Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Лучшие витамины для памяти

Лучшие витамины для памяти

Когда люди стареют, они часто обнаруживают, что определенные участки их тела начинают замедляться, ослабевать или терять способность к работе. Колени начинают болеть, спина ныть, а зрение ухудшаться. Память ничем не отличается от глаз, коленей и спины. Неспособность запоминать имена, инструкции, телефонные номера и мелкие детали может сильно осложнить жизнь. Сохранение новых воспоминаний становится настоящей проблемой.

 

Улучшение памяти с помощью витаминов

Когда у вас болит спина, вы чаще всего знаете, как устранить боль. Во-первых, вы можете взять безрецептурное обезболивающее. Конечно, это избавит только от боли, не коснувшись первопричины. Занимаясь йогой, посещая физиотерапию, выполняя физические упражнения и снижая вес, вы можете значительно уменьшить боль в спине. Но что делать, когда память начинает терять производительность?

Выбор правильных витаминов для памяти может быть одним из самых действенных способов добиться улучшения. Если хорошо поразмыслить, это действительно имеет большой смысл. Чтобы работать в течение всего дня, органы нуждаются в витаминах и питании, а мозг является одной из самых энергетически требовательных частей тела. Само собой разумеется, что он требует правильных витаминных добавок так же, если не больше, как и любой другой участок тела.

Дефицит некоторых витаминов, безусловно, способен ухудшить здоровье. Существует также мнение, что их недостаток может ускорить расстройства памяти, а его устранение - замедлить их прогрессирование. Итак, какие из наиболее важных витаминов следует включить в свой режим питания, чтобы память работала с максимальной эффективностью? Рассмотрим подробнее.

 

Витамин В12

Опираясь на результаты исследований, можно предположить наличие связи между витамином B12 и функцией памяти. В самом деле, можно даже утверждать, что он является одним из лучших витаминов для памяти. Эксперты клиники Майо предполагают, что дефицит B12 приводит к снижению ее производительности, а некоторые исследования показали, что прием добавок напрямую связан с ее улучшением.

B12 очень важен для нашего мозга. Этот витамин поддерживает нервные клетки и эритроциты. А где в теле можно найти много нервных клеток и эритроцитов? В мозге, конечно. Некоторые исследования даже подтвердили, что низкие уровни витамина B12 связаны с повышенным риском развития деменции.

Лучшие витамины для памяти

B12 содержится во многих часто потребляемых продуктах. Например, им богаты мясо, птица и морепродукты. Вот почему вегетарианцы подвергаются большему риску его дефицита. Добавки B12 полезны для людей с низким уровнем этого витамина, но мало кто может предположить, что и люди, получающие достаточное его количество, тоже могут извлечь из них пользу.

 

Витамин В6

Также известный как фолат, он является важным витамином для памяти. Фолат помогает поддерживать уровень кислорода в эритроцитах. Низкий уровень кислорода часто приводит к появлению признаков усталости. Уставшие люди, как известно, не отличаются хорошей памятью. Именно поэтому перед экзаменами студентам рекомендуют как следует отдохнуть. Фактически, сон перед экзаменом может быть даже более полезным, чем зубрежка до позднего вечера.

Добавки фолата - отличный способ избежать усталости, которая не является результатом пропуска нескольких ценных часов сна. В результате дефицита фолиевой кислоты эритроциты не получают необходимый им кислород. Поскольку эти клетки крови переносят кислород во все области тела, включая мозг, очевидно, что из-за дефицита фолата производительность памяти снижается.

 

Витамин Е

Выше мы обсуждали B12 и его способность защищать нервные клетки. Витамин Е оберегает нервные оболочки, которые также являются защитой нервов. Витамины Е и В12 работают вместе на двух разных уровнях, обеспечивая их полноценную защиту.

Витамин Е походит на опытную швею, которая исправляет зимнюю куртку. Лучшая, самая дорогая зимняя куртка не поможет, если в ней есть отверстия для прохождения холодного ветра. Простого получения рекомендуемой суточной дозы витамина Е достаточно для обеспечения необходимой защиты нервов. Однако чрезмерное его употребление не дает дополнительных преимуществ и может даже вызвать проблемы со здоровьем.

 

Соблюдайте баланс

Сбалансированной диеты и хорошо спланированного приема добавок должно быть достаточно, чтобы обеспечить организм важными витаминами, необходимыми для работы памяти. Ешьте разнообразные продукты и старайтесь ежедневно получать достаточное количество перечисленных выше витаминов.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

JSN Boot template designed by JoomlaShine.com

Подписывайтесь на нашу еженедельную новостную рассылку!