10 перемен, которые положительно скажутся на вашей жизни

По мнению Аристотеля, то, кем вы являетесь, тесно связано с вашими регулярными действиями. Поэтому даже небольшие изменения в повседневной жизни могут отразиться на вас.

Вот 10 небольших изменений, которые вы можете внести в свою жизнь, чтобы сделать ее лучше:

Начните придерживаться утренней рутины. Освободите свой ум от принятия решений с утра. Создайте рутину, которая поможет вам провести продуктивное утро практически на автопилоте. Включите в рутину занятия йогой, растяжку, медитацию, ведение дневника, чтение или что-то, что помогает вам почувствовать себя сосредоточенным и спокойным.
Вырабатывайте позитивное мышление. Особенно это касается утренних часов: начинайте свой день с чего-то позитивного. Если вы встречаете утро с негативными мыслями, то, вероятно, они будут преследовать вас в течение всего дня. Берегите свою ментальную энергию. Смотрите на жизнь позитивнее. Ведь вы еще дышите, а это самый большой дар.
Осознанное питание. Бывало ли у вас так, что вы вроде только сели обедать, но не успели опомниться, как все уже съедено? Возможно, вы еще и чувствуете тяжесть из-за переедания. Чтобы справиться с этим, перейдите на осознанное питание: во время приема пищи убирайте мобильный телефон, книги, газеты, выключайте телевизор; сосредоточьте все внимание на еде. Не торопитесь, следите за каждым куском, попадающим вам в рот. Так вы не пропустите момент насыщения, избежите переедания и получите больше удовольствия от еды.
Не держите список дел в голове. Ваш мозг способен на многое, однако не стоит его отягощать запоминанием тривиальных вещей: список дел, покупок, запись в парикмахерскую, даты оплаты счетов и т.д. Используйте для этого физические носители: делайте записи в блокнот или приложение на смартфоне.
Практикуйте благодарность. Благодарность – один из способов стать счастливее. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего нет. Начните замечать простые радости, красоту, окружающую вас. Попробуйте в конце каждого дня перечислять 5 вещей, за которые вы благодарны.
Читайте перед сном. Есть огромное множество удивительных книг, которые вы просто обязаны прочесть. Заведите привычку читать в течение 10 минут в конце дня. Скорее всего, вы сами будете увеличивать это время из-за интереса, а спустя месяц вы будете удивлены, как много нового смогли узнать.
Сосредоточьтесь на своих чувствах. Это отличный способ сосредоточиться на настоящем: задействуйте все свои чувства. Слух, зрение, осязание, обоняние и т.д. Пока моете посуду, сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы испытываете от соприкосновения с теплой мыльной водой. Что-то пишите от руки? Почувствуйте, как вы сжимаете ручку в руках, как вы надавливаете ей на бумагу. Сидя в парке, насладитесь солнечным светом. Впитывайте в себя то, что происходит вокруг. Почувствуйте себя живым.
Скажите близкому человеку, как сильно вы его цените. Чаще напоминайте своим друзьям, родственникам, близким, как сильно вы их любите и цените. Не забывайте быть признательными за то, что они есть в вашей жизни.
Применяйте правило двух минут. Если у вас возникает какая-то задача, требующая от вас не более 2-х минут времени, то выполните ее незамедлительно. Не откладывайте. Не загромождайте свой список дел лишним пунктом, который вы можете выполнить сейчас же. Отправьте деловое письмо, оплатите счет, сделайте телефонный звонок.
Проводите время в одиночестве. Каждому нужно время, чтобы наладить отношения с самым важным для них человеком в мире – собой. В течение дня вы окружены друзьями, семьей, работой, домашними делами, телефонными звонками, прохожими, машинами – слишком шумно, чтобы услышать свой внутренний голос. Проводите больше времени наедине с собой: сходите в уютное кафе, погуляйте в парке, отправьтесь на пляж. Разберитесь со своими тревогами и заботами, подумайте о самых глубоких желаниях и мечтах в жизни.