Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

6 признаков наличия у вас авитаминоза

6 признаков наличия у вас авитаминоза

Мы часто слышим о преимуществах большого количества витаминов и минералов в нашем рационе. Но вы на самом деле не знаете, насколько это важно, пока вам не ощутите их нехватку и не увидите влияние на организм. Дефицит витаминов более распространен, чем вы можете представить, и может привести к серьёзным последствиям для здоровья, если его игнорировать. Узнайте, как ваше тело говорит вам о недостаче витаминов, и что вы можете сделать для получения большего количества полезных веществ в рационе.

 

Главные признаки авитаминоза

Одно из лучших свойств вашего организма – это то, что он показывает, когда что-то идет не так. Но сигналы, которые он посылает, могут сбивать с толку, если вы плохо разбираетесь в нюансах своего здоровья. Головная боль может означать, что вы слишком много работаете или что вам нужно выпить стакан воды. Тоже самое относится к дефициту витаминов, который определяется сложнее, поскольку симптомы могут быть одинаковыми с другими состояниями.

Итак, какие же признаки авитаминоза? Следующие симптомы являются общими признаками того, что вам не хватает надлежащего питания.

 

1. Депрессия и / или тревога

Депрессия и беспокойство часто проявляются из-за недостатков питания. Чаще всего дефицит витамина B12 может вызвать серьезные изменения в настроении и тяжелую депрессию.

 

2. Аномалии ногтей

Если вы любите делать маникюр, то вы можете блокировать жизненно важную систему оповещения о здоровье. Хрупкие ногти, имеющие повреждения и красные или коричневые пятна, могут указывать на недостаток витамина B или C, а также на снижение потребления белка и железа.

 

3. Проблемы с кожей

Наша кожа – это самый большой орган и лучший показатель дефицита витамина. Вы обязательно заметите, если что-то не так с кожей. Грубая, сухая кожа может сигнализировать о недостатке витамина А или витамина С, в то время как отсутствие цинка может вызвать проблемное акне.

6 признаков наличия у вас авитаминоза

 

4. Регулярные головные боли

Ничто не разрушает ваш день так, как головная боль. И ваш рацион может быть этому причиной, если боль является постоянными нежелательным гостем. Некоторые исследования показали, что недостаток витамина D может быть причиной мигрени. Головные боли также являются известным симптомом дефицита магния и распространенной жалобой на железодефицитную анемию.

 

5. Судороги в стопах и ногах

Несколько состояний могут быть причиной мышечных судорог, но недостаток витаминов B1, B5 или B6, витамина E или витамина B12 может создать одну и ту же проблему. С таким количеством причин трудно с точностью определить проблему.

 

6. Выпадение волос

Известно, что железодефицитная анемия вызывает потерю волос, но также это недостаток витамина B12 или других витаминов группы В. Однако, как и головные боли, выпадение волос может указывать на другую проблему, которая не обязательно является прямым результатом дефицита витаминов или минералов.

6 признаков наличия у вас авитаминоза

 

Симптомы 10 распространенных авитаминозов

Это не полный список, а общий обзор. Если вы предполагаете, что у вас дефицит витаминов, обязательно обратитесь к врачу.

1. Витамин А

  • сухая кожа;
  • неспособность видеть при тусклом освещении;
  • частые инфекции.

 

2. Витамин B1 (Тиамин)

  • потеря аппетита;
  • слабость;
  • депрессия.

 

3. Витамин B2 (Рибофлавин)

  • потрескавшиеся губы;
  • раздраженные глаза;
  • чувствительность к свету.

 

4. Витамин B3 (Ниацин)

  • усталость;
  • несварение;
  • депрессия.

 

5. Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

  • усталость;
  • бессонница;
  • раздражительность.

 

6. Витамин B6 (Пиридоксин)

  • нервозность;
  • депрессия;
  • раздражительность.

 

7. Витамин В12

  • усталость;
  • онемение;
  • нарушение равновесия.

 

8. Витамин С

  • снижение скорости заживления ран;
  • воспаленные или кровоточащие десны;
  • в крайних случаях цинга.

 

9. Витамин D

  • боль и мышечная слабость;
  • потливость головы;
  • тонкие или хрупкие кости.

 

10. Витамин Е

  • легкая анемия;
  • сухие волосы или выпадение волос;
  • проблемы с репродукцией и плодовитостью.

Исправление авитаминоза: практические шаги

Нехватка некоторых минералов может более распространена, чем других, однако совсем редко можно получить дефицит витаминов, если вы живете в развитой стране. У вас есть все для удовлетворения ваших потребностей в питании с помощью хорошо сбалансированной диеты. Витамин D также известен как солнечный витамин, поскольку ваше тело производит его, когда вы проводите некоторое время на солнце.

Если вы беспокоитесь о получении нужного количества витаминов и минералов, есть много добавок и ежедневных витаминных комплексов, которые вы можете принимать, чтобы убедиться, что вы получили достаточно полезных веществ. Опять же, лучший способ - сбалансированная и разнообразная диета из свежих фруктов и овощей, здоровых белков и жиров.

Прежде чем спешить и запастись пищевыми добавками, разумно обратиться к врачу за советом о том, действительно ли у вас есть дефицит витаминов или минералов. Симптомы, которые вы можете связать с недостатком, могут на самом деле быть состоянием, требующим большего внимания.

Хотя дефицит витамина может быть причиной определенного симптома, может произойти что-то, что заставляет ваше тело не поглощать питательные вещества правильным образом. Железодефицитная анемия имеет много похожих симптомов с некоторыми авитаминозами и может привести к серьезным рискам для здоровья, если ее не лечить.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Наверх
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com