Топ-10 видов спорта, при занятиях которыми сжигается больше калорий

Суровая реальность, которая встает перед нами только с приходом лета — недостаточно сесть на диету и есть здоровую пищу, чтобы пройти испытание любимых джинс или купальника.

Чтобы похудеть и обрести идеальную форму, необходимо постоянно выполнять физические нагрузки и, разумеется, речь не идет о 5 приседаниях раз в неделю. Если хотите не только сбросить вес, но и привести в тонус и укрепить свое тело, единственное решение — заняться жиросжигающим видом спорта.

Но какие виды спорта сжигают больше калорий? Вот топ-10!

1. Треккинг (400 ккал). Какие у вас планы на следующие выходные? Вместо того чтобы бесцельно пролежать на берегу ближайшего водоема, устройте себе длительную прогулку по горной или любой другой пересеченной местности. Потеря калорий за час похода варьируется в зависимости от маршрута и уклона, но все равно гарантирует, что сожжете не менее 400 калорий. Идеально подходит для тех, кто стремится получить крепкие мышцы ног за короткий срок.
2. Баскетбол (500 ккал). Баскетбол — это высокоинтенсивная кардио тренировка, которая позволяет одновременно сжигать жир и тренировать все тело. Все, что вам нужно сделать, это собрать команду друзей и приобрести мяч!
3. Велоспорт (550 ккал). В помещении или на улице велосипед является ценным союзником для похудения. Эта аэробная активность подходит для всех возрастов и может быть усилена за счет увеличения скорости и уклона. В любом случае, за час тренировок вы потеряете не менее 500 калорий. Попробуйте!
4. Теннис (580 ккал). Этот вид спорта сжигает много калорий, но только если практиковать его с высокой интенсивностью. Идеально подходит для тех, кто хочет за короткий срок улучшить тонус мышц всего тела и готов приложить реальные усилия!
5. Плавание (600 ккал). Тренирует мышцы, заставляет терять вес и позволяет сжигать до 600 калорий за час активности. Помимо плавания вы можете попробовать другие занятия водным фитнесом, которые также гарантируют хорошее расходование энергии (до 500 ккал).
6. Роликовые коньки (650 ккал). Катание на коньках — полноценный вид спорта с высокими энергетическими затратами. Идеально подходит для тренировки мышц ног и ягодиц, также приводит в тонус руки и брюшную полость без риска гипертрофии (вы же не хотите выглядеть как бодибилдер). Идеальный вид спорта для тех, кто хочет быстро привести себя в форму.
7. Скакалка (700 ккал). Неожиданно, но прыжки на скакалке напрягают все мышцы и сжигают много калорий всего за один час тренировки. Не говоря уже о том, что это спорт с нулевой стоимостью, который можно практиковать где угодно.
8. Бег (800 ккал). Бег приводит в движение аэробный метаболизм, который сжигает жир. Час бега не только позволит избавиться от лишних килограммов, но и способствует психофизическому благополучию.
9. Футбол (850 ккал). Вид спорта, который больше всего любят мужчины, также является отличным жиросжигателем. Несколько игр с друзьями гарантируют хорошее настроение и стройную фигуру.
10. Бокс (900 ккал). Мощная серия ударов заставит вас потерять вес и укрепит мышцы. Избавьтесь от стресса и лишних килограммов с помощью кулаков. Также можете отдать предпочтение каратэ и тхэквондо, которые гарантируют аналогичные расходы калорий.