Раскраски для взрослых: для чего они нужны?

Ритм современной жизни стал настолько быстрым, что многим людям не хватает времени на то, чтобы просто переключиться и отдохнуть. Отсюда возрастает количество психологических проблем. Стресс, конечно же, сопровождал человека во все времена, однако именно в последнее время с развитием цивилизации люди поняли, что невероятно важно уделять достаточное внимание психическому здоровью.

По этой причине сейчас пользуются популярностью различные психологические терапии, помогающие привести в порядок человека в моральном плане. В психотерапии есть направление под названием "арт-терапия". Оно предполагает лечение психологических проблем человека с помощью искусства, творческой деятельности. Еще Зигмунд Фрейд считал, что рисунки намного лучше отражают внутреннее состояние и мысли человека нежели сны. В настоящее время на волне бешеной популярности находятся антистресс-раскраски. Что это такое?

Антистресс-раскраски: что это?

Антистресс-раскраска – это так называемая "раскраска для взрослых", которая в рамках арт-терапии помогает человеку справиться с некоторыми психологическими проблемами и привести здоровье в норму. Первая раскраска была придумана в 2012 году художницей из Британии Джоанной Бэсфорд.

"Взрослые" раскраски существенно отличаются от детских. Они представляют собой рисунки со множеством мелких деталей и замысловатых изгибов. Весь смысл антистресс-раскраски как раз в наличии этих сложных узоров. Считается, что, кропотливо раскрашивая мелкие детали, человек полностью погружается в процесс. Монотонное действие помогает расслабиться, забыть о жизненных проблемах и с головой "нырнуть" в творчество.

Тематика раскрасок может быть самая разная: абстракция, цветы, животные, лесное царство, морские обитатели, птицы, фантастические миры и все, что угодно. В основном они выпускаются в виде небольших брошюр с мягким переплетом, однако встречаются и целые книги с большим количеством сюжетов. Каждый человек найдет раскраску по душе.

История

Первые раскраски для взрослых изобретены уже давно. Они широко используются в образовательных целях, так как считается, что человек лучше концентрируется и запоминает вещи, если сосредотачивается на раскрашивании. Например, такой метод запоминания информации активно используется в медицинских учреждениях: существуют специальные анатомические раскраски. Также раскраски используются в целях пропаганды в некоторых странах. Большой популярностью пользуются пародийные раскраски, где предлагаются картинки, изображающие сцены из фильмов-ужасов.

В 2012 году случился настоящий переворот на рынке раскрасок. Тогда свет увидели первые антистрессовые раскраски, автором которых стала Джоанна Бэсфорд. Раскраски называются "Таинственный сад" и "Зачарованный лес". Они представляют собой настоящие книжки в твердом переплете. Внутри – не просто разрозненные картинки для разрисовывания, а настоящие сцены, объединенные одним сюжетом и темой.

Книга "Зачарованный лес" предлагает окунуться в настоящий лесной мир, где обитают белочки, олени, ежики и прочие зверушки. "Таинственный сад" представляет вниманию сказочные цветы и маленький отдельный мирок, который существует в саду каждого. На страницах раскрасок прячутся задания: необходимо отыскать насекомых, зверушек, пройти лабиринты и дойти до конечной цели. Вслед за книгами Бэдфорд, которые завоевали огромную популярность, стали появляться другие произведения других авторов. Таким образом направление арт-терапии стало активно и успешно развиваться.

В чем польза?

Раскраска помогает расслабиться, на время забыть о проблемах и страхах. Процесс раскрашивания можно считать альтернативой медитации, поскольку человек релаксирует и расслабляется, забывая о навязчивых мыслях. Еще Карл Юнг использовал на своих сеансах своеобразную арт-терапию: он просил пациентов заполнять краской ячейки. Это требовалось ему для того, чтобы иметь возможность заняться подсознанием человека.

Огромную пользу раскрашивание приносит людям, находящимся в депрессии, состоянии постоянного стресса или испытавшим какое-то сильное потрясение. С ее помощью можно облегчить состояние человека, работающего на стрессовой работе или потерявшего близкого. Кропотливое и монотонное закрашивание узоров успокаивает ту область мозга, которая создает эмоции. В итоге вы расслабляетесь и отдыхаете.

Использование антистресс-раскрасок тренирует интеллект и развивает мышление. Процесс разрисовывания стимулирует деятельность тех частей мозга, которые отвечают за внимание и концентрацию. Улучшается навык организации и структурирования информации, поскольку за него отвечает лобная доля мозга, деятельность которой активируется в результате раскрашивания мелких и затейливых узоров. Чтобы максимально улучшить мозговую деятельность, специалисты рекомендуют использовать много цветов.

Процесс раскрашивания на некоторое время возвращает вас в детство, туда, где не было забот и обязанностей. Вы вспоминаете о прекрасном периоде, когда мир казался идеально прекрасным и чистым. Приятные воспоминания освобождают ваше подсознание от плохих мыслей и очищают эмоциональный фон.

Процесс разрисовывания мелких деталей развивает мелкую моторику, учит терпению и аккуратности. Давно известен факт, что писать от руки гораздо полезнее, чем набирать текст с помощью клавиатуры. Однако в современном мире мы практически перестали писать от руки. В итоге, когда необходимо заполнить какое-то заявление, мы быстро ощущаем в руке болезненную усталость. Абсолютно тот же эффект, что и ручное написание, имеет раскрашивание.

У вас есть прекрасная возможность включить фантазию и проявить творческие способности. К сожалению, во "взрослом" мире у нас катастрофически мало возможностей заниматься творчеством. Приходится ежедневно решать множество скучных задач, делать отчёты, считать цифры и выполнять неинтересные задания начальника. Какое же наслаждение доставляет возможность выйти за рамки допустимого и позволить себе действовать так, как требует душа!

Это становится возможным во время использования раскрасок. Вы можете выбирать любые цвета, какие придутся по душе, и раскрашивать, как угодно. В итоге этот процесс можно назвать еще и цветотерапией, поскольку человек выбирает любимые оттенки, которые благотворно действуют именно на его психику. У ученых нет достаточных доказательств того, что каждый цвет имеет определенное воздействие на психику человека, однако уже много лет считается, что зеленый цвет успокаивает, а красный – провоцирует агрессию. Конечный результат доставляет "художнику" много удовольствия, ведь получаются очень красивые и красочные картины. Выделяемые гормоны радости положительно сказываются на психическом здоровье.

Разрушение стереотипов

Многие люди, особенно старшего поколения, с сомнением относятся к использованию антистресс-раскрасок. Им кажется, что это развлечение для детей и взрослым не к лицу подобным заниматься. Однако это большое заблуждение. Предыдущему поколению и в голову не могло прийти, что можно расслабиться с помощью цветных карандашей. Тогда были другие времена и другие развлечения: люди вышивали, вязали, шили. Круг интересных занятий был очень узким, но сейчас всё кардинально изменилось. На выбор предлагается огромное количество интересных занятий, среди которых раскрашивание, доступное и взрослым.

Раскраски для детей и взрослых сильно отличаются. В книжках для малышей представлены картинки с большими деталями, поскольку детям еще трудно красить аккуратно, не выходя за контур. В раскрасках для взрослых наоборот упор сделан на мелкие детали, узоры и орнаменты, поскольку в разрисовывании небольших рисунков и заключается главное удовольствие. Если вы до сих пор во власти стереотипа и вам трудно приобрести раскраску в магазине, закажите ее через интернет. На сайтах книжных магазинов представлен большой ассортимент книжек.

Как выбрать раскраску и принадлежности для рисования?

Если вам необходимо получить максимальный терапевтический эффект, выберите раскраску с "дудлами" или "мандалами". "Дудл" переводится с английского как "закорючка". Книжки с такими элементами пестрят мелкими узорами и орнаментами. Мандалы используются для религиозных целей и представляют собой рисунки, вписанные в окружность.

Самый главный вопрос – какую выбрать тематику? От количества предложений голова может пойти кругом. Выпускаются книги с разнообразными тематиками: цветы, животные, автомобили, деревья, насекомые, сцены из популярных фильмов и сериалов (например, "Игры престолов"). Выбор зависит только от ваших предпочтений. Не покупайте сразу много раскрасок, поскольку вы можете просто не успеть использовать их все.

Вместе с раскраской необходимо купить и рисовальные принадлежности. На первый взгляд кажется, что все просто: купил коробку карандашей и вперед! Однако на самом деле все очень не просто. Прежде чем человек подберет для себя идеальные принадлежности, ему придется перепробовать несколько разновидностей.

Раскрашивать можно цветными карандашами, фломастерами, шариковыми или капиллярными ручками. Гелевые не слишком подходят для этой цели, поскольку они просвечивают на обратной стороне листа, что портит другой рисунок. По этой же причине некоторые люди отметают и фломастеры. Цветные карандаши следует брать хорошие, мягкие и те, которые легко точатся. Они имеют большое преимущество перед остальными принадлежностями, поскольку существует огромный выбор оттенков карандашей, чего нет, например, у капиллярных ручек.

Разрисовывание антистрессовых раскрасок не только популярное развлечение, но и отличный способ привести в порядок свое психическое здоровье.