Синдром пустого гнезда

Родители должны активно участвовать в жизни своих детей, даря им необходимые время, любовь и внимание, чтобы в конечном итоге они могли стать продуктивными, независимыми членами общества. Но как не допустить, чтобы ребенок из приоритета для родителей не превратился в смысл их жизни? «Синдром пустого гнезда» кажется выдумкой, но на самом деле это частое явление, с которым сталкиваются многие родители.

Поняв, что такое синдром пустого гнезда, почему он развивается и каковы его основные механизмы, вы сможете эффективно его преодолеть.

Что такое синдром пустого гнезда

В воспитании детей существует дисбаланс. С одной стороны, мы должны вырастить из них самостоятельных, продуктивных взрослых людей, чтобы в конечном итоге попрощаться с ролью опекунов. С другой стороны, мы должны направлять их в процессе обучения и сделать их одним из главных приоритетов в жизни. В результате многие родители испытывают огромную эмоциональную потерю, когда их ребенок покидает родной дом.

Синдром пустого гнезда не является клиническим диагнозом, но, тем не менее, может вызывать появление серьезных депрессивных симптомов. В этот переходный период родители могут демонстрировать ряд эмоциональных реакций. Исследование, проведенное в Китае в октябре 2017 года, показало, что люди, недавно пережившие расставание со своим последним живущим дома ребенком, значительно более склонны к появлению симптомов депрессии и одиночества, чем те, кто не сталкивался с таким событием.

Вот несколько признаков того, что вы можете страдать от синдрома пустого гнезда (и, возможно, вам следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы найти способ справиться с ситуацией):

потеря цели;
утрата смысла жизни;
одиночество;
печаль;
огорчение;
депрессия;
нежелание видеть друзей и коллег по работе.

Раньше считалось, что синдром пустого гнезда чаще всего поражает матерей. Техасский университет в Остине провел исследование, которое доказало, что переходный период, связанный с беспокойством относительно того, что дети покидают дом, зачастую переживают родители обоих полов. Что именно вызывает тревогу? Ученые обнаружили, что участники, конечно же, были обеспокоены отсутствием близких рядом, но еще одной причиной синдрома пустого гнезда была чрезмерная вовлеченность в жизнь своих детей.

Что делать, если у вас синдром пустого гнезда?

Первое, что вы должны понять, - ваши чувства грусти и потери нормальны. В них нет ничего плохого, ведь вы родитель. Совершенно естественно переживать утрату и беспокойство, когда человек, который был рядом с вами каждый день в течение многих лет, вдруг покидает вас. Вы отлично справились с задачей воспитать в своем ребенке самостоятельность, но это не значит, что вам должно быть легко отпустить его.

Второе, что вы должны осознать, - есть способы облегчить переживание этого переходного периода. Для этого необходимо посмотреть на ситуацию как на новые возможности, а не как на потерю. Теперь вы можете восстановить связь со всеми вещами и людьми, которые вам пришлось отодвинуть на задний план для воспитания детей. А еще вы должны найти здоровые и продуктивные способы справляться с переживаемым стрессом, чтобы не нанести вред своей иммунной системе и общему психическому и физическому благополучию.

Вот несколько способов справиться с синдромом пустого гнезда, снять стресс и не допустить, чтобы чувство утраты стало постоянным спутником жизни:

начните ежедневно заниматься спортом - ходите на прогулки или бегайте, плавайте, запишитесь в спортзал;
соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием антиоксидантов;
думайте о хорошем, гоните прочь негативные мысли сразу же, как только заметите их появление;
используйте это позитивное время, чтобы восстановить утраченные когда-то отношения, а также заводите новые знакомства;
ежедневно записывайте свои мысли;
не страдайте в одиночестве - поговорите о своих переживаниях с кем-нибудь, будь то профессионал, друг или член семьи;
снова займитесь своей карьерой или найдите другой способ приносить пользу обществу.

Помните, что ваша цель заключается не в том, чтобы переключить все свое внимание на себя и свои нужды. Речь идет о поиске значимых и полезных способов так перенаправить свое время и усилия, чтобы жизнь по-прежнему была целенаправленной и наполненной смыслом.