Как сбросить с себя тяжкий груз созависимости?

Содержание:
1. Созависимость – что это?
2. Признаки
3. Кто может быть созависимым?
4. Женская созависимость
5. Методы избавления
5.1. Расстаемся с иллюзиями полного контроля
5.2. Ищем источник для жизненных сил
5.3. Принимаем серьезное решение
5.4. Анализируем ситуацию
5.5. Обретаем свои желания
5.6. Знакомимся с истиной: «Человек может быть ответственен только за себя»

В психологии есть специальный термин, которым обозначают людей, полностью подчинивших свою жизнь родственнику, страдающему от любого вида зависимости. Такие люди называются созависимыми.

1. Созависимость – что это?

Созависимость – психическое состояние, при котором один человек слишком сильно сосредоточен на потребностях, желаниях и проблемах другого. Такой термин обычно применяется к родственникам наркоманов, алкоголиков и других людей, страдающих от какой-либо зависимости.

Созависимыми становятся люди, которые хотят чувствовать себя нужными и желают отвлечься от собственной удушающей боли. Их отношения с зависимыми людьми превращаются в настоящую одержимость, поскольку без них созависимый не представляет своей жизни. Весь смысл его существования сводится к контролю и удовлетворению чужих потребностей.

Созависимость может развиваться еще в детском возрасте как реакция на какую-либо травму. Дети, растущие в семье с асоциальными личностями, с самого юного возраста уясняют, что единственный способ выжить предполагает постоянный отказ от собственных чувств, поддерживание мира и согласия всеми путями с помощью выполнения желаний зависимых членов семьи.

Дети, выросшие в дисфункциональных семьях, чувствуют себя никчемными, неполноценными и не достойными любви. Родители либо постоянно говорили об этом, либо всячески давали понять ребенку, что он должен заслуживать хорошее к себе отношение, тогда как каждый маленький человек нуждается в безусловной любви.

Созависимые люди остро переносят критику. Они стараются сделать все, чтобы избежать критических замечаний в свой адрес, забывая о собственных потребностях и желаниях. Эти люди не умеют радоваться жизни. Они стараются защититься от постоянного потока негатива, поэтому отключают чувства. Но «выключить» только отрицательные эмоции нельзя, поэтому они блокируют абсолютно все, включая радостные.

От созависимости можно избавиться. Это трудно и сложно, но возможно.

2. Признаки

Как распознать наличие созависимости? Созависимый человек обладает низкой самооценкой. Он считает, что не достоин безусловной любви и старается заслужить хорошее отношение людей, выполняя их желания. При этом собственные чувства и эмоции полностью подавляются. У созависимого человека нет никаких увлечений, поскольку психическое состояние блокирует появление каких-либо интересов.

Единственная цель жизни – сделать счастливым своего близкого, который страдает зависимостью. Созависимый старается сделать все, чтобы в семье царил мир и согласие, хотя на самом деле это зависит не от него, а от партнера, который ступил на кривую дорожку и мучает всех членов семьи.

Созависимостью страдают жены алкоголиков и наркоманов. Женщина, состоящая в браке с алкоголиком и не желающая разрывать отношения, обычно считает, что ее не за что любить. Она думает, что хорошее отношение и любовь она может только заслужить, проявляя заботу и выполняя желания своего супруга. Она не мыслит своего существования без этих отношений, поскольку полностью потеряла себя.

Созависимый человек испытывает ненависть к себе и мучается постоянным чувством вины. Часто подобные ощущения выражаются в плохо контролируемом гневе. Созависимый живет только своим зависимым родственником. Он перестает общаться с друзьями и знакомыми, замыкается.

Важные признаки: высокое чувство тревожности, страхи, пребывание в постоянной депрессии, отсутствие эмоций, проблемы в интимной сфере. Сознание людей искажается, они постоянно обманывают себя и совершают нелогичные действия.

3. Кто может быть созависимым?

Созависимостью могут страдать следующие категории людей:

• тот, кто находится в любовных отношениях или состоит в законном браке с партнером, страдающим алкогольной, наркотической зависимостью, игроманией и другими видами подобных заболеваний;
• родители, имеющие ребенка, страдающего вышеперечисленными проблемами;
• дети, имеющие родителей с различного вида зависимостями;
• люди, которые росли в депрессивной обстановке.

4. Женская созависимость

Наиболее распространена созависимость среди представительниц прекрасного пола. Женщины, состоящие в отношениях с асоциальным партнером, считают, что они должны принимать вторую половину такой, какая она есть.

Корни проблемы практически всегда уходят в детство, когда девочкам постоянно говорят, что за отношения и климат в семье несет ответственность всегда только женщина. В итоге выросшие девочки думают, что все проблемы в семье исходят только из того, что они не могут правильно организовать взаимное сосуществование. Рождается чувство вины, жалость к партнеру.

Женщина не хочет оставлять детей без отца, не понимая, что наличие такого родителя делает их жизнь гораздо более невыносимой. Женщина боится остаться одной, она терпит издевательства, унижения, оскорбления, побои, оставаясь в этом кошмаре. Подобные деструктивные отношения могут продолжаться длительное время, даже всю жизнь. Они не приносят счастья ни мужчине, ни женщине.

Супруга пытается поддерживать мир в семье, гасит любые конфликты и чувствует себя настоящей «спасительницей». В этом заключается весь смысл ее жизни. От созависимых людей можно услышать совершенно ненормальную фразу: «Мы пьем». Женщина перестает себя идентифицировать как отдельную личность, она полностью сливается со своим партнером и живет только его интересами. Созависимые женщины обладают низкой самооценкой и сильно зависят от мнения других, своего собственного взгляда на жизнь у них чаще всего не существует. Они реализуются только как «спасительницы».

5. Методы избавления

Избавиться от созависимости сложно, но вполне возможно, если следовать советам специалистов. С их помощью созависимый постепенно начинает осознавать, что его внутренняя свобода является высшей ценностью. Он понимает, что боль, которая сопровождает всю его жизнь, не является обязательной составляющей любви.

5.1. Расстаемся с иллюзиями полного контроля

Необходимо расстаться с иллюзиями полного контроля над ситуацией. Созависимый человек должен понять, что на самом деле он не контролирует в своей жизни ничего, поскольку она полностью зависит от поведения зависимого родственника. На первом этапе важно осознать проблему, обрести рассудок и понять, что подобная жизнь – не нормальное течение событий, а деструктивное и дисфункциональное состояние.

Невероятно сложно пройти весь путь избавления от созависимости самостоятельно. Больной должен признать, что ему требуется помощь со стороны. Лучше всего, если он обратится со своей проблемой к специалисту. Важны: готовность и желание измениться, взгляд со стороны и абстрагирование от потребности жить жизнью зависимого родственника.

5.2. Ищем источник для жизненных сил

Человек, который признал, что его действительный смысл жизни не является верным ориентиром, должен найти новую цель в жизни. Ему нужно обрести себя, подумать, чем именно ему хотелось бы заниматься. Обязательно нахождение нового источника жизненных сил, поскольку на всем протяжении лечения больному понадобится огромное количество поддержки.

Кто-то обретает веру в Бога, начинает ходить в церковь и видит во всевышнем свой светлый путь. Для кого-то новым смыслом жизни становится любимая работа, кто-то черпает силы и поддержку у близких людей. Каждый должен найти для себя то, что подарит ему крылья и откроет новый источник жизненных сил после того, как нужно будет закрыть старый и деструктивный.

5.3. Принимаем серьезное решение

Больной принимает для себя четкое решение о том, что ему необходимо избавиться от созависимости и начать новую жизнь. В этом ему помогает активность в пределах нового источника жизненных сил. Человек делает приоритетом именно свою деятельность, а не желания зависимого родственника.

Здесь кроется одна опасность: человек не должен стать заложником другой созависимости, которая может сформироваться на почве нового смысла жизни. Важно помнить, что работа или вера в Бога, на которой сконцентрировался больной, также не является единственной составляющей его жизни. На третьем этапе человек должен четко следовать новым правилам жизни. Если больной находится на грани срыва, можно прибегнуть к помощи. Например, почитать Библию, изучить перечень должностных обязанностей или провести беседу с близкими, которые оказывают поддержку.

5.4. Анализируем ситуацию

Четвертый этап подразумевает анализ той разрушительной ситуации, в которой оказался человек из-за созависимости. Больной должен заняться самоанализом и понять, какие ошибки он совершал во время жизни в тесной связке с зависимым родственником. Поддержкой станет именно та сила, которая была выбрана в качестве главной во время прохождения терапии.

Во время серьезного самоанализа у больного возникнет чувство вины за все те ошибки, которые были совершены. Здесь важно не замкнуться в себе, постоянно переваривая информацию, а избавиться от чувства вины, высвободив его. Нужно найти причины совершения ошибок, а не нарушить душевное равновесие постоянным самобичеванием. Выявление причин поможет избежать неправильного поведения в будущем.

5.5. Обретаем свои желания

Одной из важнейших проблем созависимых является полное игнорирование собственных желаний и потребностей. Больной должен понять, что он является отдельной личностью и имеет полное право на свои интересы. Созависимый человек позволяет окружающим относиться к себе неуважительно и не принимать во внимание его чувства.

Больной должен начать заботиться о себе, научившись говорить «нет» в тех ситуациях, когда другие стараются им воспользоваться. Если вы живете рядом с наркоманом или алкоголиком, вы не должны позволять ему ущемлять себя. Не разрешайте садиться на шею, приводить ночью гостей, слушать громко музыку.

5.6. Знакомимся с истиной: «Человек может быть ответственен только за себя»

Созависимый должен в полной мере осознать, что он в состоянии нести ответственность только за себя и за свои поступки. Больной не сможет прожить жизнь за алкоголика и наркомана правильно, он не сможет заставить его изменить образ жизни. Созависимые люди часто взваливают на себя тяжкий груз вины, который заключается в том, что они не могут остановить своего родственника. Созависимый должен понять: он способен нести ответственность только за себя.

Созависимость – тяжелое психологическое состояние, с которым невероятно сложно справиться в одиночку. Положительных результатов можно добиться в результате кропотливой работы над собой.