Что такое арахнофобия и как с ней бороться?

У некоторых людей, как только они услышат слово «паук», волосы становятся дыбом. Остальные же относятся к этому спокойно.

По мнению психологов, любой человек страдает от той или иной формы фобии или большого страха перед людьми, животными, объектами, явлениями или ситуациями. Это всегда зависит от того, насколько фобия влияет на повседневную жизнь человека.

Как возникает фобия?

Чтобы справиться с нашим страхом и беспокойством, которое рука об руку идут вместе с фобией, давайте сначала разберемся, откуда берет свое начало фобия.

Есть несколько теорий о том, как появляются фобии. Первыми теорию выдвинули психоаналитики, которые утверждают, что фобия- это боязнь чего-либо, в следствии этого появляются негативные эмоции, которые испытывает человек и это перетекает в объект или ситуацию, которые хочется избежать.

Другая теория убеждает, что фобия поддается внешнему воздействию. Отличным примером может служить страх перед большими собаками, которых боится наш отец, и мы переняли этот страх у него. Но это также может быть мнение, благодаря которому существуют высказывания, что, например, змеи или крупные пауки опасны и их следует избегать.

Как лечить фобию

Хорошей новостью является то, что фобию можно вылечить. Если вы не относитесь к той категории людей, которые не могут работать со своими фобиями, например, они боятся идти в любое место, потому что считают, что они(фобии) могут быть повсюду (им следует обратиться за профессиональной помощью), попробуйте несколько вариантов, чтобы помочь себе избавиться от арахнофобии. ,

Не будьте одиноки в своей фобии

Если вы не уверены, что можете преодолеть свой страх перед пауками самостоятельно, не бойтесь сказать об этом близкому человеку, которому вы доверяете (друг, родители), за помощью. Они будут рады помочь.

Загляните в прошлое

Постарайтесь вспомнить, когда и при каких обстоятельствах вы начали боятся пауков. Разве вы не были свидетелем какой-либо неприятной ситуации, связанной с пауками, в следствии которой и появился ваш страх? У вашего лучшего друга детства нет паукофобии? Именно эти выводы могут стать первым шагом на пути к переосмыслению и избавлению от фобии.

Попробуйте найти правдивую и позитивную ассоциацию

Мы часто вспоминаем прошлое, также из-за этого мы порой не можем избавиться от фобий. Попробуйте подумать о ситуации из прошлого и представить ее в хорошем свете. На самом ли деле паук мне угрожает? Был ли это действительно мой страх, который властвовал надо мной? Когда вы поймете в чем проблема , постарайтесь найти положительное утверждение : например, я в безопасности и следует представлять только хорошие ситуации.

Придумайте свои позитивные ассоциации

Попробуйте представить позитивную ассоциацию в моменты тишины и спокойствия несколько раз в день и дополните его настоящим позитивным утверждением.

Даже когда ваши эмоции главенствуют, вы должны понимать, что при любых обстоятельствах здравый смысл должен преобладать. Это порой бывает сложно сделать. По сути, ваша задача - осознание вашего не благоприятного поведения (например, избегание мест, где находятся пауки) и замена его другим (например, "они намного меньше меня и не причинят мне вреда").

Желаем вам больших успехов в борьбе с вашей фобией.