Топ-7 советов, как перестать стесняться и все-таки пойти в тренажерный зал

Вам стыдно ходить в спортзал, потому что вас беспокоит избыточный вес, плохая физическая форма или не знаете, как правильно пользоваться всеми этими тренажерами? Не допускайте, чтобы ваши усилия по приведению тела в порядок были сорваны. Вот 7 советов, которые помогут преодолеть стыд и с уверенностью посещать даже самый модный и людный спортивный центр.

1. Возьмите несколько уроков с тренером

Чтобы не чувствовать себя в спортзале, как слон в посудной лавке, сначала возьмите хотя бы несколько уроков с тренером. Несмотря на то, что заплатите немного больше, тем не менее, под руководством профессионала вы узнаете, как работать с отдельными тренажерами и правильно тренироваться. Благодаря этому вы не навредите своему позвоночнику, поднимая штангу, или коленям, выполняя приседания. Вы также сможете обрести необходимую уверенность, просто привыкнув находиться в спортзале.

2. Занимайтесь в компании с друзьями

Чтобы справиться со смущением, возьмите с собой друзей, которые являются такими же начинающими, как и вы, или, кого-то, кто станет вашим проводником в мир спорта и покажет, что и как. Вы также сможете разделить оплату личного тренера на двоих и тогда траты будут менее ощутимыми.

3. Удобная одежда

Вам вовсе не нужно покупать обтягивающие леггинсы или топ, сияющий неоновыми цветами. Наденьте то, в чем вам удобно, однако следуйте нескольким советам:

• Забудьте про хлопок. Потная одежда будет прилипать к телу, а любые мокрые пятна пота будут отлично видны.
• Идеальный материал — полиэстер, который быстро сохнет, поэтому вы избежите появления пятен на подмышках и спине.
• Обязательно возьмите маленькое полотенце, чтобы промокнуть пот или положить на тренажер перед выполнением упражнения, что является правилом хорошего тона.
• В идеале лучше надеть футболку с разрезами на спине. Она хорошо проветривается, поэтому не будете чувствовать себя такими потными.

Новая удобная одежда и обувь не только повысят уверенность, но и будут выступать в качестве внешней защиты от возможных смущающих ситуаций или недостатков фигуры.

4. Запишитесь в крупный фитнес-центр

Чем больше фитнес-центр, тем выше анонимность. В таком тренажерном зале вы легко «затеряетесь» и сможете спокойно потренироваться в отдаленном уголке.

5. Сначала улучшите свою физическую форму

Если не хотите «опозориться» перед тренером красным от натуги лицом или одышкой после десяти приседаний, сначала походите на групповые занятия. Выбирайте уроки кардио (например, упражнения на батутах), где сможете улучшить свою физическую подготовку в веселой и воздушной атмосфере.

6. Начните заниматься дома

Если групповые занятия слишком сложны для вас, начните заниматься дома. На Youtube можно найти множество видеороликов российских и иностранных тренеров, которые посоветуют и покажут, как укрепить живот или ягодицы. Все, что вам нужно сделать, это приобрести тренировочный коврик, маленькие гантели или другое оборудование для фитнеса в зависимости от выбранного направления. Отправляйтесь в фитнес-центр, когда почувствуете себя комфортно. Однако, возможно, что домашние упражнения увлекут вас так сильно, что не придется тратить время и деньги на походы в спортивный зал.

7. Возьмите частные уроки

Если все же испытываете ужас от одной только мысли о походе в тренажерный зал (в одиночку, с друзьями или тренером), но самостоятельно привести себя в форму не получается, попробуйте частные уроки. Однако в этом случае финансовые траты будут значительно выше, чем вместе взятые абонемент и занятия со штатным тренером.