Как пережить развод

Развод наносит тяжелейшие травмы обеим сторонам, а также детям. Многие женщины ломаются после него, особенно если ему предшествовало предательство со стороны мужчины. На помощь приходит психология, которая подсказывает, как можно с минимальными потерями пережить развод.

1. Стадии восстановления

Супруги, переживающие такое нелегкое дело как развод, проходят через несколько стадий на пути к принятию всего происходящего. Бывают ситуации, когда человек на долгое время застревает на одной из стадий и не двигается дальше. Как только он поймет, что стоит на месте, ему следует сразу же обратиться за помощью к специалисту, который поможет достигнуть последнего этапа принятия.

Моральное состояние мужчины после развода также усугубляется тем, что он совершенно не готов возложить на свои плечи все бытовые проблемы, которыми раньше занималась жена. К тому же, чаще всего дети остаются именно с матерью, а значит, мужчине приходится переживать вынужденную разлуку с ними, поскольку время общения значительно сокращается.

1.1. Отрицание

Первой вполне естественной стадией является отрицание, когда человек не может поверить в происходящее. Ему не верится, что отношения закончены и ничего нельзя исправить. Он не хочет понимать, что придется заново строить свою жизнь. Такое шоковое состояние может длиться от пятнадцати минут до трех месяцев. Чаще всего в среднем стадия отрицание занимает около недели. Именно столько времени требуется для того, чтобы человек осознал ситуацию и понял, что она является реальной. На этом этапе важна поддержка друзей и родственников, которым вы можете рассказать обо всех переживаниях и поплакаться.

1.2. Злость

После полного осознания того, что развод неизбежен, приходит гнев, который развивается по нарастающему пути, особенно если инициировали развод не вы, а вторая половинка. В паре со злостью рождается чувство вины за то, что вам не удалось сохранить семью, а также появляется сильная зависть по отношению к тем, кто продолжает жить в счастливом браке.

1.3. Надежда

После злости рождается ложная надежда, когда кажется, что все еще можно вернуть. Это самая опасная ступень, поскольку развод кажется огромной ошибкой. Человек начинает вспоминать счастливые события, которые были в семейной жизни, и верит, что после пережитого семья распасться не может. Он может предпринимать попытки наладить отношения с супругом, и когда все они провалятся, наступит следующая стадия – депрессия.

1.4. Депрессия

Стадия депрессии – самая тяжелая. Женщине не хочется ничего делать, не хочется жить. Все валится из рук, начинаются проблемы со здоровьем, со сном. Смысл жизни потерян полностью. В голове множество тягостных мыслей: снова возникает вина за то, что не смогла удержать мужа, в душе занозой сидит большая боль, если развод произошел из-за измены супруга. На этой стадии требуется поддержка родных, которые выслушают и подскажут, как жить дальше.

1.5. Принятие

Последней стадией восстановления после развода является принятие. Это этап, на котором наступает душевное облегчение и боль отступает. Женщина полностью принимает происходящее, перестает метаться, винить себя, искать других виноватых. Именно на этом этапе появляется желание жить и что-то менять, пробовать новое.

2. Разные условия

Время восстановления и лучшие способы пережить развод зависят от того, при каких условиях он происходит.

2.1. На развод согласны оба

Развод по взаимному согласию проходит быстро и с минимальными эмоциональными потерями, если в семье нет маленьких детей. Тогда достаточно написать заявление. Если у супругов есть дети, развод может произойти только через суд. Важно обговорить со второй половиной несколько моментов, чтобы упростить судебный процесс и облегчить тем самым непростую ситуацию. Заранее договоритесь, с кем останутся дети, в каком объеме второй супруг будет их обеспечивать материально, можно ли им выезжать за границу. Определите количество встреч с детьми и подумайте, на какой территории они будут проходить. Также обговорите нюансы при разделе совместного имущества.

2.2. По вашей инициативе

Если решение развестись было принято вами, процесс переживается гораздо легче, особенно если бывший супруг был домашним тираном, алкоголиком или асоциальной личностью. Обычно на созревание решения уходит довольно много времени, поэтому потом происходящее переживается легче.

Если супруг не был согласен на развод, всячески старался вас остановить и вставлял палки в колеса, сильного стресса во время развода все же не получилось избежать. В таком случае после того, как страсти улягутся, вам надо отдохнуть и восстановить душевное равновесие.

Возьмите отпуск на работе и отправьтесь на отдых. Устройте перестановку мебели, чтобы обновить интерьер, отправьте детей к бабушке на некоторое время, чтобы они не видели вашего раздражения. Запишитесь в салон красоты и смените имидж, поменяйте прическу, покрасьте волосы или сделайте новый маникюр.

2.3. По желанию второй половинки

Если развод произошел по инициативе супруга, который ушел к другой женщине, пережить происходящее безумно сложно. Излечиться от такой раны поможет только время и смена обстановки, погружение в работу и поиск интересного занятия. Первое время лучше совсем не контактировать с супругом, чтобы не наносить себе дополнительных ран.

Ограничить общение становится сложнее, если есть общие дети. Нежелательно препятствовать встречам отца с ребенком, в особенности в первое время, иначе так ребенку можно нанести еще большую травму. Старайтесь устраивать встречи таким образом, чтобы вы сами с супругом не пересекались.

2.4. Необходимость продолжать жить вместе

В некоторых случаях после развода супругам приходится жить вместе под одной крышей. Подобное проживание может стать настоящей пыткой. Чтобы облегчить ситуацию, стоит обговорить с бывшим супругом несколько правил дальнейшего совместного проживания:

1. Заключите соглашение о том, что вы больше не семья, а просто два знакомых человека, которые по-соседски живут под одной крышей.
2. Составьте график уборки мест общего пользования. Теперь подобные домашние обязанности должны делиться поровну.
3. Договоритесь о том, какая сумма ежемесячно будет выделяться на детей со стороны каждого из вас. Разделите свои бюджеты.
4. Договоритесь, что вы не входите в комнату друг к другу без приглашения, разрешения и стука.
5. Не приглашайте никого в гости, не получив разрешение «соседа».

Ситуация с разводом и дальнейшим проживанием под одной крышей становится сложнее, если есть общие дети. В таком случае супругам тяжело осознать, что семья распалась и теперь каждый сам по себе.

3. Советы психологов

1. Не стоит пытаться встретиться с бывшим супругом, чтобы узнать о его жизни или высказать все то, что накопилось. Вероятнее всего, вы ничего не добьетесь, кроме большого скандала, который ухудшит ваше душевное состояние.
2. Если желание вернуть мужа не уходит через полгода, пробуйте восстановить отношения. Возможно, в вашем случае не все потеряно и стоит попытаться начать все с начала. Если через полгода у вас нет никаких мыслей о восстановлении семьи, значит, развод был верным шагом.
3. Некоторые женщины стараются тут же найти нового мужчину и заводят новый роман, не успев отойти от прежних отношений. Такой союз изначально обречен на провал, поскольку вы завели роман не потому, что захотели быть именно с этим мужчиной, а для того, чтобы залечить старые раны. В такой ситуации женщины не обращают внимания на личность нового мужчины, им важно только его наличие. Когда раны затянутся, вы можете обнаружить, что рядом с вами совсем не тот человек. Пытаться начать новые отношения стоит спустя некоторое время после развода, когда вы восстановите душевное равновесие и новый партнер не будет выполнять отвлекающую роль.
4. На время можно переехать к родственникам, чтобы сменить обстановку и не оставаться наедине. Постоянное нахождение в кругу людей позволит вам меньше думать оп лохом.
5. Займитесь своим внешним видом, посетите салон красоты и приведите в порядок волосы, ногти, кожу. Поедание сладкого не поможет вам пережить тяжелую ситуацию, а только усугубит страдания, поскольку помимо переживаний из-за развода добавится разочарование собственным внешним видом. Помните, что ваша красота понадобится вам для поиска нового достойного мужчины.
6. Будьте осторожными с алкогольными напитками. Они не помогают пережить этот период, только на время затуманивают мозг и позволяют не думать о произошедшем. Но проблемы не уходят, с ними придется справляться рано или поздно.
7. Избавляйтесь от чувства вины. Многие женщины начинают мучиться от мысли, что ребенок теперь будет расти без отца и в этом есть их вина. Чувство вины не позволит вам двигаться дальше и правильно растить ребенка, а вашему чаду нужна действительно счастливая мама, тогда и у него в жизни все сложится.
8. Найдите себе интересное занятие или с головой окунитесь в работу. Начните новый проект, попросите большую нагрузку и начните работать с утроенной силой, чтобы времени на обдумывание своих страданий не оставалось. Если до этого вы занимались домом и детьми, сейчас пришло самое время, чтобы найти работу. Внимательно изучите все доступные источники, разошлите резюме и ждите отклика – он обязательно будет.
9. Важный совет: постарайтесь исключить появление дополнительных стрессов, которые могут довести вас до точки кипения. Не ходите в места с большим скоплением людей, обходите стороной метро, ярмарки и другие общественные места. Не контактируйте с людьми, которые не приносят вам положительных эмоций, а только вызывают отрицательные. Откажитесь от прослушивания тяжелой музыки, включайте только приятные мелодии. Не начинайте дома грандиозный ремонт, максимум передвиньте мебель. Почаще расслабляйтесь в ванной с пеной, зажигайте дома ароматические лампы.

4. Если вы беременны…

Особенно тяжело пережить расставание с супругом, если вы беременная женщина. Вы должны собраться с духом, взять себя в руки и направить все силы на то, чтобы родить здорового ребенка. Он подарит вам новый смысл жизни, поможет легче перенести развод.

Супруг уйдет, но вы останетесь не одна. Считайте малыша драгоценным даром от высших сил, который прислан, чтобы возродить вас и пробудить желание жить. Все ваши действия должны быть направлены на сохранение здоровья малыша в утробе.

Запретите себе нервничать, поскольку стресс негативно повлияет на плод. Просите моральной поддержки от родственников, которые будут с вами разговаривать и помогать пережить непростое время словами. Найдите себе хобби, занимайтесь чем-нибудь приятным: вяжите вещи, вышивайте, раскрашивайте. Старайтесь не оставаться в квартире в одиночестве.

Посвятите все свободное время изучению книг о беременности и материнстве, уделите время прочтению книг о детской психологии. Так вы будете максимально готовы ко всем сложностям, которые могут возникнуть после родов. Не вспоминайте прошлое, поймите, что все это пройденный этап, а впереди вас ждет прекрасное материнство, когда ваш малыш будет любить вас безусловной любовью.