ТОП-5 правил для тех, кто собирается на пляж

Яркое солнце и купание в открытом водоеме для многих людей являются важной частью летнего отдыха. Ласковые волны и теплый песок – это символ лета и радости. Добравшись до пляжа, некоторые сразу же погружаются в воду или начинают интенсивно загорать, захватив с собой лишь купальник и пляжное полотенце. Такой легкомысленный подход может привести к совершенно противоположному результату: вместо отдыха и прилива сил принести только усталость, солнечные ожоги и головную боль. Чтобы во время отдыха на берегу моря или реки избежать разочарований и неприятностей, стоит прислушаться к некоторым полезным советам.

Избегать обезвоживания и правильно питаться

Солнце и теплый ветерок сушат кожу, лишают организм влаги. Именно обезвоживание вызывает головные боли и состояние разбитости. Находясь на пляже, следует увеличить количество потребляемой жидкости. Для этого вполне подойдет обычная вода. Пить ее следует понемногу, маленькими глотками. А вот газированные напитки, чай, кофе или алкоголь лучше исключить, потому что они способствуют еще большему обезвоживанию.

Перекусывать рекомендуется фруктами и овощами. Для этого прекрасно подойдут дыня, помидоры или виноград. Не стоит устраивать на пляже пышное застолье. Чувство голода утолят орехи, печенье, сухие завтраки в виде колечек или хлопьев. Скоропортящиеся продукты лучше оставить дома, чтобы избежать отравления. Если возникло желание пообедать в столовой, то предпочтительнее выбирать блюда, прошедшие термическую обработку: овощное рагу, запеченный картофель, плов. От салатов с майонезом лучше воздержаться.

Взять с собой сменный купальник

Проводить время в мокром купальнике вредно для женского здоровья. Это путь к инфекциям и воспалительным заболеваниям. После каждого купания в водоеме следует обязательно переодевать купальник на сухой или надеть вместо него другую подходящую одежду.

Защищать от солнца кожу, волосы и глаза

От вредного воздействия на кожу поможет крем с фактором защиты от 30 до 40. Наносить его рекомендуется заранее, еще до прихода на пляж. Чтобы защитный барьер на теле не терял своих свойств, его следует возобновлять каждые 2 часа, а также после каждого погружения в воду.

В защите нуждается не только кожа, но также глаза и волосы. Солнцезащитные очки нужны не только для удобства или красоты. Интенсивное ультрафиолетовое излучение может спровоцировать ожог сетчатки глаз. Чтобы этого не случилось, не стоит экономить на качестве, а лучше выбирать очки с максимальной степенью защиты.

Под воздействием ярких солнечных лучей волосы быстро выгорают и становятся ломкими. Локоны следует прятать под головной убор, использовать специальный защитный спрей и обязательно промывать волосы после морской воды.

В период с 12 до 15 часов, когда солнце наиболее опасно, лучше находиться в тени или совсем уйти с пляжа.

Захватить аптечку

Она не займет много места в пляжной сумке, но поможет во всеоружии встретить неожиданные ситуации, вовремя оказать себе или близким первую помощь. С собой необходимо взять:

• солнцезащитный крем;
• влажные салфетки;
• крем после загара;
• мазь от солнечных ожогов;
• лейкопластырь или бинт;
• антисептик;
• средство от укусов насекомых;
• таблетки от головной боли.

Соблюдать правила безопасности

Лучше не отправляться на берег водоема в одиночку, а идти туда с хорошей компанией. Пляжи следует выбирать с работающей спасательной станцией. Нельзя заплывать за буйки, особенно людям с недостаточной физической подготовкой.

Чтобы поход на пляж прошел без ущерба для здоровья, а отдых принес только положительные эмоции, не стоит забывать о важных рекомендациях. Они помогут сохранить бодрость и хорошее настроение, сделают отдых приятным и безопасным.