Как перебороть себя: 10 причин, почему вы ненавидите тренировки

Заставить себя начать заниматься спортом непросто, а придерживаться строгого расписания тренировок еще сложнее. Среди загруженных будней, множества задач, отвлекающих факторов легко найти повод пропустить тренировку. Вы рискуете попасть в замкнутый круг: чем дольше вы откладываете тренировку, тем хуже вы себя чувствуете и тем меньше у вас становится мотивации. Низкий уровень мотивации – очередной повод пропустить тренировку.

Начните со своего мышления. Спорт – не каторга. Помните о том, что вас мотивирует заниматься: желание похудеть, чувство уверенности или здоровья. В процессе тренировки сосредоточьтесь на самой активности. Наслаждайтесь тем, чем вы занимаетесь.

Вот 10 самых распространенных причин, почему люди забрасывают тренировки:

Скучно. Для кого-то нет ничего хуже бега, другие ненавидят плавание, третьи предпочтут силовым тренировкам слежение за сохнущей краской. Вам нужно попробовать себя в разных направлениях, чтобы найти то, что вам понравится. Любой сможет найти тот самый тип тренировок. Если тренировки наводят на вас скуку, то просто попробуйте что-нибудь новое.
Не нравится тренироваться в одиночку. Некоторым не очень нравится находиться наедине с собой. Если тренировка проходит в компании хорошего человека, вы получите больше удовольствия от нее. Помимо этого, вы с меньшей вероятностью будете пропускать тренировки.
Утомленность. После работы вам хочется лишь одного: прийти домой и лечь на диван. Тренировка – это последнее, о чем вы можете подумать. Однако исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии. Тренировка может стать продуктивным завершением дня. Если вам все-таки не удается заставить себя тренироваться вечером, перенесите активность на утренние часы.
Страх потерпеть неудачу. Порой легче избежать задачи, чем идти на риск, пытаясь ее выполнить. Ведь если вы никогда не начнете пытаться похудеть, то и не сможете потерпеть неудачу в этом. Запомните: бездействие – 100% вероятность провала, любое действие повышает ваши шансы на успех. Ставьте перед собой достижимые цели и шаг за шагом стремитесь к своей мечте.
Вам не нравится потеть. Удивительно, но многих от тренировок останавливает тот факт, что может испортиться прическа или макияж. Чтобы похудеть и зарядиться энергией, вам необходимо приложить усилия и попотеть. Отложите укладку и макияж на время после тренировки. Вам не обязательно проводить интенсивные тренировки каждый день. Есть упражнения с более низкой интенсивностью, которые тоже могут помочь сжечь калории. Попробуйте заняться йогой, пилатесом или быстрой ходьбой. Если же вам не нравится сам факт потоотделения, то попробуйте ходить в бассейн. Можно провести отличную кардио-тренировку без скатывающегося по лбу пота. Правда, теперь вам придется отмываться от хлора.
Тренировки отнимают слишком много времени. Если у вас тяжелая работа, не с кем оставить детей, то это действительно может быть проблемой для похода в спортзал. Начните с малого: выделяйте 15 минут в день на физические упражнения. Например, перед утренним душем. Выработайте привычку заниматься 15 минут каждый день. Даже короткие тренировки принесут заметные результаты, если вы будете последовательно и регулярно их выполнять.
Посещать тренажерный зал слишком дорого. Необоснованное оправдание. Есть бесчисленное количество упражнений, которые можно делать без оборудования у себя дома. Занимаясь дома, вы не только сэкономите деньги, но и время.
Неловко заниматься перед другими. Упражнения должны снимать стресс, а не создавать еще одну стрессовую ситуацию. Если вы не можете заниматься на глазах у других, то сделайте выбор в пользу тренировок в домашних условиях. Вы будете чувствовать себя свободно, сможете заниматься в удобном для вас темпе.
Вы не в форме. Если вы в плохой физической форме, то первые несколько дней или недель будут невероятно сложными. У вас могут возникнуть боли, вам будет не хватать выносливости, вы будете испытывать боли в мышцах. Чтобы избежать этого, начинайте с малого. Постепенно увеличивайте нагрузку и интенсивность тренировок. Следите за своими ощущениями до, во время и после тренировки.
В этом невозможно разобраться. Советов по фитнесу очень много. Это может пугать новичков. Поэтому не усложняйте себе жизнь, когда только начинаете заниматься. Найдите несложные упражнения, которые вам по душе, возьмите с собой друга, с которым вам будет комфортно. Самое главное – сделать хоть что-нибудь. Прогулка вокруг дома лучше, чем потеря времени перед телевизором.