Как научиться говорить "нет"

С людьми, которые не выражают претензий и делают вид, что всегда все в порядке, конечно, очень легко общаться. Но этим людям приходится поступаться своими интересами, чтобы не конфликтовать. Как научиться говорить то, что думаешь и не бояться отступить от образа «белой и пушистой»? Давайте подумаем вместе.

Частые вопросы: «Ты не будешь против, если я…?», «Можно мне…?». Мы отвечаем на них то, чего хотят от нас социальные нормы и сами вопрошающие. Всегда ли мы не противоречим своим желаниям, говоря «да» на очередное «можно»? Нет. Мы боимся, что человек обидится на нас, не хотим начинать ссору и пренебрегаем своими желаниями.

Почему нам тяжело сказать «нет»

• Во-первых, мы боимся, что отказ приведет к ссоре и человек накричит на нас или как-то обидит.
• Во-вторых, мы считаем, что должны уступать своим близким, друзьям, поэтому не имеем права им отказывать.
• В-третьих, мы боимся осуждения. Никому не хочется выглядеть жадиной или скандалисткой.
• В-четвертых, мы просто боимся испортить отношения с человеком.

Правильно ли вести двойную игру и врать? Нет! К сожалению, этим мы только больше ухудшаем отношения.

Почему опасно не говорить правду

1. Общение уже не доставляет былую радость.
2. Увеличивается обида на собеседника. Вы говорите «да», но мечтаете, чтобы человек понял, что Вы против.
3. Вы начинаете избегать общения с этими людьми. Конечно, они обижаются в ответ.
4. Согласившись сделать что-то, Вы откладываете эту работу, потому что она Вам не приятна и не интересна. Такое поведение может заставить окружающих засомневаться в Вашей ответственности.
5. Боясь ответить отказом, Вы не даете шанс на улучшение отношений. Окружающие, получая подтверждение о том, что все хорошо, неосознанно будут вести себя все хуже и хуже.

Помните, что отказаться никогда не поздно. Мы поспешно соглашаемся на что-то, не успев подумать. Это приводи к тому, что дело откладывается на последний момент и выполнятся через силу. Мы злимся на себя и на других. Как этого избежать? Быть с человеком честным и прямым. Если Вы понимаете, что обязательства Вам не по плечу, то просто скажите человеку, что поторопились с обещанием и в данный момент не можете его выполнить.

Научитесь не давать ответ сразу. Подумайте:

• не задеты ли Ваши интересы?
• не выполняете ли Вы обещания под давлением?
• не делает ли обещание Вас несчастным?
• не задеты ли Ваши интересы?

Всегда помните о том, что окружающие не умеют читать мысли. Говорите с ними честно и откровенно.

Как же правильно подобрать слова для отказа

• Главное правило: быть вежливым. Человек не хотел вас обидеть, поэтому не срывайте злость на него.
• Говорите о настоящем моменте и избегайте обобщений («ты всегда…» и так далее).
• Говорите о своих эмоциях. Если вас обижает, что человек снова отказывается от встречи, то скажите ему прямо. Не вдавайтесь в упреки, а просто опишите свои чувства.
• Не бойтесь передумать. Конечно, лучше сразу давать взвешенный ответ, но если Вы поторопились и понимаете, что это задание Вам не по силам, то отказывайтесь.
• Не все понимают слово «нет» с первого раза, поэтому не бойтесь отстаивать свою позицию и повторять несколько раз.

Следуйте нашим правилам и сделайте свою жизнь немного проще. Удачи!