Как поднять уровень гемоглобина
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как поднять уровень гемоглобина

Как поднять уровень гемоглобина

Характерный красный цвет крови придает сложный белок, состоящий из железа, – гемоглобин. Именно он доставляет органам кислород и транспортирует к легким углекислый газ. С помощью гемоглобина сохраняется уровень кислотности эритроцитов. Дефицит этого вещества влияет на стабильность работы организма. Именно поэтому важно вовремя заметить недостаток гемоглобина и восполнить его.

Причины снижения гемоглобина

Уровень гемоглобина снижается при недостатке в организме железа. Суточная норма потребления элемента составляет двенадцать миллиграммов. Чем выше расход железа и чем меньше его поступает в организм, тем больше вероятность развития анемии. При недостаточном уровне гемоглобина кровь поставляет органам меньше кислорода, из-за чего развивается кислородное голодание.

Особенно важен уровень гемоглобина во время беременности. Его недостаток может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Дефицит сказывается на состоянии плода: нарушается его развитие, могут возникнуть проблемы иммунного характера, а также повышается риск развития плацентарной недостаточности. Особенно нуждаются в железе дети в период роста. При недостатке элемента, в результате которого снижается гемоглобин, ребенок быстро устаёт, плохо усваивает информацию.

Нелегко повышать уровень гемоглобина вегетарианцам, поскольку из растительной пищи железо усваивается гораздо хуже, чем из животной, к тому же во многих растительных продуктах содержатся элементы, препятствующие усвоению железа. Недостаток железа, а вследствие снижение уровня гемоглобина могут возникать из-за: 

  • несбалансированного питания, диет;
  • кровотечений;
  • тяжелого физического труда;
  • повышения гормонального фона;
  • нарушения менструального цикла;
  • заболеваний женских репродуктивных органов;
  • повышенной потребности в элементе, например, в период беременности у женщин и во время активного роста и развития у детей.

Симптомы пониженного гемоглобина

Определить недостаток гемоглобина можно по следующим симптомам:

  • человек плохо спит, чувствует себя разбитым, быстро устает и не чувствует бодрости по утрам;
  • больного мучают головокружения, появляется шум в ушах, возможны обмороки;
  • мужчины ощущают проблемы интимного характера;
  • пропадает аппетит, появляется чувство отвращения по отношению к еде;
  • волосы перестают расти, становятся ломкими и выпадают;
  • деформируются ногтевые пластины;
  • кожа становится бледной и приобретает зеленоватый оттенок;
  • розовый цвет губ сменяется на синевато-бледный;
  • у женщин наблюдается нарушение менструального цикла.

Как поднять уровень гемоглобина

В домашних условиях повысить уровень гемоглобина можно, употребляя в пищу продукты, насыщенные железом, и сокращая в рационе количество продуктов, содержащих кальций, который препятствует нормальному усваиванию железа. Итак, какие продукты ввести в рацион?

  1. Мясо: кролик, телятина, баранина, конина, индейка, говядина.
  2. Субпродукты: печень, почки, язык.
  3. Бобовые и крупы: овсянка, гречка, пшено, фасоль, горох.
  4. Овощи: картофель, морковь, свекла, белокочанная капуста.
  5. Зелень: укроп, петрушка, шпинат, салат.
  6. Фрукты: яблоки, груши, киви, виноград, абрикосы, персики, гранаты.
  7. Ягоды: земляника, малина, черника, голубика, черная смородина.
  8. Другие продукты: яйца, шампиньоны, шоколад, белые грибы, красное вино, икра осетра, изюм, грецкие орехи.

Как поднять уровень гемоглобина

Как скорректировать питание

  1. Исключите черный чай и кофе.
  2. Уменьшите степень термической обработки: высокая температура разрушает многие полезные элементы.
  3. Мясо ешьте вместе с фруктами, содержащими витамин С.
  4. В зимнее время употребляйте замороженные ягоды.

Народные рецепты

Рецепт 1. Отвар листьев двудомной крапивы. Крапива имеет в составе железо, аскорбиновую кислоту, витамин В9, необходимые эритроцитам. Две столовые ложки крапивы залейте стаканом кипяченой воды. Нагрейте эмалированную кастрюлю на водяной бане и держите на огне пятнадцать минут. Охладите отвар, отожмите, разведите стаканом воды. Принимайте по сто миллилитров три раза в день.

Рецепт 2. Клюквенный чай. Столовую ложку ягод клюквы разомните ложкой и смешайте с чайной ложкой сахара. Залейте смесь стаканом кипятка или зеленого чая, дайте настояться в течение пятнадцати минут. Пить после приёма пищи два – три раза в день.

Рецепт 3. Чай с лимонником. Чайную ложку лимонника залить стаканом кипятка, дать настояться на протяжении двадцати минут и процедить. Принимать два раза в день утром и за сорок минут до обеда.

Рецепт 4. Отвар клевера. Четыре сорванные головки растения залить стаканом кипятка, дать настояться в течении получаса и процедить. Принимать за сорок минут до еды.

Рецепт 5. Настой дудника. На шестьсот миллилитров кипятка положить четыре столовые ложки измельченных корневищ дудника. Дать смеси настояться в течение четырех часов и процедить ее. Принимать по пятьдесят миллилитров три раза в день через сорок минут после приема пищи не дольше трех недель.

Рецепт 6. Клюква с медом. Двести граммов ягод размять ложкой до однородной консистенции, добавить двести миллилитров меда. Принимать по столовой ложке три раза в день после еды не дольше двух месяцев.

Как повысить степень усвояемости железа

Очень важно не только употреблять продукты, насыщенные железом, но и делать это правильно. Некоторые элементы препятствуют усвоению железа, а некоторые – наоборот помогают. Важно знать, какие элементы относятся и к первой, и когда второй категориям.

Помогают усвоению железа:

  • сахар;
  • лимонная и яблочная кислоты, содержащиеся в помидорах, перце и цитрусовых;
  • аскорбиновая кислота, которую можно получить из цветной капусты, болгарского перца и шиповника;
  • медь, присутствующая в составе арахиса, гречки, печени;
  • серосодержащие аминокислоты, содержащиеся в мясе, рыбе и морепродуктах;
  • фолиевая кислота, которую можно получить из грецких орехов, печени трески и коровы.

Препятствуют усвоению железа:

  • молочные и соевые белки;
  • кальций (молочные продукты);
  • фитаты, присутствующие в бобовых и хлебе;
  • танин, содержащийся в гранате, хурме, чае и кофе.

Помните, что делать назначения и ставить диагнозы могут только врачи, поэтому перед применением тех или иных рецептов обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить