Поиск - Комментарии
Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Контент
Поиск - Ленты новостей
Поиск - Ссылки
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Рецепты смузи

Рецепты смузи

Приготовление смузи дает полную свободу фантазии. Вы можете подбирать любые компоненты. Главное, чтобы продукты сочетались и дополняли друг друга. Мы предлагаем вашему вниманию несколько проверенных рецептов приготовления смузи в домашних условиях.

 

Рецепты смузи для блендера

Собственно, отдельных рецептов смузи для приготовления в блендере не существует. Блендер – это всего лишь удобный инструмент, облегчающий работу на кухне. Он хорошо измельчает и вбивает продукты. Но придуманы смузи были задолго до того, как изобрели блендер. Даже миксер появился значительно позже. Но нужно отдать должное – в блендере этот напиток получается более нежным и мягким.

Овощные смузи

 

Овощные смузи

Из тыквы

  • 200 г очищенной тыквы;
  • 100 г очищенных яблок;
  • корица (порошок) на кончике ножа.

Все взбить блендером. Если напиток вышел слишком густой, моно добавить немного яблочного сока.

Наполняет организм витамином Е, железом, кальцием и калием.

 

Овощной смузи из томатов и огурца

  • 3 шт. томатов;
  • 1 огурец большого размера или 2 – 3 маленьких;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 долька чеснока;
  • молотый перец, соль по вкусу.

Сначала взбейте в блендере огурец, посолив и его по вкусу. При желании, к нему можно добавить немного зеленого лука. Взбитую массу вылейте в стакан. После этого взбивайте помидоры с болгарским перцем и чесноком. Их тоже посолите и добавьте немного молотого перца. Вылейте в стакан со взбитым огурцом аккуратно, чтобы не перемешать. Стакан лучше немного наклонить.

Овощные смузи

Морковный со свеклой

  • 1 морковь;
  • 1 свекла;
  • 0,5 ч.л. апельсиновой цедры;
  • примерно 0,5 ст. яблочного сока;
  • несколько веточек петрушки по желанию.

Очищенные овощи порезать, вместе с апельсиновой цедрой взбить в блендере. Затем постепенно добавляйте яблочный сок, доводя смузи до нужной консистенции. Снова взбить.

 

Смузи для похудения

При составлении диеты для похудения, берите для смузи только обезжиренные составляющие, не используйте сладкий йогурт и сахар.

 

Из сельдерея

  • стебель сельдерея;
  • 1 корень сельдерея небольшого размера;
  • кусочек корня имбиря;
  • 1 яблоко среднего размера;
  • ½ плода авокадо;
  • несколько листьев мяты.

Все компоненты моют, очищают, режут ножом, затем взбивают в блендере. Способствует сжиганию жира, выводит токсины из организма.

  • 2 стебля сельдерея;
  • 1 крупное яблоко.

Все помыть, яблоко очистить, взбить в блендере.

 

Зеленый смузи из брокколи

  • 1150 г брокколи;
  • 22 стебелька базилика;
  • 31 стакан айрана или нежирного кефира.

Брокколи и базилик измельчить, добавить айран или кефир, взбить до пышной массы.

 

Смузи с бананом

Из банана напиток получается густой консистенции, даже с добавлением сока или молока. Он хорошо сочетается с любыми наполнителями – овощными, фруктовыми, ягодными. Из банана можно приготовить с молоком или кисломолочными продуктами, а так же с добавлением любых соков или чая.

 

Смузи из банана с киви

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов смузи из бананов с киви.

На 1 банан возьмите:

  • 1 киви, 1 ст.л. меда, 1 ст. молока.
  • 2 киви, 1 ч.л. меда, 50 г йогурта, 50 мл яблочного сока.
  • 2 киви, 1 ст. клубники, несколько листьев мяты, 1 ст. сливок, мед по вкусу.
  • 2 киви, 1 яблоко, 200 мл. йогурта, сок из ½ лимона, мед по вкусу.

Банан и входящие в состав рецепта фрукты очистить, порезать и сложить в блендер. Если вы выбрали рецепт с листьями мяты, их нужно помыть, подсушить и тоже отправить в блендер. Хорошо взбейте все содержимое, добавьте оставшиеся ингредиенты (молоко или сок, мед, йогурт которые входят в рецепт) и снова взбейте до однородной массы.

 

Фруктовый рецепт

  • 1 банан;
  • 1 яблоко средней величины;
  • 1-2 шт. персика или нектарина;
  • 2-3 шт. сливы;
  • 0,5 ст. кефира;
  • 50 мл. йогурта или мягкого творога;
  • 0,5 ст. малины (по желанию).

Все фрукты взбить в блендере, добавить йогурт или творог и кефир, снова включить блендер на 30 секунд.

 

Банановый смузи со шпинатом

Шпинат для этого рецепта можно брать как свежий, так и замороженный.

Вам понадобится:

  • 60 г шпината;
  • 1 банан;
  • 0,5 ст. яблочного сока.
  • Смузи со шпинатом

Банан очищаем от кожуры, ломаем или режем на кусочки.

Смузи с бананом

Банан и шпинат укладываем в блендер, туда же вливаем сок. Все взбиваем 30 - 60 секунд.

Смузи со шпинатом

Смузи со шпинатом

Смузи со шпинатом и бананом

Вкусный, аппетитный напиток готов!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить