Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Признаки дефицита питательных веществ, заметные на лице

Признаки дефицита питательных веществ, заметные на лице

Распознать нехватку или избыток определенных питательных веществ в организме довольно трудно. Но в некоторых случаях дефицит витаминов и других важных элементов питания провоцирует появление заметных физических изменений в теле. Зная об этом, вы сможете точно определить, какие именно витамины и питательные вещества вам нужно усиленно потреблять.

  • 1Бледное лицо. Если вы не чувствуете недомогания, но замечаете, что с каждым днем ваше лицо становится все более бледным, это, скорее всего, связано с дефицитом витаминов. Чаще всего людям с бледным лицом не хватает витамина В12. Некоторые также замечают, что их язык стал более гладким, или чувствуют постоянную усталость. Продукты, которые содержат внушительное количество витамина B12, - это яйца, молоко, сыр, мясо и рыба.
  • 2Опухшие глаза. Если ваши глаза начинают опухать, а ноги отекать, возможно, ваш организм нуждается в дополнительном количестве йода. Другими распространенными симптомами являются сухость кожи и ломкость ногтей. Продукты, в которых много йода, - клюква, клубника, йогурт, сыр, картофель и некоторые виды овощей.
  • 3Чувствительные десны. Если ваши десны стали более чувствительными и кровоточат чаще, чем обычно, вам может не хватать витамина С. Если в рационе наблюдается нехватка этого витамина, это может привести к тяжелым заболеваниям, таким как цинга. Замечательными источниками витамина С являются различные виды фруктов и зелени.
  • 4Плохое состояние волос. Ухудшение состояния волос может быть вызвано дефицитом витамина В7. Частые симптомы - увеличение перхоти и ломкие или сухие волосы. Продукты с высоким содержанием витамина В7 - молоко, яичные желтки, кукуруза, курица, рыба и многие другие.
  • 5Бледные губы. Дефицит железа может привести к побледнению губ и десен. Продуктами, содержащими железо, являются красное мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи.

Существуют разные способы определить, каких питательных веществ или витаминов в данный момент не хватает организму. Некоторые из явных признаков дефицита можно заметить на лице. Например, физически заметными изменениями являются бледность лица, опухшие глаза, чувствительные десны, плохое качество волос и бледные губы. Все эти признаки показывают, что вам потенциально не хватает ключевых витаминов или питательных веществ. Уделите им должное внимание и при необходимости внесите изменения в свое питание или начните принимать добавки.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

JSN Boot template designed by JoomlaShine.com

Подписывайтесь на нашу еженедельную новостную рассылку!