Как победить страхи

Страх – основополагающий инстинкт, который движет человеком с незапамятных времен. Именно чувство самосохранения и боязнь за свою жизнь толкнуло человечество на создание целого ряда религиозных течений. 

Многие явления природы внушали древним людям дикий ужас. Они боялись болезней, животных, молний, грома, ураганов и других природных катаклизмов. Первобытный человек никогда не чувствовал себя в безопасности, окружающий мир был страшным и неизведанным, а люди еще не имели никакой защиты перед любой стихией или природным явлением.

Именно незнание порождает страх. И, несмотря на то, что древние причины, вызывавшие его, канули в небытие, современные люди все еще инстинктивно испытывают это чувство.

Ниже будут приведены действенные полезные советы психолога, которые помогут вам победить свои страхи.

Фундаментом формирования первых религиозных верований был именно страх, что в любой момент может произойти то самое неизбежное зло, и только божественное вмешательство сможет спасти человека. Прошли тысячи лет, а первобытное чувство движет людьми, заставляя верить в его непоколебимую силу.

Это удручающее состояние помимо неприятных эмоций несет и массу важных для человека моментов. Оно помогает избегать опасных ситуаций, ведь важнейшее переживание каждого индивидуума – это страх потерять свою жизнь. Именно из-за него мы избегаем рискованных действий чисто на психологическом уровне. Однако перерастание страха в навязчивую идею, появление панических состояний, говорит о наличии у человека психологического расстройства. Самое важное, что нужно понять каждому страдающему от чрезмерного страха, что бороться с ним, в простом понимании этого слова, бесполезно. Он будет только увеличиться и нагнетаться.

Основные способы обретения уверенности в себе и победы над своими фобиями

Запомните, что страх победить вам не удастся, он заложен в нас с младенчества на подсознательном уровне. Лучшее, что вы можете – это научится использовать это чувство себе во благо. 

Сначала уясните для себя, чего конкретно вы побаиваетесь. Ведь перед вами стоит цель – научиться управлять своими комплексами, поэтому работа над собой и способность признать свои фобии - очень важный шаг в сторону победы над страхом. Примите себя и свои переживания, скажите спасибо своему внутреннему «Я» за то, что вовремя заметили проблему и нашли силы ей противостоять.

Боремся со страхом

Выделим основные этапы, через которые вам необходимо будет пройти: 

Первый этап

Он самый важный. Вы изучаете объект своего страха как бы сторонним взглядом. Пытаетесь оценить его и уяснить для себя, несет ли он реальную угрозу, либо опасности фактически не существует, а вы из-за неуверенности в себе вызываете это чувство подсознательно.

Например, вы боитесь темноты. Холодный пот по спине и дрожь в ногах ваши неизменные спутники ночью, когда вы идете по темному коридору своей квартиры к кухне, чтобы попить воды. Но сама по себе темнота не может причинить вам вреда. Другое дело - прогулка в полночь в одиночестве по безлюдным улицам. Почувствуйте разницу и разделите эти понятия. 

Второй этап

Представьте, что произойдет, если ваш главный страх воплотится в реальной жизни. Нарисуйте у себя в голове самый худший его исход. Например, вы работаете в парикмахерской и каждый раз с трясущимися руками приступаете к очередной стрижке. Что же будет, если клиент останется недоволен? Максимально худший исход – увольнение. 

Вы прекрасно должны понимать, что в большинстве случаев до этого не дойдет вовсе. А даже в ситуации, если это случится, вам следует отдавать себе отчет, что нет повода для ежедневных переживаний. Ведь перемены пойдут только на пользу, вы сможете попробовать что-то новое, что будете выполнять уверенно и с радостью. 

Третий этап

Не пытайтесь избегать ситуаций, в которых вам приходится испытывать дискомфорт и чувство страха. Чем чаще вы будете с ними сталкиваться, тем быстрее придет облегчение. Постепенно такие моменты станут для вас повседневными и обыденными, а неприятное чувство искоренится вовсе. Не бегите от своих комплексов, смотрите им прямо в глаза.

Четвертый этап

Не ожидайте какого знака свыше, начинайте борьбу прямо сейчас. Не считайте себя каким-то неполноценным, каждый человек в той или иной мере чего-то боится. Просто кто-то действует и движется вперед, невзирая на неуверенность в своих силах, а кто-то предпочитает пустить все на самотек и перестать бороться. Помните, что страх не повод для бездействия. Даже бесстрашие военачальников, описанное в исторических хрониках, отчасти просто оборот речи, ведь таковыми их считали не они сами, а те, кому великие полководцы смогли внушить чувство страха. 

Пятый этап

Отвлекайте себя, когда понимаете, что страх начинает побеждать. Почитайте позитивную книгу, посмотрите веселую телепередачу, вспомните смешной случай из жизни или позвоните другу. Верьте, вы сможете победить! Представьте, как все изменится вокруг, и какие перспективы откроются перед вами, когда вы преодолеете свою фобию.

Работа в любимой профессии, спокойствие родных и близких, успех в финансовой сфере – это ли не лучшая мотивация. 

Шестой этап

Забудьте о мнении окружающих. Каким бы успешным не был человек, всегда найдутся люди, которые будут акцентировать внимание на малейшем его проколе и высмеивать любую неудачу. Многие боятся того, что о нем подумают другие, что в корне неверно. Вы никогда не сможете нравиться всем. Отпустите ситуацию и двигайтесь дальше, не зацикливайтесь на обидах, помните, что всегда будут люди, которые поддержат вашу сторону.

Не используйте в борьбе со страхом алкоголь, наркотики и психотропы. Так вы усугубите свои фобии, и они укоренятся у вас в подсознании. Даже успокоительные таблетки лишь на время помогут вам почувствовать себя свободными. Запомните, это проблема сидит глубоко у вас в голове, и только вы сами сможете ее решить, не прибегая к помощи каких бы то ни было препаратов. Говорите о своих страхах, делитесь с близким окружением, если вам сложно даются всякого рода откровения, заведите дневник. Делясь своими переживаниями, вы понижаете их силу и власть над вами.

Неважно чего вы боитесь: летать на самолете или спросить у незнакомого человека дорогу, природа это чувства всегда одна и та же. Не прокручивайте у себя в голове негативные ситуации и свои неудачи, не выращивайте тем самым фобии, с которыми потом придется долго бороться.