6 причин, по которым пробуждение в 5 утра полезно для здоровья и продуктивности

Иногда все, что вам нужно - это заснуть после долгого дня. А когда наступают выходные, вы чувствуете себя потрясающе после долгой недели работы, получая возможность выспаться. Однако, если в настоящее время вы не в состоянии просыпаться рано, то нужно задуматься над возможностью просыпаться раньше и изменить утренние привычки. У вас появятся удивительные преимущества, если вы будете просыпаться в 5 утра каждый день, ведь это также принесет вам здоровье и продуктивность, а ведь это те две вещи, которые важны для успеха. В этой статье мы обсудим шесть преимуществ, которые вы получите, если будете вставать раньше.

1. Построение общего графика

Для нашего общего здоровья и благополучия важно иметь график сна. Если ваше тело знает, когда нужно прекратить работу и расслабиться, становится легче уснуть. Когда ваше тело знает, во сколько нужно начать пробуждение, оно может работать более эффективно, и вы сможете просыпаться без шести чашек кофе. Вы можете синхронизировать свой ум и тело с расписанием. Когда вы просыпаетесь каждый день в 5 часов утра, вы позволяете своему телу привыкнуть к бодрствованию утром и подготовкой ко сну вечером. Через некоторое время ваше тело будет иметь свой собственный внутренний будильник, который будет знать, когда пришло время проснуться, что позволит вам получить больше энергии для утренней рутины.

2. Дополнительное время для планирования

Мы понимаем, как сложно спланировать свою неделю наперед и активировать организационную деятельность вечером после долгого рабочего дня. Пробуждение в 5 утра даст вам дополнительное время, чтобы организовать себя и спланировать день вперед. Это позволит вам быть более продуктивным в течение дня, а также подготовит вас к выполнению задач, которые вам необходимо сделать. Вы не будете торопиться и у вас появится время, чтобы хорошо подумать о вашем расписании и более подробно расставить приоритеты. Если вы планируете питание, вы сможете сделать это за неделю. Если у вас есть экзамены или задания, вы сможете запланировать какое-то время, чтобы добиться этого и, возможно, даже получить дополнительное время обучения!

3. Утреннее упражнение

Если вы начнете просыпаться в 5 часов утра, то у вас появится больше времени для работы над собой и занятий фитнесом. Ваше здоровье зависит от вашего уровня активности, и упражнения очень важны для здорового образа жизни. Очень сложно не откладывать занятия спортом, когда вы возвращаетесь домой поздно вечером. Однако, если вы проснетесь рано утром и дадите себе время, вы будете удивлены, сколько упражнений вы сможете сделать. Вы сможете отправиться на прогулку, пойти в спортзал или даже успеть прогуляться со своей собакой. С ранним пробуждением у вас появится больше времени на себя.

4. Мир и спокойствие

Если вы будете вставать перед тем, как остальные проснутся, то это может предоставить вам пару часов спокойствия и одиночества. Это время хорошо повлияет на ваше внимание, которое во многом помогает вашей производительности и здоровью. Вы можете пить чай и, возможно, читать книгу в покое или работать над проектом, который необходимо завершить. Эти дела будет легче сделать утром, чем за один вечер перед сном. Получайте удовольствие в моменты, которые у вас появятся, если вы будете пробуждаться в 5 утра. Наблюдайте за восходом солнца, отправляйтесь на пробежку или читайте газету. Просто расслабьтесь и спокойно дышите в течение нескольких минут.

5. Больше времени

Что касается производительности, нет лучшего способа получить больше времени в день. Каждый час, который вы проводите, находясь в состоянии сна, - это час, который вы можете использовать для чего-то еще по утрам. Сон очень важен, но если вы будете спать слишком долго, то это может сократить вам время. Пробуждение в 5 утра дает вам еще несколько часов, чтобы выполнить то, что нужно сделать до того, как будут заняты день и вечер. Это дает вам больше семейного времени вечером или больше времени для отдыха после работы.

6. Будьте готовы

Проснувшись рано утром, вы сможете полностью подготовиться для следующего дня. Возможно, кто-то из ваших родственников называет вас больным. Раннее пробуждение дает вам достаточно времени для решения этой проблемы, пока не стало слишком поздно. У вас встреча, которая должна состояться сегодня? Если вы проснетесь рано, то сможете, не торопясь, подготовиться к этому и выполнить свою работу. Подготовка к предстоящему дню, выбор одежды, хороший завтрак или заправка своего автомобиля, позволяет предотвратить любые проблемы, которые могут возникнуть позже.

Есть много причин рано вставать. Сейчас это может показаться невозможным. Тем не менее, ваше тело привыкнет к изменениям, и вскоре вы будете легко просыпаться, готовыми начать новый день. Всем нужно дополнительное время. Пробуждение в 5 утра каждый день даст вам время, в котором вы нуждаетесь.