4 причины, почему тренировка тела укрепит ваш мозг

Благодаря стереотипам у многих людей сложилось мнение, что физическая активность и мозговая активность являются почти прямыми противоположностями. Это очень далеко от истины. На самом деле, наука доказала, что ежедневная, как минимум, 30-минутная тренировка может улучшить работу вашего мозга. Некоторые положительные эффекты от занятия спортом:

Энергия

Спорт может простимулировать работу вашего мозга путем увеличения общей энергии. Это очень просто: чем больше ваше тело находится в движении, тем больше энергии поступает для выполнения этого действия. Если вы когда-нибудь работали в течение всего дня, то знаете, что мозг не может выдержать от начала и до конца. Но вы всегда заняты, да? Это нормально. Обойдите вокруг свой этаж на работе, побродите во время обеденного перерыва. Найдите 15 минут во время работы, чтобы встать и подвигаться, а затем – 15 минут до или после работы. В итоге вы наберете свои 30 минут активности и увеличите энергию.

Внимание

Следующий способ, которым упражнения могут принести пользу мозга и сделать вас умнее, заключается в том, что тренировки заостряют ваше внимание. Мы способны сосредоточиться на задаче, будь то учеба, попытка решить проблему на работе или в личной жизни, но только наполовину. Ученые говорят, что стоит провести тренировку перед большим событием, на котором вам необходимо сосредоточиться. Например, на презентации или интервью. Мозгу необходима кровь. А тренировка позволяет ускорить кровообращение.

Настроение и память

Тренировка может поднять вам настроение, что улучшает способность к запоминанию. Было доказано, что тренировка может вывести из депрессии не хуже, чем качественный антидепрессант. Был проведен тест: группе людей предложили запомнить ряд чисел, а после дали выбор: бегать, поднимать тяжести или остаться сидеть. Люди, которые бегали, показали наилучшие результаты.

Производительность

Упражнения позволяют мозгу стать более продуктивным. Производительно – это нечто заразное, оно заставляет продуктивных людей становиться еще более продуктивными. Если сделать тренировку посреди рабочего дня, то это позволит стать более продуктивным, добрым и жизнерадостным.

Нет необходимости проводить долгие часы на беговой дорожке. Вы можете изменить свое мышление и повысить эффективность, уделяя этому всего полчаса своего времени в день. Благодаря этому вы сможете увеличить производительность, улучшить психическое состояние и стать тем человеком, которым действительно стремитесь стать.