Авокадо - полезные свойства

Несомненно, о том, что существует такой плод, как авокадо, слышали очень и очень многие. Даже несмотря на то, что он - «не местный», огромное число людей знает и о пользе этого супер-продукта. Но, это все - теория. Практика начинается только тогда, когда вы действительно включаете авокадо в свой ежедневный рацион. А делать это имеет смысл. И вот почему!

Топ-5 полезных свойств авокадо

1. Сердечно-сосудистые заболевания, которые в современности лидируют по причинам смертности среди населения всех вековых категорий в подавляющем большинстве стран мира, будут давать о себе знать значительно реже, а то и вовсе не напомнят о своем существовании, если вы хотя бы 1-2 раза в неделю будете включать свежие плоды зрелого авокадо в свое меню.

Секрет в том, что этот продукт в значительной мере укрепляет сердечно-сосудистую систему, о чем свидетельствуют и совсем свежие результаты исследований группы ведущих мировых ученых, занимающихся данной проблемой. В составе авокадо - до неимоверной точности сбалансированный набор жиров, который как нельзя лучше подходит человеческому организму. Так, жирных насыщенных кислот в нем практически нет, а вот полезных ненасыщенных жирных кислот в нем - хоть отбавляй. Первые, таким образом, не могут нанести вред организму в виду своего отсутствия. А вот вторые - снижают уровень «плохого» холестерина до оптимума, одновременно нормализуя показатели холестерина хорошего. Таким образом, кроме прочего, сосуды остаются чистыми, эластичными и прочными.

Фенолы и каротиноиды, которые вполне заслуженно включены в список самых мощных антиоксидантов, также в немалых концентрациях присутствуют в плодах авокадо. А всем известно, что поступление в организм достаточного количества этих элементов - практическая гарантия его нормального функционирования, защиты клеток от деструктивного воздействия свободных радикалов, продления молодости и так далее. Они позволяют полноценно и без перебоев работать и сердцу! А еще - исключают возникновение очагов воспаления в кровеносных сосудах, разжижают кровь, улучшают ее микроциркуляцию.

2. Лишний вес - бич современного человечества. И это - уже доказанное утверждение, не требующее лишних обсуждений. Так, по данным Всемирной организации здравоохранения, на планете каждый 6 человек имеет чрезмерный лишний вес, а каждый, задумайтесь, третий - страдает от умеренного лишнего веса. А это - неоправданная нагрузка на весь организм, все его системы и каждый отдельно взятый орган.

Еще один интересный и очень важный факт: лишний вес признан вторым по значимости фактором (после психологических составляющих), влияющим на возникновение недугов, самых разнообразных!

То есть, ненужные килограммы - это то, от чего нужно избавляться. Вы уже приготовились к тому, что сейчас будет навязываться очередная изнурительная и дорогостоящая диета, не дающая, между тем, практически никаких, а тем более - долгосрочных, результатов? Расслабьтесь. Ведь для того, чтобы привести свой умеренно лишний вес в норму, достаточно использовать авокадо: с пользой и удовольствием.

Важно! Авокадо, в умеренных количествах, врачи разрешают употреблять даже при диабете, так как его плоды способствуют нормализации биологического уровня инсулина в крови. Но, на всякий случай, не забудьте получить дополнительную консультацию своего врача, если для вас это актуально.

Итак, как же авокадо помогает худеть? Ответ - прост! Благодаря своей жирности, которая чувствуется даже на вкус, он способен насытить на очень длительно время, при этом - не прибавляя вам дополнительных килограммов. Клетчатка также продлевает ощущение сытости. А еще она очень эффективно очищает стенки кишечника от лишних отложений, благодаря чему он функционирует гораздо продуктивнее, за счет чего вес тела тоже идет на спад. Ну и дополняет «картину» полноценный витаминно-минеральный состав плода, который активизирует работу всех систем и органов, заряжает энергией, дает силы к активному времяпровождению.

3. Риск развития онкологии, благодаря стабильному употреблению авокадо, резко идет на спад. Это достигается за счет многочисленных фитохимических соединений, которых много в составе плода. Самые мощные среди них - фенолы и ксантофил.

Данные исследований свидетельствуют о том, что лучше всего авокадо помогает предупредить рак молочной железы и простаты. В данном аспекте, лучше всего употреблять продукт в свежем, то есть - сыром, виде. Выбирайте зрелые качественные плоды, в них больше полезных для здоровья витаминов и минеральных веществ, а также - прочих целебных элементов и их соединений.

4. Ваша кожа и ваши глаза - под надежной защитой! Дело, опять-таки, в тех же ксантофил-каротиноидах, которые просто изобилуют в плодах этого экзотического плода. Самые полезные для кожных покровов, как и для глаз, - зеаксантин и лютеин. Они позволяют сохранить остроту зрения до глубоких лет. На кожу же эти элементы, как и множество других, которых в авокадо - великое множество, влияют в еще более значительной мере: они не дают ей интенсивно стареть, разглаживая морщины и сохраняя эластичность, защищая от негативного воздействия ультрафиолета, экологических факторов, мелких механических повреждений.

Благодаря авокадо, кожа долгие годы будет оставаться молодой, шелковистой, со здоровым естественным оттенком. Не обойдет «аллигаторова груша», как еще называют авокадо, своим вниманием и волосы, ногти. Они тоже получат полноценный заряд полезных элементов, благодаря чему будут сиять красотой и здоровьем.

5. Эстетическое наслаждение - панацея для психологического здоровья. А от него, во многом, зависит и здоровье физическое (физиологическое). То есть, употребляя «аллигаторову грушу», вы воздействуете на свое здоровье сразу в двух направлениях:

• напрямую, обогащая организм столь ему необходимыми минералами, витаминами и другими ценными веществами;
• посредственно, получая удовольствие от великолепного вкуса и аромата как сырого авокадо, так и включенного в состав различных блюд, напитков, и, таким образом, улучшая психологический фон. Как результат - отличное настроение и крепкое здоровье.

Как видите, кушать можно и вкусно, и полезно. Авокадо - прямое тому доказательство. При помощи этого продукта, лакомясь им 1-2 раза в неделю, можно:

• укрепить и оздоровить сердце, сосуды;
• нормализовать свой вес;
• предотвратить развитие онкологии;
• улучшить состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин, а также - остроту зрения;
• преодолеть депрессивные состояния и улучшить настроение.

Приятного аппетита вам. И будьте здоровы!