Как улучшить память

Хорошая память – отличный инструмент. Это поможет вам стать более ценным для вашего работодателя, заставит вас казаться лучшим другом, когда вы будете помнить все даты и события. Несмотря на распространенное мнение, люди не рождаются с хорошей или плохой памятью. Ваша память может быть усилена с течением времени, если вы потратите некоторое время на практику. Восемь советов, которые могут помочь улучшить память:

1. Внимание. Это может показаться простым, но один из самых эффективных способов улучшить память – просто уделять больше внимания. Сосредоточившись на поставленной задаче, ваш мозг с больше вероятностью сохранит в себе события, которые имели место быть. Совет: отключите все отвлекающие факторы (телевизор, музыку и т.д.). Позвольте вашему разуму сосредоточиться только на задаче, которая поставлена перед вами, и вы, вероятнее всего, будете запоминать лучше.
2. Ассоциации. Связывайте новую информацию с информацией, которая уже вам знакома. Таким образом у вашего мозга будет точка, от которой он сможет оттолкнуться, когда ему нужно будет воспроизвести полученную информацию. Мозг постоянно сравнивает новые идеи со старыми.
3. Визуализация. Некоторые люди воспринимают информацию глазами лучше, чем на слух. Визуализируйте всю информацию, которую вы получаете. Простой пример: применение реальных ситуаций к математическим задачам. Вместо цифры, вы можете представить какой-то физический объект для представления чисел в задаче. Эти объекты будут легче запоминаться вашим мозгом.
4. Обучайте. Обучая кого-то другого тому, что вы сами пытаетесь запомнить, приведет к более легкому усвоению информации. Процесс обучения требует более глубокого понимания материала. Благодаря такому подходу у вас будет больше шансов запомнить новую информацию.
5. Разнообразие. Используйте различные методы для изучения информации, это приведет к улучшению работы памяти. Например, не читайте один и тот же текст снова и снова. Попросите друга, чтобы он прочитал вам его вслух. Посмотрите какую-нибудь онлайн-лекцию на эту тему. Старайтесь подходить к изучению чего-то нового творчески, это позволит вашему мозгу найти больше точек опоры для запоминания.
6. Экономьте пространство. Не стоит запоминать то, что вам не пригодиться. Например, ведите календарь, в таком случае вам не придется фокусироваться на предстоящих планах, все будет уже организовано. Придерживаясь такой стратегии, вы освободите свой разум для запоминания более сложных и важных вещей.
7. Повторяйте. Например, чтобы запомнить имя человека, повторите его несколько раз. Вы можете сделать это естественным образом во время разговора. Это поможет в будущем вспомнить имя этого человека. Этот совет также эффективен для запоминания телефонных номеров или названий каких-то мест, где вы были.
8. Медитация. Уделяйте время для медитации каждый день. Она отлично подходит для очистки вашего ума и переориентации ваших мыслей. Когда ум сосредоточен, ему гораздо проще запоминать новую информацию. Вы будете поражены тем, насколько медитация может улучшить память.