Как ухаживать за руками и ступнями ног

Руки начинают стареть гораздо раньше других частей тела. По этой причине говорят, что возраст женщины можно "прочитать" по рукам. Если лицо долгое время может сохранять молодость и свежесть благодаря современным возможностям, то состояние рук обычно отражает беспощадную правду. Чтобы как можно дольше сохранить молодость рук, за ними необходимо тщательно ухаживать.

Регулярно ухаживать необходимо и за ногами. Эта часть тела, в частности стопы, покрыта самой грубой кожей, поскольку она ежедневно подвергается серьезному механическому воздействию во время ходьбы. Без должного ухода кожа становится слишком грубой, высыхает и трескается, что доставляет боль и дискомфорт.

Почему так важен регулярный уход?

Кожа на руках особенно уязвима и чувствительна, по характеристикам она схожа с нежной кожей вокруг глаз, которой во время ухода за лицом всегда уделяют особенное внимание. В коже рук почти нет жировой ткани, на ладошках отсутствуют сальные железы, из-за чего кожа имеет слабую природную защиту. Она содержит в пять раз меньше влаги, чем кожа лица, поэтому часто подвергается обезвоживанию. В первую очередь именно на руках появляется морщинистая сеточка, также из-за отсутствия ухода могут появиться мелкие трещины и пигментные пятна. Восстанавливается дерма гораздо медленнее, чем в других местах.

На состояние рук негативно влияет воздействие факторов окружающей среды: ветра, солнца и мороза. Например, после мороза у некоторых появляются так называемые "цыпки", а многие после отпуска в жарких странах возвращаются домой с чрезмерно сухой кожей на руках. Женщины часто убираются и стирают, а значит, контактируют с бытовой химией (порошками, чистящими средствами, мылом), которая отрицательно сказывается на водно-жировом балансе кожи рук. Негативно влияет на дерму и жесткая водопроводная вода. Если за руками не ухаживать, все вышеперечисленные факторы приведут к раннему старению.

Ежедневно ноги выдерживают огромные нагрузки, что сказывается на их здоровье и состоянии кожного покрова. Если не ухаживать за ступнями должным образом, могут развиться кожные болезни.

Уход за руками

Существует множество способов поддерживать кожу рук в хорошем состоянии.

Основные принципы

Чтобы руки дольше оставались молодыми и здоровыми, а также делали женщину привлекательной, а не старой, необходимо выполнять несколько правил.

1. Для мытья рук пользуйтесь только теплой водой комфортной температуры, потому что холодная вода вызывает шелушение, а горячая – высушивает кожу. После мытья насухо вытирайте руки, чтобы не оставалась вода, которая нарушит водно-липидный баланс кожи.
2. Регулярно наносите на руки крем с увлажняющими свойствами. Рекомендуется делать это после каждого мытья рук, но подобное требование трудновыполнимо, поэтому старайтесь мазать кожу рук хотя бы два раза в день. Утром используйте легкий крем, который быстро впитывается, а вечером – более плотный и жирный.
3. Убирайтесь и мойте посуду только в перчатках. Средства бытовой химии разрушают и сушат кожу, в результате появляются морщины и заусенцы. Если у вас аллергия на резиновые перчатки, под них надевайте тонкие тканевые изделия.
4. Приобретайте перчатки и варежки, изготовленные из натуральных материалов: шерсти и хлопка. В синтетических изделиях кожа потеет и теряет влагу.
5. Защищайте руки от воздействия мороза и ультрафиолетовых лучей, в первом случае кожа шелушится и трескается, а во втором – сушится. Перед выходом из дома наносите на кожу рук крем с соответствующей защитой.
6. Используйте подходящее мыло. Желательно, чтобы оно было сделано из натуральных компонентов, без добавления вредных составляющих. Отлично подойдет мыло с глицерином и увлажняющими свойствами. Не трите руки слишком сильно: если грязь тяжело смыть, воспользуйтесь лимонным соком или растительным маслом.
7. Следите за кутикулой. Потрескавшаяся и сильно разросшаяся кутикула придает рукам запущенный, непривлекательный вид. Несколько раз в день смазывайте ее специальным маслом.
8. Влажными салфетками и спиртовыми дезинфицирующими средствами пользуйтесь только при крайней необходимости, поскольку они негативно влияют на природный защитный слой кожи, в результате чего она становится более уязвимой в отношении микробов и инфекций.
9. Регулярно ухаживайте за ногтями. Слоящиеся ногтевые пластины, слишком длинные ломающиеся ногти не украшают руки, поэтому необходимо тщательно следить за ними и вовремя делать маникюр самостоятельно или в салоне.
10. Придерживайтесь здорового образа жизни, правильно питайтесь, чаще гуляйте на свежем воздухе и исключите вредные привычки: курение и употребление алкоголя.
11. Пейте много воды и ешьте витамины А, С, Е. Они предотвращают появление пигментных пятен, не позволяя разрушаться коллагену.

Этапы ухода

Уход за руками предполагает прохождение нескольких этапов.

• Этап 1 – очищение. Моем руки с мылом либо делаем очищающую ванночку.
• Этап 2 – отшелушивание. На втором этапе удаляем отмершие клетки дермы, используя скраб или пилинг.
• Этап 3 – питание. Третий этап предполагает восполнение недостатка витаминов, дефицит которых приводит к многим кожным проблемам. Наносим на руки крема, обогащенные витаминами A, B, C, E, F. Не обязательно искать их в составе в чистом виде, достаточно найти в составе экстракт цитрусовых, соответствующие масла и молочную сыворотку.
• Этап 4 – смягчение. Используем ванночки, лосьоны, целебные маски, которые смягчают кожу и предотвращают появление морщин, трещинок и сухости.
• Этап 5 – массаж. Массаж делаем параллельно с нанесением средств ухода. Поглаживаем и надавливаем на пальчики, начиная от кончиков и проходя до основания. Затем двигаемся дальше, до кисти, а оттуда – до плеча. Полезно постучать по руке ребром ладони и легко пощипать кожу, чтобы повысить тонус мышц.
• Этап 6 – гимнастика. Последний этап подразумевает выполнение специальных упражнений, которые снимают усталость. Главное правило – руки должны отдыхать в противоположном положении от того, в котором они пребывали целый день. Упражнения можно выполнять, даже находясь за компьютером. Потрясите руками и повращайте ими в разные стороны. Поставьте локти на ровную поверхность, после чего сгибайте и выпрямляйте руки, сжимайте и разжимайте кулаки. Положите ладонь на ровную поверхность, растопырьте пальцы и поочередно сгибайте и разгибайте их.

Салонный уход

Иногда можно побаловать себя походом в салон красоты, где за ручками ухаживают на профессиональном уровне и с помощью высококачественных косметических средств. Вы можете выбрать следующие СПА-процедуры: ванночки с морской солью, пилинги, очищающие и питательные маски, парафиновые обертывания и расслабляющий массаж. Процедуры сопровождаются использованием эфирных масел, пряностей и трав, поднимающих настроение и убивающих стресс. Во многих салонах предлагают процедуры с применением целебных грязей и водорослей.

Магазинные средства

Для очищения приобретают пилинг, гоммаж, скраб. Рекомендуется приобретение скрабов, имеющих в составе натуральные компоненты, например, пшеничные отруби или измельченные косточки кокоса. Гоммаж применяют для очищения чувствительной кожи. Продаются химические пилинги, которые растворяют отмершие клетки кожи фруктовыми кислотами.

Для основного ухода можно приобрести крем, лосьон, эмульсию, суфле, гель, бальзам, молочко, масло, спрей. Бальзам, крем, суфле и масла являются жирными, эмульсия – мягкой. Гель и молочко содержат большое количество воды, поэтому они подходят для использования в летнее время.

Интенсивный уход предполагает использование сывороток и масок, содержащих в составе большее количество питательных компонентов, особенно необходимых при антивозрастном уходе. Многие женщины не любят пользоваться магазинными средства, потому что в них добавляют консерванты для увеличения срока годности. В таком случае можно приготовить уходовые средства самостоятельно.

Домашние средства

Существует множество рецептов приготовления домашних средств ухода.

• Рецепт 1 – хлебная ванночка. Из пшеничного хлеба выньте мякиш и положите его в подогретое до теплого состояния молоко. Опустите в ванночку руки на пятнадцать минут, затем ополосните под водой.
• Рецепт 2 – травяная ванночка. Высушенную ромашку, сухой подорожник и траву шалфея (каждого компонента должно быть по тридцать граммов) залейте литром воды и поставьте на огонь. Варите травы в течение десяти минут, затем процедите отвар и слегка остудите. Держите руки в ванночке в течение двадцати пяти минут.
• Рецепт 3 – соляная ванночка. Сто граммов морской соли растворите в литре воды. Подержите руки в составе на протяжении десяти минут, затем тщательно вытрите полотенцем и намажьте жирным кремом.
• Рецепт 4 – апельсиновая маска. Извлеките из целого апельсина мякоть, смешайте ее с чайной ложкой кунжутного масла и щепоткой красного перца. Нанесите смесь на руки, подождите пять минут и затем смойте. Обработайте кожу рук миндальным маслом.
• Рецепт 5 – глицериново-лимонная маска. Смешайте восемьдесят граммов овсяной муки, пятьдесят миллилитров оливкового масла, десять миллилитров лимонного сока, добавьте двадцать граммов глицерина и доведите смесь до состояния кашицы. Обработайте руки составом, через тридцать минут смойте его и намажьте кожу кремом.
• Рецепт 6 – сметанно-желтковый крем. Взбейте в блендере половину стакана сметаны и два желтка, добавьте к смеси по две столовые ложки лимонного сока и водки или спирта.
• Рецепт 7 – сливочно-медовый крем. Смешайте столовую ложку меда, столовую ложку отвара ромашки и три столовые ложки хорошего сливочного масла. Крем получается очень жирным, поэтому его не стоит наносить перед выходом на улицу.
• Рецепт 8 – кофейно-сливочный скраб. Смешайте три чайных ложки молотого кофе, по чайной ложке жирных сливок и пчелиного меда. Нанесите состав на руки и активно трите их в течение трех минут, затем оставьте скраб на руках на пятнадцать минут и в итоге смойте водой.
• Рецепт 9 – сахарный скраб. Смешайте шестьдесят граммов коричневого сахара и три столовые ложки оливкового масла. Скрабируйте кожу рук на протяжении трех минут, затем смойте состав водой.

Парафинотерапия

Парафинотерапия смягчает и увлажняет кожу, к радости женщин ее можно проводить в домашних условиях. Необходимо приобрести косметический парафин.

Как проводить процедуру? Растопите парафин при помощи водяной бани (температура воды должна быть ниже сорока градусов). Предварительно распарьте руки и обработайте их скрабом, затем смажьте питательным кремом. Опустите руки в парафин на десять секунд, достаньте и подержите на воздухе такое же время, затем снова опустите. Повторите манипуляцию пять раз, заверните руки в пленку и полотенце. Через тридцать минут снимите слой парафина, помойте руки и нанесите питательный крем. Эффект будет заметен уже после первой процедуры, однако, чтобы закрепить результат, рекомендуют проводить целый курс парафинотерапии.

Уход за ступнями ног

Ноги также нуждаются в регулярном уходе, который помогает держать их в здоровом состоянии.

Основные принципы

1. Мойте ноги каждый день по два раза: утром и вечером. Эта часть тела загрязняется быстрее, чем другие, поэтому необходимо регулярно следить за ее чистотой. Используйте антисептическое мыло, избавляющее от грязи, пота, бактерий и неприятного запаха. Вытирайте ноги мягким полотенцем, уделяя особенное внимание зоне, расположенной между пальцев.
2. Регулярно обрезайте ногти, чтобы они не травмировали кожу. Лучше заниматься этим после душа, когда кожа и ногти размягчаются. Используйте маникюрные ногти и пилочки для сглаживания острых углов.
3. Ежедневно меняйте носки и покупайте чулочно-носочные изделия, изготовленные из натуральных материалов, позволяющих ногам дышать.
4. Покупайте качественную обувь. Для здоровья ног очень важна обувь, которую вы носите. Она должна быть правильной и удобной, не ограничивающей движения и не вызывающей дискомфорт. Появление мозолей и натоптышей должно быть исключено.
5. Ежедневно выполняйте гимнастику для ног, которая сделает кожу эластичной, укрепит связки и сделает мышцы сильными. Ходите две минуты на носочках, затем ходите на внутренней и наружной части стопы. Вращайте обеими ступнями, захватывайте босой ногой различные мелкие предметы.
6. Уделяйте особенное внимание пяткам. Кожа на этой части стопы имеет свойство быстро грубеть, поэтому ее необходимо распаривать и обрабатывать пемзой.

Уходовые процедуры

Принятие ванночек. Ванночки очищают стопы, ликвидируют неприятный запах пота, выводят токсины и снимают напряжение. Чтобы усилить эффект от процедур после ванночки можно поработать пемзой.

Увлажнение. Кожа на ногах подвержена сухости, поэтому ежедневно на нее необходимо наносить крем в течение десяти минут, прибегая к нежным массирующим движениям. Вместо крема можно использовать кокосовое или оливковое масло. Если на пятках есть трещины, рекомендуется на ночь надеть теплые носки.

Отшелушивание. Необходимо регулярно удалять омертвевшие клетки кожи, поэтому пилинг – одна из основных процедур. Для этого используют различные скрабы и пемзу. Перед пилингом замочите ноги на десять минут в теплой воде, чтобы распарить кожу. Работайте интенсивными, но нежными движениями, чтобы не травмировать глубокие слой дермы.

Отбеливание. Кожа ног подвержена воздействию ультрафиолетовых лучей, как и дерма на любой другой части тела. Если переборщить с загаром, то кожа на стопе станет красной либо темно-коричневой. Чтобы этого не произошло, необходимо пользоваться солнцезащитными кремами. Если стопы все же некрасиво загорели, их можно отбелить, используя замечательное домашнее средство – маску из розовой воды, глицерина и лимонного сока. Все составляющие в равных дозах смешиваются и наносятся на чистые ноги на двадцать минут.

Массажирование. Регулярный массаж позволяет поддерживать здоровье ног. Он особенно полезен после тяжелого трудового дня, когда ноги устают. Массаж улучшает циркуляцию крови, облегчает боль и предупреждает возникновение отеков. Для массажа используется оливковое или кокосовое масло. Массажировать ступни можно не только руками, но и роликами, мячиками, ковриками.

Домашние средства

• Рецепт 1 – от усталости ног. В ведро воды добавьте горсть морской соли, в растворе держите ноги двадцать пять минут.
• Рецепт 2 – от трещин. Смешайте десять миллилитров спирта, пять миллилитров касторового масла и отвар ромашки. На сорок минут нанесите смесь на трещины.
• Рецепт 3 – для смягчения стоп. Взбейте яичный белок, нанесите его на стопы и оставьте на двадцать минут.
• Рецепт 4 – для осветления и смягчения кожи. Смешайте майонез со сметаной и на сорок минут оставьте смесь на стопе.
• Рецепт 5 – травяная ванночка. Смешайте ромашку, шалфей и зверобой, залейте на пятнадцать минут кипящей водой, затем процедите. Парьте ноги двадцать – тридцать минут.
• Рецепт 6 – молочная ванночка. Стакан молока смешайте со стаканом вязкого мыльного раствора и добавьте сорок граммов морской соли. Держите ноги в ванночки тридцать минут.

Регулярный уход за ногами и руками отнимает не так много времени, зато приносит большую большую пользу: кожа дольше выглядит молодой, а ноги – здоровыми и красивыми.