7 причин выбрать бег, когда вы хотите сбросить вес

Способов похудеть существует огромное количество. Куда бы вы не посмотрели, везде кто-то пытается изобрести что-то еще. К счастью, есть отличный способ похудеть, которые не отнимет у вас деньги и не потребует дополнительного оборудования. Семь причин, почему вы должны выбрать бег, чтобы похудеть:

1. Вы можете начать бегать в любом месте

Это главное преимущество бега. Вы можете заниматься им везде, где вам угодно. Вам понадобится лишь достаточно открытое пространство, найти которое не составит труда. Бегать можно в любое время суток. Однако, как правило, бегать стоит утром, чтобы повысить свою производительность в течение дня.

2. Бег – это весело

Поскольку вы можете бегать в любом месте, этот вид спорта дает вам больше разнообразия, чем любой другой. Вы можете бегать по лесу, по стадиону, по новым для себя улицам города. Это разнообразие сохраняет вашу мотивацию, вы можете легко изменить свой маршрут и получить новые эмоции. Есть также понятие «радость бегуна», это эффект связан с выбросом эндорфинов во время бега. Тренировки будут не только помогать вам сбросить вес, но и получать удовольствие.

3. Бег с друзьями

Вы можете тренироваться вместе с друзьями. Гораздо проще заниматься, когда рядом с вами кто-то есть. Если у вас будет друг, с которым вы договорились бегать по утрам, вам будет гораздо сложнее отказаться от пробежки.

4. Бегать легко

Мы научились бегать еще в раннем возрасте. Конечно, есть разные техники, которые нужно знать, чтобы оптимизировать и обезопасить свою тренировку, но, по больше части, вам не придется учиться бегать. Вы можете сами выбирать время тренировки. Возможно, в первое время вам будет комфортно бегать по 10-15 минут, со временем вы начнете увеличивать длительность своих пробежек.

5. Бегать можно бесплатно

Урок жизни: мы ничего не можем получить стоящего задаром. Бег же, хоть и требует усилий с вашей стороны, не будет стоить вам ничего. Вероятно, у вас уже есть подходящая обувь и одежда. Дороги и тропинки вы тоже, очевидно, найти сможете.

6. Бег безопасен

По больше части, бег – это безопасный вид тренировки. Носите яркую одежду, будьте осторожны и внимательны во время бега. Если вы будете следовать этому, то вряд ли у вас возникнут проблемы. Особенно, если сравнивать бег, например, с поднятием тяжестей, где вам нужно строго придерживаться технике, или ездой на велосипеде, когда вам приходится делить дорогу с транспортными средствами. Вы должны быть осторожны, когда бежите по бетону или асфальту, так как это увеличивает нагрузку на суставы и увеличивает риск получения травмы. Поговорите с врачом, убедитесь, что ваше сердце и суставы готовы к нагрузке.

7. Бег действительно работает

Самое главное заключается в том, что бег действительно помогает сбросить вес. Если вы начнете работать по 20-30 минут 4-5 дней в неделю, вы быстро начнете замечать результаты. Отслеживайте свой прогресс не только в потере веса, но и в том, как легко вам даются тренировки: какое расстояние вы преодолеваете, какое время вы занимаетесь, средняя скорость, как вы чувствуете себя по окончании пробежки.

Как и в любой другой форме тренировок, рано или поздно вы столкнетесь с плато. Однако достаточно поменять местность, интенсивность и время тренировок, чтобы снова получать положительные результаты. Бег – отличная активность, которая помогает достаточно легко и быстро избавиться от лишних килограммов. Вы можете заниматься где угодно и с кем угодно, получая при этом отличный результат.