Как замедлить старение - 7 советов, которые работают

Остановить увядание организма невозможно, но существует возможность сформировать образ жизни, чтобы отодвинуть этот процесс.

Что нужно для осуществления этой задачи

Создайте специальное меню. Нужно добавить белковые продукты в свой ежедневный рацион. Эксперты рекомендуют кушать один грамм белка на каждый килограмм веса. Для женщины массой в 65 кг за один приём нужно употребить 22 грамма белка, грудку цыплёнка. Подберите продукты, содержащие белки, но с минимальной дозой жира. Протеин понижает количество инсулина в кровяном русле, что контролировать лишний вес и уменьшить возникновение разрушительных процессов.
Ликвидируйте тревоги доступными методами. У каждого существуют свои методы улучшения самочувствия, которые снимают усталость после трудного дня: зелёный чай, прогулка по парку. Постарайтесь выделить время на эти вещи.
Употребляйте витаминные комплексы. Эффективно действуют против старения витамины группы В, они улучшают нервную систему, уменьшают производство кортизола и стимулируют серотонин, способствуют улучшению самочувствия. Чтобы предупредить ухудшение здоровья нужно употреблять добавки, усиливающие производство коллагена и эластина. К ним относятся глюкозамин, хондроитин (спросите совет у специалиста перед применением этих средств). Для противостояния радикалам применяйте антиоксиданты.
Постарайтесь эффективно противостоять стрессу! Эта проблема – основная причина ухудшения самочувствия. Поэтому постарайтесь расслабиться. Специалисты утверждают, что замечательно помогают различные эфирные масла. Они хорошо пахнут и положительно влияют на здоровье. Добавьте средство в ванну или соединяйте с нейтральным кремом и нанесите на кожу. Иссушенные части лаванды поместите в саше и возьмите в кровать.
Выполняйте спортивные упражнения. Постоянные тренировки улучшают работу многих систем организма. Двигательная активность ликвидирует ухудшение мозговой активности, воспаления, сохраняет от диабета и других заболеваний, которые медленно развиваются. Подберите такую активность, которая улучшает настроение – выполнение различных упражнений – занимайтесь этим видом деятельности 25 минут в день. Требуется разбить занятие на несколько частей. Пытайтесь повысить частоту и длительность занятий. Если не находились на занятии день, то обязательно сделайте упражнение на другой день.
Обеспечьте сон около 8 часов в день. В наше время это очень шикарное явление, но для улучшения внешнего вида это необходимо. Отсутствие нормального сна ухудшает внешний облик – отёчность и тусклость лица. Эти признаки является источником постоянного стресса.
Радуйтесь каждому дню. Совершайте то, что доставляет удовольствие.