Послеродовая депрессия и способы ее устранения

Есть женщины, которые легко переносят беременность, как физиологически, так и психологически. Но не у всех представительниц прекрасного пола все проходит гладко. Иногда появление ребенка омрачается серьезным психологическим заболеванием, таким как послеродовая депрессия. Насколько опасным является данное состояние? Можно ли с ним бороться? От такой неприятности не застрахован никто, поэтому женщина и ее окружение должны уметь справиться с послеродовой депрессией. В данной статье выделим несколько основных советов.

Помощь мужа очень важна

На данном этапе самым близким человеком для роженицы является муж. От него зависит, насколько быстро женщина справиться с имеющимися трудностями. Хороший супруг должен уметь выслушать женщину, понять ее состояние. Ни в коем случае нельзя опускаться до критики – это только усугубит ситуацию. В первое время мужчина должен взять на себя основные заботы о новорожденном — кормить ребенка, гулять с ним. Уборка квартиры и стирка также, скорее всего, ляжет на плечи папаши. Женщина должна чувствовать заботу и видеть, что ее любят и понимают.

Родители в помощь

Конечно, домашние хлопоты сложно совместить с работой, но нужно постараться. Помните, что в помощь всегда можно привлечь родственников, которые обязательно откликнуться на просьбу. А кто может быть ближе родителей? Привлекайте бабушек и дедушек, ведь они могут часть забот возложить на свои плечи. Если у родных есть возможность приехать в гости на несколько дней, это будет только плюс. Помощь родителей хороша и тем, что женщина не будет оставаться наедине с ребенком в отсутствии мужа. В таких условиях послеродовая депрессия пройдет быстрее.

Займитесь внешностью

В период психологического послеродового кризиса необходимо больше времени уделять внешности. Такой подход позволит отвлечься от насущных проблем и сконцентрироваться на чем-то приятном. Идеальный вариант – посещение салона красоты, где можно окунуться в мир неги и спокойствия. Отличный вариант — просто погулять по магазинам и хотя бы слегка обновить гардероб.

Отдых превыше всего

Полноценный отдых организму необходим, а особенно в случае полноценной психологической загрузки. Если ребенок уж слишком беспокойный, необходимо помогать друг другу и отдыхать по очереди. Когда ребенок ведет себя хорошо и много не кричит, можно отдыхать вместе с ним. По возможности мужчина должен отпускать женщину на встречу с подругами и знакомыми. Это позволит молодой мамочке отвлечься от тревожных мыслей. Достаточно нескольких часов в неделю, чтобы почувствовать прилив бодрости и сил.

Романтика не повредит

Семейные хлопоты не должны поглощать мужчину и женщину с головой. Важно оставлять время и на романтику. К примеру, можно устроить семейный ужин при свечах или посетить какое-либо культурное заведение. Незамысловатые разговоры, вино, свечи – все это позволит расслабиться женщине, почувствовать себя снова нужной, а главное – желанной. Несколько таких «манипуляций» и послеродовой период пройдет легче.

Поищите новых друзей

Послеродовая депрессия — период, когда не нужно отказываться от новых знакомств. Тем более что поводов для общих тем с молодыми мамашами появится много. Если зародилось чувство дружбы с какой-либо парой, эти отношения необходимо поддерживать и продолжать общение.

Выводы

К сожалению, механизм появления проблемы не изучен. Не совсем понятно, почему у женщины проявляются внезапные обиды, раздражение, усталость и слезы. Новоиспеченная мать не может понять свое состояние, адекватно оценить проблему. Тем важнее для нее поддержка близких людей. Только совместными усилиями можно справиться с послеродовой депрессией.