9 целебных эффектов витамина D

Витамин D, который широко известен как «солнечный витамин», вырабатывается в организме, когда кожа подвергается воздействию солнца. Его роль в укреплении костей крайне огромна, но, помимо этого, он играет важную роль и в других процессах:

• защищает кожу;
• контролирует уровень глюкозы;
• защищает от рака;
• снижает риск болезни альцгеймера;
• придает силы;
• защищает от инфекций.

1. Роль при сахарном диабете

В медицинской литературе говорится, что лечение витамином D повышает чувствительность к инсулину у больных на сахарный диабет.

Наличие дефицита витамина D приводит к гипергликемии и увеличивает риск диабетических осложнений в будущем.

Исследования также продемонстрировали, что лечение дефицита витамина D связано с улучшением HbA1c.

2. Лечит остеопороз

Наряду с кальцием витамин D является немаловажным питательным элементом, который играет решающую роль в оптимизации здоровья костей. Терапия витамином D эффективна для профилактики остеопороза и, таким образом, снижается риск переломов.

Этот солнечный витамин увеличивает уровень абсорбции кальция и укрепляет кости.

Если такой недостаток не исправляется, он может также привести к остеомаляции. Получение требуемого количества витамина D из источников солнечного света и продуктов, богатых витамином D, может защитить кости от повреждений.

3. Снижает риск болезни Альцгеймера

Недостаточность солнечного витамина у пенсионеров повышает риск болезни Альцгеймера, когнитивных отклонений и деменции.

Амилоидные бляшки (фрагменты белка) накапливаются между нервными клетками в головном мозге и повреждают его клетки. Витамин D помогает в очистке амилоидных бляшек и защищает клетки головного мозга от смерти.

При отсутствии витамина D клетки мозга становятся более склонными к разрушению, поэтому получение ежедневной дозы витамина D может защитить от потери памяти и других нейродегенеративных расстройств.

4. Борется с депрессией

Стало известно, что витамин D помогает в терапии и профилактики различных состояний здоровья, а депрессия - одна из них.

Исследование показало, что лечение витамином D многократно снижает депрессивные симптомы, которые включают тревогу, плохой аппетит, потерю сна, перепады настроения и потерю интереса к действиям.

Витамин D дополнительно ингибирует действие некоторых соединений, которые играют каузативную роль в начале депрессии. С другой стороны, это также увеличивает численность гормонов счастья.

Поскольку витамин D играет немалую роль в развитии и функционировании мозга, важно получать его требуемую дозу через солнечный свет и богатые этим витамином источники пищи.

5. Борется с усталостью

Было отмечено, что люди, которые быстро устают или те, у кого низкий уровень энергии, обычно страдают от дефицита витамина D. Исследования показали, что нормализация витамина D связана с улучшением симптомов усталости.

Кроме того, витамин D влияет на иммунную систему, стимулируя производство иммунных клеток, которые защищают организм от инфекций и болезней. Они сохраняют организм сильным и повышают энергетический уровень.

Кроме того, витамин D противодействует усталости мышц, улучшая абсорбцию кальция, плотность костной ткани и общее скелетное здоровье. Следовательно, естественная терапия витамином D может помочь вам почувствовать себя свежим и возбужденным и уменьшить тяжесть симптомов усталости.

6. Помогает в потере веса

Ожирение является фактором риска для различных заболеваний и расстройств. Обнаружено, что у людей с ожирением часто дефицит витамина D. Прием добавок витамина D наряду с правильной диетой, вызывает похудение.

Витамин D оказывает благотворное влияние на форму тела, и он помогает в уменьшении жира и окружности талии. Он играет важную роль в разложении жира с целью получения энергии. При отсутствии этого витамина жир накапливается в организме, и это приводит к ожирению и увеличению веса. Следовательно, прогулка на солнце может помочь вам сбросить вес.

7. Управление раком

Многие исследования доказали положительную связь между адекватным приемом витамина D и уменьшенным риском рака. Недостаточность этого жирорастворимого витамина увеличивает риск онкозаболеваний.

Витамин D предотвращает или замедляет рак, снижая рост раковых клеток и вызывая смерть раковых клеток. Он также ингибирует размножение, и распространение раковых клеток в других частях тела.

Витамин D сокращает кровоснабжение опухоли. Без снабжения кровью и питательными веществами опухоль не может расти в размерах. Такая противораковая активность витамина D делает его полезным при лечении и профилактики рака.

8. Повышает иммунитет

Витамин D играет решающую роль в предотвращении инфекций. Это повышает иммунную систему и защищает организм от вредных организмов.

Дефицит витамина D повышает восприимчивость к инфекциям. Он стимулирует действие иммунных клеток, которые борются с инородными организмами и препятствуют их проникновению в человеческий организм.

Витамин D играет защитную роль против различных инфекций, таких как туберкулез, инфекции верхних дыхательных путей, бактериальный вагиноз и ВИЧ. Он также подавляет образование воспалительных соединений и стимулирует образование противовоспалительных соединений, которые, в свою очередь, защищают организм от повреждений.

9. Борется со старением кожи

Витамин D замедляет старение кожи, восстанавливая поврежденные клетки кожи. Он абсорбирует свободные радикалы, которые являются важной причиной преждевременного старения. Это увеличивает производство белков кожи, которые делают кожу молодой, мягкой и блестящей. Следовательно, терапия витамином D может привести к омолаживанию кожи.