8 эффективных способов, с помощью которых каждый сможет поднять самооценку

Построение самооценки – довольно тяжелый процесс. Особенно, когда она настолько низка, что вам кажется, что её уже нельзя повысить. Несмотря на все проблемы, стоит просто заставить себя попробовать это сделать. Это уже первый шаг в правильном направлении. Восемь простых советов, которые на практике могут научить уважать себя:

1. Пытайтесь улыбаться и смеяться, пока это не станет вашей привычкой

Сложно делать вид, что некоторые вещи приносят вам радость, когда на самом деле вы не видите в них ничего особенного. Начните с малого. Посмейтесь над шутками в любимом сериале. Улыбайтесь детям, даже если вам не хочется улыбаться. В прекрасный день отправьтесь на пруд, наслаждайтесь ветерком, кормите птиц. Некоторые исследования показали, что требуется около 21 дня, чтобы выработать привычку, поэтому в конце концов (после вынужденных улыбок и смеха) вы обнаружите, что это приходит к вам более естественно и что вы действительно чувствуете себя хорошо. Чувство счастья автоматически повышает вашу самооценку, потому что вы в такие моменты чувствуете себя более комфортно.

2. Добровольно помогайте людям, которые менее удачливы

Возможно, это звучит немного эгоистично. Но ведь вы должны бескорыстно помогать только тем людям, которые действительно нуждаются в помощи, а не тем, кто хочет просто чувствовать себя комфортнее. Менее удачливые люди ценят вашу помощь независимо от того, что сподвигло вас к этому.

Помощь таким людям может помочь повысить вашу самооценку несколькими способами. Во-первых, вы увидите, что обстоятельства, в которых вы находитесь, не так плохи, как у некоторых. Это поможет вам ценить свою жизнь. Во-вторых, помощь другим – это мгновенный заряд счастья. Исследования показали, что люди, регулярно помогающие другим, на 12-16 процентов счастливее, чем когда они не оказывают помощь. Быть счастливым равно быть более уверенным в себе.

3. Учитесь отделять себя от обстоятельств

Ваши обстоятельства это не вы. Возможно, вы живете в плохой квартире, но это не делает вас плохим. Обстоятельства могут измениться. Это вопрос усилий и напряженной работы. Отделите себя от обязательств, и вы начнете чувствовать себя немного лучше.

4. Не фокусируйтесь на вещах, которые не находятся в вашей власти

Есть вещи, которые вы никогда не сможете изменить. Если вы об этом будете беспокоиться, то это будет продолжаться вечность. Со временем это может сильно повлиять на вашу самооценку. Лучше направьте свое внимание на те вещи, которые вы можете изменить. Стремитесь к самосовершенствованию. Преследуя свои цели, вы начнете чувствовать себя лучше. Запомните: не преследуйте вещи, которые вам не изменить.

5. Перестаньте пытаться контролировать других людей

Если вы стремитесь получить всеобщее одобрение, то вы заведомо обречены на провал. Вы не способны контролировать чувства других людей, их слова и мысли. То, что вы можете контролировать, - это вы сами. Поэтому старайтесь быть более позитивным и приятным для себя. Если вы станете хорошим для самого себя, то ваша самооценка поднимется.

6. Настройте себя на успех

Многие люди страдают из-за низкой самооценки по той причине, что у них нет целей. Некоторые настраивают себя на неудачу, устанавливая недостижимые цели или цели, которые слишком обширны. Измените эту ситуацию, разбив цели на более мелкие, простые задачи. Таким образом вы достигаете их, благодаря чему чувствуете себя замечательно.

7. Празднуйте маленькие победы

После того, как вы достигните своих небольших целей, стоит отпраздновать победу. Это отличный способ повысить самооценку. Это не значит, что вы должны полностью отдаться празднованию. Просто сделайте что-нибудь приятное для себя, что вас смотивирует на достижение последующих целей.

8. Упражнения

Тренировка выпускает гормоны счастья. Это повышает ваше настроение и, соответственно, вашу самооценку. Но дело не только в эндорфинах. Занятия спортом сделают вас здоровее, что также повлияет на самооценку.

Оцените себя

Высокая самооценка во многом зависит от внешнего вида. Это связано с позитивным и негативным мышлением. Если вы видите себя в позитивном ключе, то самооценка будет расти. Поэтому находите повод искренне хвалить себя.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Многие люди с низкой самооценку чувствуют себя подавленными. Это нормально. Нужно просто начать с малого, начните этот длинный путь с одного шага. Когда вы сделаете его, вам захочется большего. И вскоре ваша самооценка будет на высоком уровне.