Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как перебороть себя: 10 причин, почему вы ненавидите тренировки

Как перебороть себя: 10 причин, почему вы ненавидите тренировки

Заставить себя начать заниматься спортом непросто, а придерживаться строгого расписания тренировок еще сложнее. Среди загруженных будней, множества задач, отвлекающих факторов легко найти повод пропустить тренировку. Вы рискуете попасть в замкнутый круг: чем дольше вы откладываете тренировку, тем хуже вы себя чувствуете и тем меньше у вас становится мотивации. Низкий уровень мотивации – очередной повод пропустить тренировку.

Начните со своего мышления. Спорт – не каторга. Помните о том, что вас мотивирует заниматься: желание похудеть, чувство уверенности или здоровья. В процессе тренировки сосредоточьтесь на самой активности. Наслаждайтесь тем, чем вы занимаетесь.

Вот 10 самых распространенных причин, почему люди забрасывают тренировки:

  • 1Скучно. Для кого-то нет ничего хуже бега, другие ненавидят плавание, третьи предпочтут силовым тренировкам слежение за сохнущей краской. Вам нужно попробовать себя в разных направлениях, чтобы найти то, что вам понравится. Любой сможет найти тот самый тип тренировок. Если тренировки наводят на вас скуку, то просто попробуйте что-нибудь новое.
  • 2Не нравится тренироваться в одиночку. Некоторым не очень нравится находиться наедине с собой. Если тренировка проходит в компании хорошего человека, вы получите больше удовольствия от нее. Помимо этого, вы с меньшей вероятностью будете пропускать тренировки.
  • 3Утомленность. После работы вам хочется лишь одного: прийти домой и лечь на диван. Тренировка – это последнее, о чем вы можете подумать. Однако исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии. Тренировка может стать продуктивным завершением дня.

Если вам все-таки не удается заставить себя тренироваться вечером, перенесите активность на утренние часы.

  • 4Страх потерпеть неудачу. Порой легче избежать задачи, чем идти на риск, пытаясь ее выполнить. Ведь если вы никогда не начнете пытаться похудеть, то и не сможете потерпеть неудачу в этом.

Запомните: бездействие – 100% вероятность провала, любое действие повышает ваши шансы на успех. Ставьте перед собой достижимые цели и шаг за шагом стремитесь к своей мечте.

  • 5Вам не нравится потеть. Удивительно, но многих от тренировок останавливает тот факт, что может испортиться прическа или макияж. Чтобы похудеть и зарядиться энергией, вам необходимо приложить усилия и попотеть. Отложите укладку и макияж на время после тренировки.

Вам не обязательно проводить интенсивные тренировки каждый день. Есть упражнения с более низкой интенсивностью, которые тоже могут помочь сжечь калории. Попробуйте заняться йогой, пилатесом или быстрой ходьбой.

Если же вам не нравится сам факт потоотделения, то попробуйте ходить в бассейн. Можно провести отличную кардио-тренировку без скатывающегося по лбу пота. Правда, теперь вам придется отмываться от хлора.

  • 6Тренировки отнимают слишком много времени. Если у вас тяжелая работа, не с кем оставить детей, то это действительно может быть проблемой для похода в спортзал. Начните с малого: выделяйте 15 минут в день на физические упражнения. Например, перед утренним душем. Выработайте привычку заниматься 15 минут каждый день.

Даже короткие тренировки принесут заметные результаты, если вы будете последовательно и регулярно их выполнять.

  • 7Посещать тренажерный зал слишком дорого. Необоснованное оправдание. Есть бесчисленное количество упражнений, которые можно делать без оборудования у себя дома. Занимаясь дома, вы не только сэкономите деньги, но и время.
  • 8Неловко заниматься перед другими. Упражнения должны снимать стресс, а не создавать еще одну стрессовую ситуацию. Если вы не можете заниматься на глазах у других, то сделайте выбор в пользу тренировок в домашних условиях. Вы будете чувствовать себя свободно, сможете заниматься в удобном для вас темпе.
  • 9Вы не в форме. Если вы в плохой физической форме, то первые несколько дней или недель будут невероятно сложными. У вас могут возникнуть боли, вам будет не хватать выносливости, вы будете испытывать боли в мышцах. Чтобы избежать этого, начинайте с малого. Постепенно увеличивайте нагрузку и интенсивность тренировок. Следите за своими ощущениями до, во время и после тренировки.
  • 10В этом невозможно разобраться. Советов по фитнесу очень много. Это может пугать новичков. Поэтому не усложняйте себе жизнь, когда только начинаете заниматься. Найдите несложные упражнения, которые вам по душе, возьмите с собой друга, с которым вам будет комфортно. Самое главное – сделать хоть что-нибудь. Прогулка вокруг дома лучше, чем потеря времени перед телевизором.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

JSN Boot template designed by JoomlaShine.com