Топ-10 преимуществ тренировок на выносливость

Заниматься спортом становится все более и более популярным. Возможно, это ответ на эпидемию ожирения, сидячий образ жизни или, может, это связано с тем, что это весело. Вне зависимости от причины, люди все чаще бегут марафоны, записываются в тренажерный зал, садятся на велосипед и т.д.

Каковы же преимущества тренировок на выносливость? Что может заставить здравомыслящего человека часами бегать, плавать или кататься на велосипеде? Список причин может быть огромным. Десять преимуществ от тренировок на выносливость:

1. Здоровое тело

Тренировки, направленные на развитие выносливости укрепляют здоровье и делают тело более сильным. Мышцы, сердечно-сосудистая система, дыхательная система, кости, суставы – все старается приспособиться к новым условиям – длительным нагрузкам. Спортсмены, которые много времени уделяют кардио-тренировкам, обладают более быстрым метаболизмом, что способствует нормальной массе. Такие тренировки также снижают риск возникновения большинства заболеваний.

2. Ясное мышление

Слишком интенсивная тренировка может вызвать перетренированность, что приведет к умственной и физической усталости. Однако, если делать все правильно, то это действительно помогает улучшить когнитивную функцию. Это может даже предупредить возникновение болезни Альцгеймера у пожилых людей. Физические упражнения также улучшают кровообращение во всем теле, от чего мозг получает неоценимую пользу.

3. Лучшее восприятие собственной личности

Пока вы, например, бежите, вы понимаете, что боретесь с самим собой. Это повышает вашу самооценку. Вы видите, как меняется ваше тело, вы становитесь более подтянутым, стройным. Это все заставляет лучше воспринимать самого себя.

4. Повышение уверенности и силы духа

Удивите и превзойдите самого себя. Разрушьте существующие ограничения. Когда вы тренируетесь, вы узнаете, что ваше тело способно делать то, о чем вы даже и не подозревали. Вы научитесь переносить боль и усталость и в конечном итоге перейдете на новый уровень силы. Это чувство распространяется и на другие сферы жизни. Вы узнаете, что упорный труд и преданность делу окупаются.

5. Душевное спокойствие

Бегуны часто шутят, что бег дешевле психолога. В этом есть доля правды. Многие психологи считают, что упражнения работают на том же уровне, если даже не лучше, что и антидепрессанты. Исследования подтверждают это. Возможно, это связано с всплеском эндорфинов.

6. Улучшается сон

Тренировка улучшает сон. Люди, которые тренируются регулярно, могут заметить, что в дни без тренировок им спится хуже.

7. Увеличивается количество энергии

Если вы можете уделять тренировке несколько часов в день, пронося свое тело через любую местность и погоду, то день у вас обязательно будет простым. Ваше тело будет заряжено энергией, а работать вы будете более эффективно.

8. Молодость

Тренировки увеличивают производство гормона роста. Одним из его преимуществ является действие против старения.

9. Настоящие друзья

Занимаясь в каком-нибудь клубе, вы встречаете людей того типа, которые поощряют вас и мотивируют к занятию спортом. Делятся с вами знаниями, которые помогают достичь успехов. Вам также будет проще завести новых знакомых и друзей в новом месте, если вы будете вести свои поиски среди единомышленников. Спортсменов объединяет их страсть.

10. Улучшение качества жизни и увеличение её продолжительности

Никто не может отрицать, что тренировки улучшают не только качество жизни, но и её продолжительность. Вы уменьшаете риск возникновения некоторых заболеваний. Помимо улучшения здоровья повышается самооценка, мышление становится четче, энергии становится больше, вы лучше спите, дольше остаетесь молодыми и легче налаживаете отношения. Все это приводит к более интересному существованию на этой планете.

Почему вы все еще ждете? Пришло время выбрать правильный путь: отправиться в тренажерный зал или бассейн. Захватите с собой знакомых, друзей, членов семьи и всех, кого только сможете.