10 удивительных эффектов от короткого энергетического сна

Дремота – это сеанс сна, который длится буквально несколько минут. В основном это знакомо детям дошкольного возраста. Наши домашние животные тоже любят вздремнуть несколько раз в течение дня. Первоначально такой вид сна не одобрялся и расценивался, как символ лени. Но на самом деле короткий сон важен для самосовершенствования. Он улучшает наше здоровье и повышает интеллектуальные способности. Непродолжительный сон также может повысить нашу производительность. Великие люди были ярыми поклонниками вздремнуть посреди рабочего дня. Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчилль, Кеннеди, Томас Эдисон дремали в течение дня.

Короткий сон улучшит вашу память

Было проведено исследование, в ходе которого участника должны были ежедневно дремать от 10 до 30 минут. Их умственные способности проверялись через 2.5 часа после того, как они просыпались. Результаты были поразительны. Участники, которые дремали в течение 30 минут, испытывали вялость. С другой стороны, те, кто дремал в течение 10 минут, показали улучшение умственной работоспособности. Это значит, что непродолжительный сон может стимулировать вашу память и умственную деятельность.

Непродолжительный сон может снизить кровяное давление

Люди, которые дремлют в течение дня, обладают более низким кровяным давлением, т.е. имеют более низкий риск возникновения проблем с сердцем. Журнал прикладной физиологии обнаружил, что привычка вздремнуть снижает шансы коронарной смертности на 37%. Дневной коротки сон может спасти вам жизнь.

Сон помогает успокоить нервы

Исследование, проведенное в университете Беркли, показало, что сон в течение 90 минут после обеда может значительно успокоить нервы. В исследовании участников заставляли в полдень смотреть на лица, которые выражали страх, гнев и радость. После некоторым разрешали вздремнуть, а другим – нет. В 6 вечера им снова показывали фотографии. Участники, которые не дремали, гораздо сильнее испытывали чувство тревоги, чем те, кто дремал.

Краткий сон повышает ваш творческий потенциал

Сон прекрасен для мозга. Дневной сон 20-30 минут может улучшить ваше творческое мышление. Это также может улучшить вашу когнитивную функцию, улучшить память и очистить разум. В следующий раз, когда почувствуете, что у вас наступает творческий кризис, вздремните.

Это может избавить вас от «выгорания» на работе

Когда вы работаете слишком усердно и засиживаетесь на работе допоздна, ваша продуктивность падает. Если вы вздремнете в течение короткого промежутка времени, ваша производительность увеличится. Сон расслабляет ваш разум и заряжает вас энергией для преодоления следующей фазы вашего дня.

Сон улучшает общее состояние здоровья

Когда вы слишком мало спите, уровень гормона стресса повышается. Это ослабляет иммунитет. К тому же высокий уровень кортизола снижает уровень тестостерона у мужчин, а также гормона роста. Ежедневный непродолжительный сон может предотвратить все эти проблемы.

Сон улучшает настроение

В нашем мозгу есть нейромедиатор – серотонин. Он отвечает за регулирование сна, аппетита и настроения. Обильное количество серотонина заставляет нас чувствовать себя удовлетворенными и благополучными. Когда его не хватает, мы чувствуем подавленность, постоянно отвлекаемся, а также это может привести к депрессии. Один из способов, который может восстановить нормальный уровень этого гормона, - вздремнуть.

Обостряет наши чувства

Вы можете обострить зрение, слух и вкусовые ощущения, если будете дремать в течение дня. Если вы регулярно спите, то новые нейронные связи могут создаваться намного быстрее, чем у людей, которые не спят. Это эффективно увеличивает умственные способности.

Улучшает время реакции

Расслабление разума и мышц во время дневного сна способны улучшить нашу реакцию. Сон улучшает связи между мозгом и мышцами всего тела. В результате вы лучше чувствуете и быстрее реагируете.

Сон избавляет от накопившейся усталости

Если вы засиживаетесь допоздна уже не первый день. Или, возможно, вы работаете без перерыва, чтобы уложиться в сроки. Во время такого режима работы вы, вероятно, спите недостаточно. Это способствует накоплению усталости в теле. Это приводит к снижению производительности и проблемам при изучении новой информации. Вы можете избавиться от этих негативных последствий, если будете дремать непродолжительное время каждый день. Благодаря этому ваши разум и тело обновляются.

Дремота рассматривается как признак того, что вы бездельник или просто ленивый человек. Однако некоторые компании уже поощряют своих сотрудников за непродолжительный послеобеденный сон. Это все из-за положительных эффектов на их работу.