Топ-10 факторов, способствующих стройности фигуры

Сбросить ненавистные килограммы – мечта чуть ли не каждой женщины. Только вот почему-то одним удается справиться с этой проблемой, а другим так и не получается похудеть. Почему так? Весь секрет кроется в умении правильно пользоваться факторами, влияющими на стройность фигуры.

1. Регулярное питание

Без режима и правильного питания лишние килограммы не уйдут. Обязательно завтракайте, обедайте плотно, а на ужин оставьте легкие блюда.

Интервал между приемами пищи должен быть одинаковым. Если же вы целый день ничего не ели, а вечером просто набили свой желудок чем попало, появятся не только лишние жировые складки, но и вздутие живота.

2. Строгое «нет» резкому изменению меню

Организм привыкает к определенной пище. Как только происходит полный отказ от привычных блюд, он начинает «бунтовать». Человек становится раздражительным.

Без силы воли очень сложно идти по намеченному пути.

Должен быть постепенный отказ от любимых пирожков, конфет, жирных котлет и т.д. В этих продуктах только калории, а пользы практически нет. Постепенно эти продукты должны исчезнуть из меню, уступив место легким и полезным блюдам.

3. Вредные привычки

Любите смотреть телевизор во время ужина? Тогда есть риск съесть больше обычного. Диетологи говорят, что во время увлеченного просмотра фильма человек съедает намного больше, чем просто за кухонным столом. А если уж без сериала кусочек в горло не лезет, попробуйте есть левой рукой. Придется долго ковыряться в тарелке. За целый фильм с левой рукой точно не получится съесть больше одной порции.

4. Таблетки, чаи для похудения

Они действуют только в комплексной терапии, то есть нужно не только пить чай для похудения, но еще и заниматься спортом, придерживаться режима питания.

Не верьте в Интернете продавцам таблеток, которые обещают результат за несколько дней. Такие препараты сомнительного происхождения не только не избавят от лишних килограммов, но и могут стать причиной «сбоев» в работе организма.

Пить нужно только проверенные таблетки и чаи.

5. Спорт

Хотите оставаться стройной в любом возрасте? Тогда обязательно нужны спортивные занятия. Тренажерный зал, танцы, фитнес, пробежки по утрам (вечерам) – каждое из этих занятий избавит и от лишнего веса, и подарит прекрасное настроение. Для достижения лучшего результат можно нанять тренера, который будет работать только с вами. После нескольких занятий вы сразу же увидите результат, который станет стимулом для дальнейших тренировок.

6. Я это не буду есть

У каждого человека есть продукты, которые он никогда не будет употреблять в пищу. Добавьте в этот список вредную еду. Это чипсы, жареные блюда, сладкие батончики, конфеты, газированные напитки. Еще сюда можно включить майонезы и соусы с низким содержанием жира. Стройными от употребления таких приправ вы точно не станете.

7. Контроль калорийности

Чтобы организм работал без перебоев, ему нужны витамины, а не только калории. Еда должна быть не только калорийной, но и полезной. Попробуйте разнообразить меню. Включите в рацион зелень, фруктовые салаты, отварное (а не жареное!) мясо, орехи.

8. Цельнозерновой хлеб

Белый пшеничный хлеб нужно есть только изредка. В нем пользы нет, а вот калорий предостаточно. Присмотритесь к цельнозерновым хлебобулочным изделиям. Именно они дают и чувство насыщения, и снабдят организм необходимыми элементами.

9. Кисломолочные продукты

Не любите молоко? Тогда покупайте кефир, творог или ряженку. В этих продуктах много кальция, а еще они улучшат работу пищеварительного тракта. Исчезнут запоры, дисбактериоз, появится чувство легкости. Еще в них мало калорий. А стакан кефира поможет заморить червячка, если вдруг перед сном вам страшно захотелось поесть.

10. Тщательное пережевывание пищи

Именно об этом забывают многие, когда перекусывают на ходу. Так вы только усложняете работу желудка. Из-за этого появляется чувство тяжести, да и лишние килограммы не заставят себя ждать.

Не стремитесь к быстрому похудению. Такие килограммы потом быстро возвращаются. Идите к своей цели долго и упорно. В первое время будет тяжело, так как организм привыкает к изменениям. А потом это превратится в норму, а стройная фигура станет наградой за нелегкий труд.