Как справиться с одиночеством

Одиночество — неприятное чувство, которое знакомо большинству людей. Это чувство абсолютной пустоты и отчаяния, которое зачастую возникает в периоды сложных жизненных обстоятельств. Переезд, смена работы или школы приводят к тому, что мы теряем привычную обстановку, знакомых людей, то есть физическую или эмоциональную среду обитания. Кроме того, можно находиться в окружении людей и все же чувствовать себя одинокими.

Если ничего не предпринимать, чтобы преодолеть одиночество, оно может стать причиной более серьезных психологических проблем. Одиночество является важным сигналом тревоги, указывающим на то, что эмоциональные потребности больше не находят удовлетворения.

Но одиночество не обязательно связано с негативными эмоциями. Многие считают, что если рядом нет партнера или хорошего друга, человек обязательно несчастлив и это большое заблуждение. Не все люди жаждут нового партнерства. Многие довольны свободой и чувством, что несут ответственность только за себя. А другим не нужен большой круг друзей и частые встречи, они любят побыть наедине и отдохнуть.

Причины одиночества

«Одиночество — это тюремная камера, которую можно открыть только изнутри» (Альфредо Ле Монт).

Чувство покинутости не зависит от того, хотите вы общаться с другими или нет. Прежде всего, оно зависит от того, что думаете о себе и своем окружении.

Зачастую одинокие люди полны негативных эмоций и мыслей:

Мне все равно.
Я не привлекателен.
Никто не понимает меня.
Со мной что-то не так.

Поэтому причины одиночества в значительной степени связаны с низкой самооценкой. Если не любите себя и считаете, что вам нечего дать другим, искусственно ограждаете себя от социума.

Часто это чувство сопровождается сильным страхом отторжения и неспособностью принять себя. Конечно, если боитесь разговаривать с людьми или односложно отвечаете на вопросы, вам будет трудно устанавливать новые контакты и поддерживать старые.

В некоторых случаях одиночество может быть обусловлено слишком высокими ожиданиями. Кому не хочется иметь друга или возлюбленного, который удовлетворяет все наши (эмоциональные) потребности. Но такого человека не существует. С одним можно весело проводить время, а с другим поговорить по душам.

В этом случае стоит задуматься, а не много ли ждете от ваших друзей? А что насчет вас? Достаточно ли вы вкладываетесь в дружбу? Поэтому не ждите, что другие сделают вас счастливыми или преодолеют ваше одиночество.

Преодоление одиночества: 10 лучших способов

Познайте себя. Прежде чем искать контакта с другими, необходимо понять себя и свои желания. Перестаньте бояться одиноких вечеров или выходных, вместо этого сделайте привычным определенный ритуал. Каждый день тратьте полчаса или час, просто размышляя над своими мыслями, мечтами, целями и будущим.
Балуйте себя. Вы можете приготовить что-то вкусное, принять ванну со свечами и уютно устроившись на диване, посмотреть любимый фильм. Покажите себе, что достойны маленьких радостей.
Не бойтесь посещать мероприятия в одиночку. Выход в свет без спутника может восприниматься как признак социальной неудачи, однако для вас это должен быть захватывающий опыт и даже вызов. Хотите посмотреть фильм, но ни у кого нет времени или ваши друзья не интересуются боевиками? Купите билет, наслаждайтесь ожиданием события и получайте удовольствие от просмотра и собственной смелости.
Найдите свою цель. Что важно для вас? Как хотите прожить свою жизнь? Чувство одиночества исчезнет, как только найдете что-то значимое для вас. То, что будет занимать ваши мысли и станет смыслом жизни.
Займитесь делом. Как насчет вашей квартиры? Может быть, пришла пора обновить интерьер и сделать перестановку? Купите новое постельное белье, повесьте яркие картины или поставьте светильник с теплым светом. Сейчас самое подходящее время для этого. Также всегда полезно провести генеральную уборку и выбросить старые вещи.

Эти советы пойдут вам на пользу и помогут побороть одиночество даже до того, как решите начать общаться. Но поскольку мы являемся социальными существами и стремимся к обмену и близости с другими, вот еще 5 советов, которые избавят вас от изоляции.

Необременительная беседа. Вы можете не встретить свою половинку по дороге в продуктовый магазин, но всегда полезно поболтать с соседом или продавцом. Просто небольшой дружеский обмен, который показывает, что вы не одиноки в этом мире.
Предложите помощь. Если поможете пожилой женщине перейти через дорогу или донесете сумки с покупками до квартиры беременной соседки, не только получите в ответ улыбку и искреннюю благодарность, но и осознаете влияние своих хороших действий.
Найдите хобби. Можете вступить в спортивный клуб или пройти курс обучения на любых интересующих вас курсах. Что бы вы ни делали, обязательно встретите новых людей, которые разделяют ваши интересы и увлечения. А это прекрасный способ начать разговор и хорошая основа для интересных контактов.
Станьте волонтером. Еще один замечательный способ делать что-то осмысленное — дарить другим заботу, ласку и душевную близость. Опять же возможности практически безграничны. Можете выгуливать собак из приюта или читать захватывающие истории для детей. Неважно, какому виду деятельности отдадите предпочтение, главное, что будете чувствовать себя полезными и нужными.
Поддерживайте контакты. Мы можем чувствовать себя одинокими, но при этом никогда лишний раз не позвоним старым друзьям или знакомым. А ведь это один из лучших способов преодолеть одиночество. Просто позвоните хорошему другу или старому знакомому, расспросите о его жизни. Не нужно говорить о своих проблемах, просто пообщайтесь. Несомненно, человек будет рад вашему внезапному интересу, а вы снова испытаете позитивные эмоции от дружеской беседы.