Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

7 простых шагов, которые помогут вам расширить зону комфорта

Как расширить зону комфорта

Вы сможете совершить крупный прорыв в жизни только при условии, что вы справитесь со страхом и выйдете за пределы зоны комфорта. Большинство сталкивается с проблемами, пытаясь выйти из зоны комфорта. Желание добиться большего есть, но не хватает смелости бросить самому себе вызов.

Зона комфорта – это условные границы, установленные человеком. В этих границах он чувствует себя уверенно. Как правило, все действия предсказуемы и уже неоднократно выполнялись. Расширение зоны комфорта дает вам шанс совершенствоваться в той или иной области.

Вот 7 шагов, которые помогут вам сделать зону комфорта шире:

 

1. Изучите информацию

Беспокойство обычно связано с неизвестность. Вы представляете себе наихудший сценарий событий, когда вам предстоит выйти за границы привычного.

Чтобы выйти за пределы зоны комфорта, вы должны сначала подготовить себя. Ваша цель – получить информацию о навыках или деятельности, которые вас ожидают. Поговорите с людьми, которые делали то же самое. Почитайте книги на эту тему. Поищите полезные статьи в интернете.

Информация – это сила. И чем больше вы знаете, тем больше уверенности у вас будет.

Например, вы хотите начать посещать тренажерный зал, но боитесь, потому что никогда раньше там не были. Найдите среди знакомых человека, который неоднократно посещал зал. Расспросите его обо всем, что вам следует знать перед первым посещением.

 

2. Создайте план

Когда вы получили необходимую информацию, создайте на ее основе план. Распишите по шагам все, что вам необходимо сделать. Это будет вашим ориентиром, каждая мини-цель плана приблизит вас к выходу из зоны комфорта. Также определите основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться, и способы их преодоления.

Вернемся к примеру с залом: вам нужно оформить абонемент или купить одноразовое посещение; взять с собой подходящую спортивную одежду; изучить технику выполнения основного комплекса упражнений и т.д.

 

3. Возьмите на себя ответственность

Подотчетность – еще один важный фактор для выхода из зоны комфорта. Расскажите своим друзьям, семье о том, что вы хотите сделать. Предложите другу составить вам компанию, если это возможно.

Люди, которые знают о ваших планах, будут мотивировать вас. Вы не захотите выглядеть в их глазах обманщиком, поэтому приложите больше усилий, чтобы сдержать слово.

Пример с залом: скажите близким, что вы начнете ходить в тренажерный зал. И что проходите туда не меньше месяца, минимум 2-3 раза в неделю.

 

4. Начинайте с маленьких шагов

Чтобы выйти из зоны комфорта, вам нужно совершить один небольшой шаг. Когда вы составите план, вам нужно просто начать с какого-то маленького действия.

Совершая небольшие шаги, вы освобождаете себя от чувства беспокойства. Вы не ждете глобальных изменений в одночасье, вы сосредоточены на одном простом шаге. Совокупность этих шагов приведет вас к достижению главной цели.

В случае с залом: например, вы можете начать с тренировки дома, просмотра обучающих видео, затем к одноразовому посещению зала и т.д.

 

5. Сделайте себе агрессивный вызов

Если вы хотите вырваться из зоны комфорта, вы можете сделать себе агрессивный вызов. Это потребует от вас смелости, ведь вам придется сделать много того, что вас пугает. Идея в том, что вы должны привести себя в состояние шока, после чего вам будет проще делать небольшие шаги из зоны комфорта.

Например, вы боитесь идти в зал, потому что стесняетесь. Агрессивным вызовом может стать условие, что вы пойдете на тренировку в то время, когда в зале больше всего людей. После этого вам будет проще посещать зал в менее загруженные часы.

 

6. Сохраняйте позитив

Вы столкнетесь с моментами, когда вам будет сложно. В таких ситуациях важно сохранять позитив. Не позволяйте негативу завладеть вашим умом. Напомните себе, что в итоге вы получите положительные результаты.

К примеру, иногда вам будет сложно заставить себя идти в зал. Не забывайте, ради чего вы занимаетесь: чтобы стать здоровее, сбросить лишний вес, стать подтянутым и самоуверенным.

 

7. Продолжайте расширять зону комфорта

Никогда не останавливайтесь. Если вы не чувствуете никакого сопротивления в жизни, самое время задуматься, все ли вы правильно делаете. Когда вы достигнете одной цели, незамедлительно устанавливайте следующую. Ищите новые вызовы, займитесь чем-то, о чем вы даже и не думали раньше.

Например, когда вы освоитесь в зале, вы можете стать наставником какого-нибудь новичка.

Выход из зоны комфорта откроет для вас много возможностей в жизни. Не позволяйте страху и беспокойству мешать вам делать то, что вы действительно хотите. Сталкивайтесь со страхами и раздвигайте границы комфорта.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

JSN Boot template designed by JoomlaShine.com