ТОП-7 признаков пищевой зависимости

Содержание:
1. Вы ощущаете беспокойство.
2. Вы испытываете гнев или расстраиваетесь после еды.
3. Вы слишком озабочены едой.
4. Вы неожиданно набрали вес?
5. Вы не можете наесться.
6. Вы пропускаете приемы пищи.
7. Вы едите, даже если вы не голодны.
8. Как с этим покончить.

Как часто вы думаете о еде? Где найти границу между чувством голода и одержимостью? Мы живем один раз, но не для того, чтобы есть. Есть 7 сигналов, которые подскажут вам о вашей зависимости. Зная их, вы сможете изменить свой ритм еды, избавиться от вредных привычек в питании.

1. Вы ощущаете беспокойство

Одержимые едоки накладывают на тарелку еды в несколько раз больше, чем им на самом деле нужно. Вы покупаете пакет провизии на всю семью и способны съесть его в одиночку? Это признаки серьезной проблемы.

Если вы замечаете за собой, что съедаете плитку шоколада, пачку печенья или пакетик чипсов без остановки, это относят к обычной нервозности. Человек словно отключается, он не задумывается о том, что ест, а вкусовые ощущения – не более чем средство снятия внутреннего напряжения.

2. Вы испытываете гнев или расстраиваетесь после еды

Исключим единичные случаи, когда вместо одной порции десерта вы съели две. Больные люди испытывают беспокойство ежедневно, они осознают это, но исправить ситуацию самостоятельно не могут.

Расстройствами пищевого поведения страдают многие молодые девушки, часто это связано с характером. Но совокупность переедания и последующего чувства вины, депрессия - основные причины проконсультироваться со специалистом.

3. Вы слишком озабочены едой

Вы ищете разговорные темы, связанные с едой, часто думаете о еде, любите о ней поговорить. Это также проявление нездорового восприятия пищи. Безусловно, кафе, рестораны и кулинария вообще – очень популярные темы, но зацикливаться на них нельзя. У души и тела есть другие потребности, кроме гастрономических.

4. Вы неожиданно набрали вес?

Это связано с несколькими проявлениями нездорового образа жизни. Часто быстрое и «необоснованное» увеличение веса – удел патологических обжор, его провоцирует нарушение режима питания, особенно, когда едоки чередуют периоды сурового голодания с последующим перееданием. Нарушается нормальное течение метаболизма, что приводит к быстрому увеличению веса.

5. Вы не можете наесться

С таким время от времени сталкивается каждый, когда на столе оказывается множество деликатесов, оторваться от которых невозможно – их хочется есть еще и еще. Проблема заключается в том, что это осознанное поведение. И хотя организм знает свой предел, пытается пресечь обжорство, именно осознанное переедание приводит к гораздо более серьезным проблемам со здоровьем, чем просто стремительное увеличение веса. Если вы часто едите до отвала, вы действительно целенаправленно возводите непробиваемый, трудно разрушаемый комплекс зависимости от еды.

6. Вы пропускаете приемы пищи

Неважно, с чем это связано – с недостатком времени или принципиальным голоданием, но выпить хотя бы стакан чая необходимо, это лучше, чем слышать недовольное урчание желудка. К такому поведению обычно склонны сторонники переедания. Нередко они, каясь в грехе плотного ужина, пропускают завтрак.

7. Вы едите, даже если вы не голодны

Вы просто не простите себе отказ от лакомства, предложенного вам. Это одно из самых распространенных нарушений питания, практически все периодически грешат этим. Получается, что мы едим, чтобы удовлетворить наши вкусы, а не настоящий голод. Если подобное исключение станет правилом, вы будете поддаваться малейшему соблазну, что непременно скажется на фигуре и здоровье.

8. Как с этим покончить

Все описанные проблемы взаимосвязаны, поэтому решать их нужно комплексно. Завтрак должен являться обязательным, состоять из здоровых элементов. Ешьте и пейте медленно. Простейшие фокусы, но они помогут избежать переедания, язвы желудка и других возможных осложнений.

Если же ваши привычки сильнее вас, не стесняйтесь обратиться к специалисту, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Проблему легче решить, пока она не стала образом жизни.