Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

4 способа выработать новую привычку

4 способа выработать новую привычку

Вам было бы проще, если бы ваш мозг выполнял необходимые действия на автопилоте? Привычки – это своеобразные драйвера для мозга, которые помогают быть ему производительным. Чтобы повысить свою эффективность, мозг постоянно стремится превратить повторяющиеся задачи в привычки. Он упорно трудится в процессе обработки новой информации, чтобы в конечном итоге вы могли выполнять задачу, не задумываясь над действиями, которые необходимо выполнить.

Представьте, что вы сможете запрограммировать себя, чтобы без особых усилий проводить уборку в доме, тренировку или придерживаться здорового питания. К сожалению, это не так просто, но не стоит отчаиваться. Всего с помощью 4 способов вы сможете создать и укрепить новую привычку и придерживаться ее длительное время:

 

1. Заставьте себя делать это на протяжении 30 дней

Если вы хотите обрести привычку на длительный срок, то начните с того, чтобы выполнять это осознанно на протяжении минимум месяца. Вам необходимо всего 3-4 недели, чтобы создать новую установку для мозга. Когда вы пройдете эту начальную стадию, остальное вам будет даваться легче.

Например, если вы хотите придерживаться здорового рациона, то вам нужно сократить нежелательную пищу и есть правильно в течение месяца. Когда вы будете на ежедневной основе придерживаться определенной модели поведения, она отпечатается в вашем сознании.

 

2. Начните с простого и постепенно совершенствуйтесь

Когда вы пытаетесь обрести новую привычку, не делайте все сразу. Практически невозможно обрести привычку за один день. И даже если вам удастся это сделать, долго это не продлится. Если вы начнете медленно и постепенно включать привычку в свою жизнь, то вы обретете более устойчивую модель поведения.

Например, если вы хотите уделять больше время работе, то сразу выделить большое количество часов на это будет неэффективно. Начните с малого и постепенно увеличивайте время. В дальнейшем вам станет легче придерживаться своего нового графика. Не ожидайте немедленных улучшений, чтобы не разочаровываться. Все положительные изменения требуют времени.

4 способа выработать новую привычку

 

3. Найдите вдохновение

Чтобы укрепить привычку на длительный срок, вам нужно морально себя поддерживать. Найдите что-то, что будет вас мотивировать. Возможно, у вас есть друг или коллега, у которого есть привычка, которая вдохновляет вас. Помните о том, какой сложны путь они прошли, верьте, что и вам это удастся. Ищите любые способы, которые помогут вам придерживаться новой привычке в течение месяца.

Например, если вы хотите начать тренироваться, но смотрите на тех, кто сумел выработать в себе привычку и обрести великолепную форму. Проводите больше времени с людьми, у которых уже есть те привычки, которые вы хотите встроить в свою жизнь. Это может заставить вас работать над собой до тех пор, пока вы не получите желаемого. Вы также можете внедрять новые привычки в свою жизнь вместе со своими друзьями, это поможет вам придерживаться своего плана.

 

4. Ставьте цели и помните о преимуществах, которые вы получите

Ваши привычки должны вам помочь в достижении долгосрочных целей, которые мотивируют вас. Вы должны понимать, какие будут последствия и преимущества от выполненной вами работы над собой. Что нового принесет конкретная привычка в вашу жизнь? Как она улучшит вас? Что станет с вашим телом, если вы будете придерживаться здорового питания и регулярно тренироваться? Вы можете найти дополнительную мотивацию в тех положительных изменениях, которые вас ждут.

Если в вас недостаточно энергии и мотивации, то есть вероятность, что вы сдадитесь слишком рано. Постановка целей поможет вам прикладывать больше усилий для ее достижения. Придерживайтесь привычки в течение месяца, чтобы заметить положительные изменения в своей жизни.

Формирование и закрепление новой привычки – сложная задача. Было проведено много научных исследований на эту тему. Если вы хотите улучшить себя, то все в ваших руках. При правильном планировании вы сможете укрепить в своей жизни хорошие привычки.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Наверх
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com