Гормоны счастья

Давно известно: поведение человека и его самочувствие во многом зависит от гормонального фона организма. Гормоны - это своеобразные катализаторы, которые запускают сотни реакций по всему телу, заставляющих нас: действовать, бояться, радоваться, сожалеть, испытывать чувство влюбленности, злости и так далее.

Существуют и так называемые «гормоны счастья», под воздействием которых человек испытывает радость, удовлетворение, умиротворение. Если эти гормоны выделяются в больших количествах, то чувства могут быть приближенными к эйфории. Действие гормонов счастья в несколько раз сильнее самых мощных наркотиков, но оно не имеет совершенно никаких побочных явлений.

Оказывается, быть счастливым - просто. Для этого не обязательно настраивать себя психологически (хотя и это - тоже замечательно). На уровень выработки таких гормонов можно влиять целенаправленно!

Рассмотрим, какие главные гормоны относятся к этой группе!

Эндорфин - одно из самых известных биологических веществ. Вызывает чувство эйфории и радости. Его действие кратковременное. Вырабатывается под воздействием нейронов в головном мозге.

Что влияет на концентрацию этого вещества в крови? Прежде всего, оно интенсивно начинает продуцироваться во время занятий сексом, спортом. Под воздействием ультрафиолета эндорфин тоже вырабатывается. Так что, имеет смысл бывать на солнышке. А еще - сладости, они являются настоящим катализатором, запускающим действие «фабрики» по производству данного гормона. Особенно в этом плане ценен шоколад. Съешьте кусочек натурального горького шоколада и почувствуйте, как счастье наполняет вас.

Окситоцин - способствует снижению чувства тревоги и эмоционального напряжения. Продуцируется гипоталамусом. В сочетании с эндорфином дает колоссальные положительные результаты.

Чтобы усилить количество окситоцина, нужно: заниматься сексом, обниматься, целоваться или пойти на сеанс массажа (он тоже помогает высвободить большое количество этого гормона)!

Серотонин - повышает настроение и улучшает общий психо-эмоциональный фон. Вырабатывается шишковидной железой.

Хотите повысить концентрацию серотонина в своем организме? Это возможно, благодаря употреблению таких продуктов, как черный натуральный шоколад, помидоры, соя, коровье свежее молоко, финики, чернослив, инжир. То есть - тех продуктов, которые содержат в себе аминокислоту «триптофан». Ароматерапия и ежедневные солнечные ванны - это тоже близкие друзья серотонина.

Дофамин - способствует повышению собственной самооценки и уверенности в своих силах. Его выработка осуществляется в почках и надпочечниках. Гормон, который просто необходим для успеха в жизни!

Его выработка усиливается каждый раз, когда человек достигает поставленной цели и осознает, что смог это сделать. Это как переход на новый уровень. С каждым новым успехом организм дает вам все больше дофамина.

Вазопрессин - вырабатывается в нейронах гипоталамуса и аккумулируется в организме, расходуясь тогда, когда это нужно. Гормон позволяет чувствовать радость от заботы об окружающих, чаще всего - родных и близких людях. Благодаря ему, человек легче обучается и лучше запоминает полученную информацию.

Вазопрессин - гормон, уровень выработки которого зависит от типа темперамента. Так, у меланхоликов и холериков его концентрация, как правило, всегда выше.

Было доказано, что нехватка в организме этих гормонов может спровоцировать не только физиологические расстройства, а и психические заболевания. Одновременно с этим, и их избыток - не всегда хорошо. Так, к примеру, вазопрессин, в очень больших количествах, может вызывать заболевания щитовидной железы и легких.

Самые известные «продукты счастья»

Такое название получила группа продуктов, которые влияют на уровень гормонов счастья сильнее всего. Это: черный шоколад, мандарины и апельсины, бананы, клубника, ананасы, черная и красная смородина. Их следует включать в свой рацион (при отсутствии противопоказаний) хотя бы 1-2 раза в неделю.

Гормоны счастья

Что может подавлять выработку гормонов счастья?

Их концентрация может резко уменьшиться под влиянием:

недосыпания, физического и интеллектуального перенапряжения;
употребления наркотических веществ, алкоголя, курения;
гиподинамии, низкой физической активности в течение длительного периода времени;
кардинально неправильного рациона: с высоким содержанием жиров, соли и других вредных составляющих;
инфекционных заболеваний;
употребления антидепрессантов в течение долгого периода, а также - других лекарственных препаратов.

Согласно биоритмам человеческого организма, гормоны счастья вырабатываются: