12 способов снизить стресс и обрести душевный покой

Мы можем быть настолько заняты, что наша жизнь, кажется, движется быстрее, чем мы можем её воспринимать. Между работой, учебой, воспитанием детей, поддержанием отношений и налаживанием деловых связей многие из нас просто не могут найти время, чтобы заняться чем-то еще. Мы имеем намного больше задач, чем времени на их решение. Иногда мы что-то не успеваем сделать и в итоге оказываемся перегружены работой. Это приводит к проблемам в семье, ухудшению здоровья и постоянному стрессу. Это все не только снижает качество работы, стресс опасен для нашего здоровья. Постоянно напряженное состояние может привести к нервным срывам. Стресс может стать неизбежным, если вы слишком заняты и не можете все успеть.

Однако можно справиться с этом и жить здоровой, сбалансированной жизнью. 12 способов, чтобы уменьшить стресс и успокоить свой ум:

Заварите чашку зеленого чая

Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая расстраивает вас и вызывает гнев, уровень стресса начинает стремительно расти. Просто подумайте о зеленом чае. Это средство используется столетиями для успокоения нервов и снятия стресса. Зеленый чай содержит вещество, расслабляющее мышцы и успокаивающее нервы. В следующий раз, когда вы почувствуете напряжение, заварите себе зеленого чая.

Сделайте глубокий вдох

Нет ничего проще этого. Если вы испытываете стресс, просто медленно сделайте несколько глубоких вдохов. Ученые подтвердили, что глубокое дыхание снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Вы можете заняться медитацией, основанной на дыхании. Это не только снимает беспокойство, но и помогает найти баланс между умом и телом.

Занимайтесь медитацией

Тысячелетиями медитация помогала нам расслабляться. Для этого необходимо перейти в тихое место, сесть, расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Для одного сеанса достаточно 5-10 минут. Для избавления от стресса в своей жизни делайте два сеанса каждый день. С каждым вздохом, который вы сделаете во время медитации, ваши тревоги будут исчезать.

Массаж рук

Этот вид массажа известен как эффективный метод для снятия стресса. Он избавляет от напряжения в основных мышечных группах нашего организма. Если у вас нет возможности сходить к профессиональному массажисту, то просто возьмите какое-нибудь косметическое масло, распределите его по рукам, а после этого аккуратно разомните мышцу, которая находится у основания большого мальца. Если вы проводите много времени за компьютером, то этот тип массажа идеально подойдет вам.

Умойтесь холодной водой

Когда вы чувствуете стресс, умойтесь холодной водой. Охладите свои руки, промокните холодной водой за мочками ушей. Это поможет разогнать охлажденную кровь по всему организму.

Будьте благодарны

Жизнь может быть наполнена трудностями и неясными моментами. В такие времена очень просто сосредоточить свое внимание на том, что идет не так, и забыть о хороших вещах. Это лишь усиливает стресс, который может накапливаться с течением времени. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это не только сделает вас более благодарным человеком, но и снизит уровень стресса.

Создайте рутину

Слово «рутина» вызывает скуку. Тем не менее, это может создать чувство умственного покоя, которое будет с вами на протяжении всего дня. Заранее запланированные действия исключают лишние решения, которые мы могли бы принимать ежедневно. Это снижает умственную нагрузку и давление на вас. В результате снижается уровень стресса, а разум освобождается для решения более крупных задач.

Проведите критический анализ мыслей, которые вызывают стресс

Как правило, мы раздуваем из мухи слона. Незначительные проблемы завладевают нашим разумом и превращаются в нечто, что очень сильно начинает нас волновать. Если вы столкнулись с проблемой, думайте о ней с позитивной точки зрения. Это не просто улучшит самочувствие, но и создаст благоприятные условия для поиска решения.

Расслабься

Из-за финансового, социального, академического или даже религиозного давления мы слишком серьезно относимся к жизни. Из-за этого мы накапливаем цели, обязанности и задачи, на которые мы не можем выделить времени в наших загруженных днях. Это требует огромного количества усилия, вызывает сложности в планировании. Не ставьте слишком много задач, которые нужно выполнить в коротки период времени. Убедитесь, что вы делаете ровно столько задач, сколько вы можете сделать за день. Обязательно делайте перерывы в работе. Это повысит производительность и снизит уровень стресса.

Наблюдайте за стрессовыми ситуациями со стороны

Это один из способов снять стресс. Попробуйте посмотреть на свою ситуацию издалека. Мысленно сделайте шаг в сторону и посмотрите за своими мыслями, чувствами, которые вы испытываете. Представьте, что это не имеет к вам никакого отношения и происходит с кем-то другим. Как бы вы посоветовали справиться с этим? В большинстве случаев вы сможете дать дельный совет. После этого примените этот совет.

Стресс вреден для нас на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Он может разрушить наши отношения, мы можем под влиянием стресса навредить себе или другим. Приведенные советы смогут снизить или вовсе избавиться от стресса в вашей жизни. Примените их, это поможет вам сделать свою жизнь свободной.