15 действенных способов повысить свою силу воли и решимость

У каждого из нас есть то, чего мы хотели бы достичь. Это могут быть профессиональное развитие, физические данные, улучшение эмоционального или духовного состояния. Чтобы достичь этого необходимо приложить некоторые усилия, а если цель амбициозна, тогда потребуется приложить много усилий. Для достижения высоких целей нам и нужна комбинация воли и решительности.

Сила воли – умение применять нереализованную волю для улучшения нашей жизни. Это мотивация двигаться вперед, даже если на нашем пути есть препятствия или противники. А решимость – это наша способность изо всех сил продолжать следовать намеченному пути, даже если делать это все сложней. Оба этих качества важны, если вы хотите добиться серьезных изменений в вашей жизни.

Однако, для их поддержания постоянно требуется энергия. Если у вас не получается поддерживать в себе эти качества, есть риск не достичь вашу цель. Чтобы увеличить ваши шансы на успех, вы должны узнать 15 способах повысить вашу силу воли и решительность.

1. Поставьте себе цель стать более решительным

Принимая твердое и уверенное намеренье стать решительным во всем, что вы делаете, вы выбираете свое направление. Оно подскажет вам как двигаться вперед, даже если вы столкнулись с проблемами. Это решение должно быть высечено в вашем сердце, чтобы держать вас замотивированным в трудное время и сосредоточенным в благополучные времена. Таким образом, решительность начинается с вашего решения достичь того, что вы хотите, несмотря ни на что.

2. Определите ваше «зачем»

Сила воли подпитывается эмоциями. Это ваша мотивация двигаться к цели. Чтобы не дать ей исчезнуть, у вас должно быть сильное «зачем». Это ваша причина делать то, что вы решили делать. Убедитесь, что ваша причина сильна. Это поможет вам узнать, что делать дальше.

3. Не бойтесь

Один из самых распространенных убийц решительности – страх. Если вы наполнены решительностью, вы все сделаете на высшем уровне. Тем не менее, страх мешает этому процессу и не дает возможности достигать более высокого результата. Вы должны быть смелым, чтобы столкнуться с вашими страхами и стать решительней.

4. Научитесь управлять вашим стрессом

Одним из способов восстановления силы является контроль над стрессом. Как указано выше, сила воли носит эмоциональный характер. Поэтому, когда мы подвергаемся стрессу, высвобождая отрицательные эмоции, наша сила воли слабеет. В результате, мы не можем быть эффективными, когда этого требуют наши отношения, спорт или профессия. Для увеличения вашего источника силы необходимо научиться управлять стрессом, таким образом уменьшая его. Этого можно достичь дыхательными упражнениями или, например, медитацией.

5. Стимулируйте себя придерживаться ваших первоначальных планов

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Личность и социальная психология», использование фраз для самомотивации может помочь вам обрести больше силы воли. Это связано с тем, что такие фразы помогают вам развить самоконтроль и, следовательно, помогут вам преисполниться решительности для достижения успеха. Вы сможете использовать этот самоконтроль для выполнения своих бытовых дел, планов и целей. Это верный путь к успеху.

6. Высыпайтесь

Врачи советуют нам спать не менее 8 часов каждый день. При этом, многие из нас спят недостаточно. Это может быть как-то связано с работой, стрессом, отношениями или же развлечениями. Отсутствие сна лишает вас энергии, в результате чего ваша сила воли также истощается. Следите за тем, чтобы вы спали достаточно каждую ночь. Это поможет вам обновиться и освежиться достаточно, чтобы стойко встретить новый день.

7. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Хорошо известно, что физические упражнения помогают держать в форме наше тело, но это также полезно для состояния нашего ума. Если рассматривать взаимосвязь этих двух систем, то можно увидеть, что регулярные занятия физкультурой могут увеличить наши способности к самоиндификации. Они могут помочь снять стресс и достигнуть хорошей физической формы. Это поможет вам добиваться большего и быть более решительным в будущем.

8. Улучшите свое питание

Мы - то, что мы едим. Питание влияет как на наше физическое состояние, так и на состояние нашего ума. Было бы целесообразно придерживаться сбалансированной диеты. Вы можете достичь этого ежедневным употреблением некоторых фруктов, овощей, крахмала и протеина. Как факт, хорошее питание помогает нашему организму вырабатывать эндорфины. Этот гормон заставляет нас чувствовать себя хорошо. Он наполняет нас позитивными эмоциями, которые помогают развить силу воли. Таким образом, хорошее питание – ключ к успеху.

9. Отложите второстепенные действия и сфокусируйтесь на первоочередных задачах

Забавно, но откладывание второстепенных задач действительно может помочь вам. Эта привычка способствует преодолению негативных вещей вроде вредных привычек или зависимостей. Говоря себе: «Не сейчас, я сделаю это позже», вы постепенно сможете избавиться от ваших вредных привычек навсегда, что также важно на пути к жизненному успеху.

10. Отложите удовольствие, чтобы внести положительный вклад в ваши усилия

Практика «отсроченное удовольствие» - это то, когда вы решили отложить свое вознаграждение до момента, пока не достигните определенной цели. А после ее достижения вы награждаете себя чем-то, что вам нравится. Это внесет положительный результат в развитие дисциплины и усилит вашу силу воли.

11. Делайте перерывы для поддержания вашей силы воли

Сила воли очень похожа на мышцу. Вам следует регулярно тренироваться, чтобы стать сильней. Однако всегда есть вероятность перестараться. Замечательно иметь достаточно самоконтроля чтобы поддерживать силу воли в течении долгого отрезка времени, но иногда вам стоит дать себе расслабиться. Сделайте расписание перерывов на вашем пути к самосовершенствованию.

12. Представьте, что вы уже стали более решительны

Интересным качеством нашего сознания является его способность принимать за правду то, что мы представили. Таким образом, если мы вообразим себя более решительным, велика вероятность того, что в реальной жизни мы будем действовать так же. Поэтому выделите себе немного времени каждый день, чтобы представить, как вы достигли более высокого уровня. Это даст вам силы сделать то же самое в реальной жизни.

13. Замените отрицательное мышление на положительное

Наша сила воли часто оказывается в оковах отрицательных мыслей. Всякий раз, когда у нас возникает желание сделать что-то грандиозное, из ниоткуда возникают негативные мысли и разрушают это стремление. Чтобы избавиться от этого, просто заменяйте каждую вашу негативную мысль на позитивную. Это поможет вам контролировать свои мысли и, в конечном итоге, ваши действия.

14. Прививайте себе положительные привычки

Каждый раз, когда мы испытываем стресс, мы склонны возвращаться к уже разработанной модели поведения. Она может быть хорошей или плохой. Хорошие привычки помогут вам оставаться в форме, даже когда у вас возникли проблемы. Именно они помогут сохранить вашу решимость в трудные времена. Отнеситесь к ним с энтузиазмом.

15. Совершенство достигается с помощью практики

Одной из причин, почему профессиональные спортсмены не сдаются под сильным давлением, является то, что они тренировались так усердно, что спорт стал частью их самих. У них есть полная уверенность и решимость побеждать. Практикуйте свое ремесло больше. Это даст вам силу и решимость быть успешным, когда они понадобятся вам больше всего.

Итак, есть два элемента производительности, которые могут привести вас к высоким достижениям, – это решительность и сила воли. Они являются хорошей мотивацией сами по себе. Используйте приведенные выше советы, чтобы подпитывать их, и они приведут вас к успеху в любой желаемой вами области.