Как выйти из своей зоны комфорта

В вашей зоне комфорта явно нет места для приключений и непредсказуемых поступков. Если вы хотите добавить немного пикантности в свою жизнь, нужно постоянно пробовать что-то новое. Растяните свои пределы! Выход из удобной для вас зоны может показаться слишком сложным, но столкновение с новыми вызовами может сделать вас счастливее.

Пробуйте себя в чем-то новом

1. Выберите конкретные действия, с которыми у вас возникают трудности, но вы хотите их совершить. Надо подумать о нескольких вещах, которые вас пугают или заставляют нервничать. Запишите их в список и поставьте звездочку у самой главной цели, с которой вы хотите начать. Другими вы можете заняться позже. В ваш список могут входить такие вещи, как: прыгнуть с парашютом, прочитать Моби Дика, написать краткий рассказ, сходить на свидание вслепую.
2. Напишите подробно о своей проблеме и как вы собираетесь её решить. Придумайте причину (или несколько), из-за которой вы хотите справиться с этим препятствием. Спросите себя, что вы собираетесь извлечь из этого нового опыта. Как только у вас будет ответ, запишите его на листе бумаги и сохраните при себе. Это может быть краткая фраза, которую вы будете повторять себе каждый раз, когда вы задумаетесь об отказе от решения этой проблемы Например, если вы собираетесь на свидание вслепую, вы можете сказать себе: "У меня было уже много свиданий, но я так и не встретил человека, с которым бы видел свое будущее. Может сейчас это мой шанс!"
3. Обратитесь к приятелю за дополнительной поддержкой. Пробовать что-то новое одному сложнее, чем с кем-то. Поэтому нет причин, по которым вы не можете полагаться на друзей или семью, которые могут помочь вам выйти из зоны комфорта!
4. Поищите больше информации. Чтобы избежать волнующих вас вопросов, зайдите в Интернет и прочитайте об этом все возможное. Найдите авторитетную информацию, которая поможет вам почувствовать себя более осведомленными и подготовленными. Для начала нужно удостовериться, что сайт, который вы открыли, проверенный и на него выкладывают только достоверную информацию. Стоит избегать сайтов с плохой репутацией. Например, возможно, вы думаете о переезде в другой город для продвижения по службе, но вы никогда не жили в этом городе раньше. Прочитайте все, что возможно о нём, чтобы узнать, как вы будете чувствовать себя в этом городе. Вы можете найти лучшие окрестности, подходящие вам и вашим потребностям, а также получить удовольствие от получения информации о том, что вас ждет.
5. Разделите одно действие на небольшие шаги. Если вы чувствуете себя запуганным или ошеломленным вызовом, который вы выбрали для себя, не делайте этого сразу. Вы можете сделать это многоступенчатым процессом, который позволит вам медленно продвигаться к победе.
6. Поставьте себе ультиматум. Не сдавайтесь! Скажите себе, что если не выполните что-то новое для себя, то вам придется отказаться от какой-то повседневной активности, которая приносит вам удовольствие.

Наказание за ваш ультиматум должно быть в первую очередь психическим. Скажите себе: «Никакого кофе в течение месяца, если я не попробую это».

Мыслите позитивно для преодоления страхов

1. Визуализируйте проблемы как шансы к развитию. Самым большим препятствием, мешающим вам выйти из вашей зоны комфорта, является страх, особенно страх неудачи. Вместо того, чтобы сосредоточиться на возможности вашего фиаско, подумайте о шагах вне зоны комфорта, как о возможности изменить свою жизнь в лучшую сторону! Нужно постоянно удерживать эти мысли о позитивных возможностях у себя в голове, чтобы вытолкнуть страхи. Например, вы работаете и хотите отправить заявку на повышение в должности, но боитесь, что не получите его. Вместо того, чтобы сосредоточиться на результате, представьте, что может произойти, если вы его получите!
2. Тренируйте себя. Некоторые хорошие разговоры могут действительно помочь выйти за пределы вашей зоны комфорта. Повторяйте обнадеживающие, позитивные фразы для себя. Используйте свое имя, чтобы сделать это более эффективным. Вы можете сказать что-то вроде: «Анна, я знаю, ты боишься, но ты все равно попытаешься это сделать. Подумай о том, как это будет круто! Ты сильная и храбрая». Вы даже можете найти тихое место или ванную комнату и поговорить с собой вслух в зеркале. Это может быть особенно полезно для того, чтобы помочь вам с этим последним толчком.
3. Практикуйте глубокое дыхание для снятия стресса. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, как ваш живот наполняется приятным, чистым воздухом. Когда вы вдыхаете, почувствуйте свою уверенность в себе. Как только эта уверенность наполнит вас, она останется там надолго. Это может стать отличным ежедневным упражнением или что-то, что вы делаете, чтобы запастись дополнительной уверенностью. Например, не забудьте сделать несколько глубоких вдохов, прежде чем пойти на свидание вслепую.
4. Представьте худший сценарий, чтобы осмыслить свой страх. Спросите себя: «Что самое худшее, что может случиться?» Подумайте о том, как вы могли бы справиться с этими обстоятельствами, если бы они произошли. Например, вы всегда хотели попробовать объехать всю страну на автомобиле, но боитесь, что машина сломается, или не хватит бензина. Это не проблемы! Возьмите дополнительный бензобак. Можно даже купить радиоприемник, который может позволить вам связаться со службами экстренной помощи, если вы находитесь вне диапазона сотовых телефонов.

Делайте ставку на долгосрочные изменения себя

1. Ежедневно делайте небольшие непривычные вам активности. Бросьте себе вызов. Ищите способы выйти за пределы своей зоны комфорта, выполняя незначительные действия. После таких незначительных действий будет намного проще справиться с трудностями в повседневной жизни. Например, вы можете начать разговор с незнакомцем в продуктовом магазине, послушать новый жанр музыки по пути на работу или попробовать какой-то необычный вид кофе утром.
2. Измените свои привычки для разнообразия. Если вы застряли в повседневной рутине, разрушьте этот шаблон. Ищите пятна в своей жизни, которые кажутся повторяющимися или однообразными. Например, если вы всегда покупаете ванильное мороженое, в следующий раз возьмите карамельное.
3. Превратите каждый день в приобретение нового жизненного опыта. Измените способ видения повседневной жизни. Рассматривайте каждый новый день, как шанс научиться чему-то новому. Помните, что это может произойти только в том случае, если вы выходите за пределы зоны комфорта. Вы можете сделать это, всегда прилагая усилия, чтобы найти способы развития. Начните читать книгу, которую вы хотели прочитать. Купите другую газету, вместо той, которую вы всегда читаете. Идите по другому пути, чтобы добраться до работы. Вы никогда не узнаете каков мир на самом деле, если не будете изучать его с разных сторон.