7 целебных эффектов витамина Е

Витамин Е представляет собой жирорастворимый витамин, который присутствует в природе в восьми различных формах. Он наличествует в различных пищевых группах, но лучшим его источником питания являются пищевые растительные масла. Этот витамин имеет огромное влияние на здоровье, так как он способен управлять и защищать от многих заболеваний и расстройств.

1. Улучшает зрение

Была обнаружена положительная связь между потреблением витамина Е и сниженным риском глазных недугов.

Витамин Е, присутствующий во множестве видов орехов и злаков, защищает ткани глаз от повреждений. Свободные радикалы повреждают клетки и ткани глаз и оказывают негативное влияние на видение. Они повышают риск развития катаракты и, таким образом, влияют на общее состояние глаз. Предоставленный витамин является антиоксидантом, который дестабилизирует отрицательный эффект свободных радикалов и предотвращает появление глазных недугов.

Исследование показало, что витамин Е вместе с цинком снижает вероятность дегенерации желтого пятна. Стало быть, употребление естественных источников витамина Е может быть полезно для людей, которые подвержены риску глазных недугов.

2. Улучшает здоровье кожи

Витамин Е является жизненно значимым компонентом различных продуктов по уходу за кожей, поскольку он защищает кожу от нездорового воздействия ультрафиолетовых лучей.

Этот жирорастворимый витамин очень полезен для кожи, потому что он блокирует вредное воздействие свободных радикалов и задерживает преждевременное старение.

Кроме того, он борется с признаками старения кожи, которые включают темные пятна, пигментацию и морщины. Это дополнительно уменьшает пятна и покраснения, связанные с акне, и помогает в очистке кожи.

Витамин Е защищает от угревой сыпи, подавляя образование воспалительных соединений и ингибируя производство химических веществ, способствующих выработке кожного сала.

3. Помогает при сахарном диабете

Высокий уровень глюкозы на протяжении долгого времени способствует развитию диабетических осложнений. Такое повышение уровня глюкозы связано с истощением антиоксидантов.

Часто обнаруживается, что диабетики имеют заниженный уровень витамина Е в организме. Будучи сильным антиоксидантом, витамин Е убивает свободные радикалы и бережет организм от возникновения диабетических осложнений.

Исследование показало, что лечение диабетиков витамином Е снижает риск ретинопатии, улучшая кровообращение сетчатки. Снижение пищевых язв наблюдалось также у лиц с диабетической стопой. Таким образом, витамин Е затормаживание диабетические осложнения.

4. Улучшает здоровье костей

Кое-какие исследования показали благоприятное влияние витамина Е на общее состояние здоровья костей. Витамин Е играет значимую роль в увеличении плотности костной ткани. Это также уменьшает потерю кальция из костей, нейтрализуя опасный эффект свободных радикалов.

В свою очередь, окислительный стресс вызывает повреждение костей и общего состояния скелета. Витамин Е является естественным антиоксидантом, который борется с окислительным стрессом, восстанавливает прочность костей и защищает от потери костной массы.

Кроме того, витамин Е ингибирует создание соединений, которые ускоряют резорбцию кости и отрицательно влияют на структуру кости. Получение достаточного объема витамина Е способствует образованию костей и уменьшает их резорбцию.

5. Защищает от болезни Альцгеймера

Витамин Е является сильным антиоксидантом, который защищает клетки мозга от дефектов, вызванных свободными радикалами. Поэтому важно, чтобы ваш мозг питался антиоксидантами, такими как витамин Е.

Исследования показали, что высокий уровень витамина Е в крови связан с лучшими когнитивными характеристиками и задержкой начала и прогрессирования болезни Альцгеймера.

Витамин Е ингибирует активность соединений, которые вызывают снижение познавательной способности и воспаление клеток головного мозга. Добавление витамина Е снижает ухудшение проявлений болезни Альцгеймера, которые включают путаницу, психические отклонения, дезориентацию, трудности с концентрацией и забывчивость.

6. Снимает менструальную боль

Витамин Е является превосходным питательным веществом, которое требуется для снижения симптомов, связанных с ПМС, которые включают боль в животе, судороги, болезненные менструации, головную боль и раздражительность.

Исследование показало, что лечение витамином Е у женщин снижает тяжесть головной боли, судороги в животе, тошноту и общую интенсивность боли. Увеличение приема витамина Е может быть полезным для облегчения менструальных судорог и улучшения психического здоровья во время менструации.

Витамин Е препятствует производству соединений, которые усугубляют боль и ухудшают общее состояние. Следовательно, употребление витаминов E в течение этого периода может быть полезно для женщин.

7. Помогает снизить кровяное давление

Витамин Е является одним из таких питательных веществ, которые имеют большое значение для людей с гипертонией. Он усиливает производство оксида азота, сосудорасширяющего средства, которое способствует плавному кровотоку по всему телу и снижает давление на артерии.

Кроме того, витамин Е ослабляет окислительный стресс, улучшает сосудистую функцию и предотвращает гипертонию. Если добавить в рацион богатые продукты на витамин Е, такие как орехи, цельные зерна и листовые овощи, то можно управлять кровяным давлением.