Полезные советы для тех, кто бросает курить

Отказ от любого вида зависимости – тяжкий труд. Курение – вредная привычка, негативно отражающаяся на здоровье и бюджете человека. Существует большое количество методов избавления от этой зависимости. Мы подготовили десять лучших советов, которые помогут курильщику со стажем распрощаться с сигаретой.

Совет № 1. Избавляемся от воспоминаний

Избавьтесь от всего, что напоминает вам о курении и табаке. Выкиньте все сигареты, пепельницы, сувениры с похожей тематикой, все памятные предметы, так или иначе связанные с вредной привычкой. Необходимо убрать даже запах табака, впитавшийся в интерьер. Постирайте шторы, пледы, постельное белье, все одежду, вымойте мебель. Составьте новый маршрут, который вы проходите, возвращаясь с работы домой. Исключите из него все привычные места, где вы обычно покупали сигареты. На время перестаньте посещать курящие компании.

Совет № 2. Лечимся болью

Подберите резинку, которая будет плотно сидеть на запястье, но не сжимать его. Как только у вас появятся мысли о курении, с силой щелкните резинкой по запястью. Смысл этого метода заключается в том, чтобы мгновенно перевести мысли на болевые ощущения, которые быстро отрезвляют человека. Периодически меняйте запястья и резинки, становящиеся слишком слабыми.

Совет № 3. Заменяем на овощи и фрукты

Отлично работает принцип замещения, заключающийся в том, что курение необходимо заменить чем-то менее вредным. Есть печенье, конфеты и различные сладости всякий раз, когда хочется покурить, - плохая идея, поскольку затем появится другая «головная боль»: как избавиться от лишнего веса. По этой причине нужно заменять сигареты чем-то полезным и не влияющим на вес, например, на кусочки овощей и фруктов. Хочется покурить? Съешьте кусочек фрукта и подумайте, что вы только что принесли своему организму пользу, а не вред.

Совет № 4. Только половинки сигарет

Многим тяжело резко и сразу бросить курить, к тому же людям с большим стажем курения может стать плохо после таких кардинальных перемен. В таком случае нужно постепенно снижать дозу никотина, поступающего в организм. Разрежьте все сигареты ровно пополам и выкуривайте в два раза меньше никотина каждый раз. Важно не увеличивать количество сигарет. Если вы выкуривали в день одну пачку – вы так же должны курить только одну пачку обрезанных сигарет.

Совет № 5. Портим сигареты

Погрузите сигареты в молоко или сливки, а затем тщательно высушите. Вкус такой сигареты станет настолько противным, что курящего запросто может стошнить. Соберите силу воли в кулак и курите такие сигареты на протяжении семи дней. В результате вас будет тошнить от одного только вкуса и дыма.

Совет № 6. Вспоминаем о народных методах

Лечение народными средствами считается эффективным. Пользуются популярностью овсяный отвар и настой из листьев эвкалипта.

Вечером в стеклянную емкость кладут столовую ложку овсяных хлопьев, которые затем заливаются двумя стаканами теплой воды. Все это оставляется на ночь. Утром жидкость вместе с зернами, явно увеличившимися в размерах, переливают в кастрюлю и варят десять минут на слабом огне. Затем банку нужно укутать и оставить на час. В течение дня необходимо выпить весь отвар, желательно вместе с гущей. Если сами зерна выпить никак не получается, на крайний случай отвар можно процедить.

В стеклянную банку помещают столовую ложку листьев эвкалипта и заливают стаканом кипятка. Закрытую емкость оставляют на час, а затем жидкость процеживают. В настой с листьями эвкалипта добавляют по столовой ложке меда и чистого глицерина, который можно приобрести в аптеке. Пьют настой по семь раз в день, каждый раз выпивая примерно четверть стакана. Курс лечения продолжается на протяжении месяца. Одновременно нужно сокращать количество выкуриваемых ежедневно сигарет.

Совет № 7. Занимаемся спортом

Начните вести здоровый образ жизни. Займитесь спортом, запишитесь в спортзал и поставьте перед собой цель изменить фигуру, накачать мышцы и стать стройнее. Найдите ближайший к дому фитнес-центр или спортивный зал и оплатите занятия на три месяца вперед, не забыв про услуги персонального тренера. Расскажите ему о том, что вы хотите избавиться от пагубной привычки, тогда он подберет правильные упражнения.

Совет № 8. Считаем деньги

Возьмите листочек бумаги, подробно распишите на нем свои траты, касающиеся сигарет. Обозначьте, сколько денег вы тратите ежедневно, в неделю, в месяц и в год. Умножьте конечную цифру на пять, чтобы понять, сколько денег вы выкидываете на ветер за пять лет. Повесьте расчеты на видное место и каждый раз пересматривайте их, если появится желание закурить. Пообещайте себе, что на сэкономленные средства вы приобретете что-нибудь достаточно ценное и нужное.

Совет № 9. Заполняем день

Найдите для себя множество разных занятий и заполните ими свой день таким образом, чтобы не оставалось ни минуты свободного времени. Нужно сделать так, чтобы на курение не было элементарно времени. Посмотрите на работников сетей общественного питания – у них не хватает времени ни на что во время рабочей смены. Ваш день должен стать примерно таким. Если тянет покурить, срочно найдите занятие – продолжите изучать иностранный язык, возьмите книжку, идите на пробежку.

Совет № 10. Пользуемся прогрессом

Воспользуйтесь социальными сетями: напишите пост о том, что вы бросаете курить. Каждый день выкладывайте отчеты о пройденном пути. Потом вам будет стыдно прекратить свой путь, поэтому вы обязательно пройдете его до конца.

Бросить курить – довольно сложно, однако если сочетать несколько предложенных методов и собрать силу воли в кулак, можно добиться потрясающих успехов.