Полезные советы для тех, кто бросает курить
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Полезные советы для тех, кто бросает курить

Полезные советы для тех, кто бросает курить

Отказ от любого вида зависимости – тяжкий труд. Курение – вредная привычка, негативно отражающаяся на здоровье и бюджете человека. Существует большое количество методов избавления от этой зависимости. Мы подготовили десять лучших советов, которые помогут курильщику со стажем распрощаться с сигаретой.

Совет № 1. Избавляемся от воспоминаний

Избавьтесь от всего, что напоминает вам о курении и табаке. Выкиньте все сигареты, пепельницы, сувениры с похожей тематикой, все памятные предметы, так или иначе связанные с вредной привычкой. Необходимо убрать даже запах табака, впитавшийся в интерьер. Постирайте шторы, пледы, постельное белье, все одежду, вымойте мебель. Составьте новый маршрут, который вы проходите, возвращаясь с работы домой. Исключите из него все привычные места, где вы обычно покупали сигареты. На время перестаньте посещать курящие компании.

Совет № 2. Лечимся болью

Подберите резинку, которая будет плотно сидеть на запястье, но не сжимать его. Как только у вас появятся мысли о курении, с силой щелкните резинкой по запястью. Смысл этого метода заключается в том, чтобы мгновенно перевести мысли на болевые ощущения, которые быстро отрезвляют человека. Периодически меняйте запястья и резинки, становящиеся слишком слабыми.

Совет № 3. Заменяем на овощи и фрукты

Отлично работает принцип замещения, заключающийся в том, что курение необходимо заменить чем-то менее вредным. Есть печенье, конфеты и различные сладости всякий раз, когда хочется покурить, - плохая идея, поскольку затем появится другая «головная боль»: как избавиться от лишнего веса. По этой причине нужно заменять сигареты чем-то полезным и не влияющим на вес, например, на кусочки овощей и фруктов. Хочется покурить? Съешьте кусочек фрукта и подумайте, что вы только что принесли своему организму пользу, а не вред.

Совет № 4. Только половинки сигарет

Многим тяжело резко и сразу бросить курить, к тому же людям с большим стажем курения может стать плохо после таких кардинальных перемен. В таком случае нужно постепенно снижать дозу никотина, поступающего в организм. Разрежьте все сигареты ровно пополам и выкуривайте в два раза меньше никотина каждый раз. Важно не увеличивать количество сигарет. Если вы выкуривали в день одну пачку – вы так же должны курить только одну пачку обрезанных сигарет.

Совет № 5. Портим сигареты

Погрузите сигареты в молоко или сливки, а затем тщательно высушите. Вкус такой сигареты станет настолько противным, что курящего запросто может стошнить. Соберите силу воли в кулак и курите такие сигареты на протяжении семи дней. В результате вас будет тошнить от одного только вкуса и дыма.

Совет № 6. Вспоминаем о народных методах

Лечение народными средствами считается эффективным. Пользуются популярностью овсяный отвар и настой из листьев эвкалипта.

Вечером в стеклянную емкость кладут столовую ложку овсяных хлопьев, которые затем заливаются двумя стаканами теплой воды. Все это оставляется на ночь. Утром жидкость вместе с зернами, явно увеличившимися в размерах, переливают в кастрюлю и варят десять минут на слабом огне. Затем банку нужно укутать и оставить на час. В течение дня необходимо выпить весь отвар, желательно вместе с гущей. Если сами зерна выпить никак не получается, на крайний случай отвар можно процедить.

В стеклянную банку помещают столовую ложку листьев эвкалипта и заливают стаканом кипятка. Закрытую емкость оставляют на час, а затем жидкость процеживают. В настой с листьями эвкалипта добавляют по столовой ложке меда и чистого глицерина, который можно приобрести в аптеке. Пьют настой по семь раз в день, каждый раз выпивая примерно четверть стакана. Курс лечения продолжается на протяжении месяца. Одновременно нужно сокращать количество выкуриваемых ежедневно сигарет.

Совет № 7. Занимаемся спортом

Начните вести здоровый образ жизни. Займитесь спортом, запишитесь в спортзал и поставьте перед собой цель изменить фигуру, накачать мышцы и стать стройнее. Найдите ближайший к дому фитнес-центр или спортивный зал и оплатите занятия на три месяца вперед, не забыв про услуги персонального тренера. Расскажите ему о том, что вы хотите избавиться от пагубной привычки, тогда он подберет правильные упражнения.

Совет № 8. Считаем деньги

Возьмите листочек бумаги, подробно распишите на нем свои траты, касающиеся сигарет. Обозначьте, сколько денег вы тратите ежедневно, в неделю, в месяц и в год. Умножьте конечную цифру на пять, чтобы понять, сколько денег вы выкидываете на ветер за пять лет. Повесьте расчеты на видное место и каждый раз пересматривайте их, если появится желание закурить. Пообещайте себе, что на сэкономленные средства вы приобретете что-нибудь достаточно ценное и нужное.

Совет № 9. Заполняем день

Найдите для себя множество разных занятий и заполните ими свой день таким образом, чтобы не оставалось ни минуты свободного времени. Нужно сделать так, чтобы на курение не было элементарно времени. Посмотрите на работников сетей общественного питания – у них не хватает времени ни на что во время рабочей смены. Ваш день должен стать примерно таким. Если тянет покурить, срочно найдите занятие – продолжите изучать иностранный язык, возьмите книжку, идите на пробежку.

Совет № 10. Пользуемся прогрессом

Воспользуйтесь социальными сетями: напишите пост о том, что вы бросаете курить. Каждый день выкладывайте отчеты о пройденном пути. Потом вам будет стыдно прекратить свой путь, поэтому вы обязательно пройдете его до конца.

Бросить курить – довольно сложно, однако если сочетать несколько предложенных методов и собрать силу воли в кулак, можно добиться потрясающих успехов.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить