Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как избавиться от стресса

Как избавиться от стресса и жить полноценной жизнью

Негативные эмоции, навязчивые страхи и самокритика не позволяют жить полноценно. Они мешают быть счастливыми, радоваться каждому дню и видеть в плохом хоть частичку хорошего.

Из-за постоянного перенапряжения страдает нервная система. Человек становится дерганым, его мучает бессонница, одолевают кошмары. Стресс вредит карьере. Люди, находящиеся на грани душевных сил, не способны на карьерные подвиги. Они плохо концентрируются и быстро устают даже от самой легкой работы.

Чтобы избавиться от стресса и жить полной жизнью, психологи предлагают воспользоваться 20 эффективными советами. Они настроят на положительный лад, вернут душевный покой и направят мысли в конструктивное русло.

  • 1Долой сожаления. Нельзя получить все. Да, можно было бы поступить в престижный университет и устроиться на высокооплачиваемую работу. Можно было бы. Это лишь предположение. Жить прошлым и сожалеть о содеянном — как минимум неразумно. Изменить ничего нельзя, поэтому корить себя нет смысла.
  • 2Хватит жить детскими мечтами. В садике дети хотят стать супергероями. В школе — бизнесменами или космонавтами. По мере взросления мечты меняются, обретают реальные очертания. Оставаясь в детстве, человек вынужден каждый день терпеть разочарования: для космонавта у него нет здоровья, а войти в большой бизнес не хватает духу.
  • 3Пора снять клеймо. Если девушку постоянно называют уродиной, она чувствует себя таковой. Даже когда предпосылок для обидной клички нет. Общество давит «авторитетным» мнением, заставляет сомневаться в себе. Отсюда комплексы, страхи и заниженная самооценка. Настала пора освободиться от клейма, которое нацепили окружающие и покончить с комплексами.
  • 4Самое время признать свою вину. В жизненном коллапсе виноват сам человек. Он пишет сценарий, живет по нему и решает, когда делать следующий шаг, менять декорации и выводить на сцену новых актеров. Возлагать вину на остальных способен лишь неуверенный в себе неудачник.
  • 5Перфекционизму здесь не место. Желание во всем оставаться идеальным одаривает охапкой комплексов. Зачем худеть, если фигура все равно не будет такой классной, как у Светки с первого подъезда? Зачем достигать карьерных высот, если Катька всегда будет успешнее? Перфекционизм съедает успех. Следует запомнить простую истину: без ошибок и неточностей невозможно стать лучше.

Как избавиться от стресса и жить полноценной жизнью

  • 6Поменьше насилия. Если все делать из-под палки, результат будет равен нулю. Какой смысл ходить на пилатес, если он не доставляет никакой радости? Чтобы настроиться на позитив, нужно заниматься любимыми делами: вместо пилатеса бегать или плавать, записаться на танцы.
  • 7Не пора ли навести порядок? Окружающая обстановка влияет на психоэмоциональное состояние. Банальный беспорядок в сумке выводит из себя. Что уж говорить о захламленном рабочем месте, когда в кипе бумаг и папок невозможно найти нужный документ! Важно: везде должен быть идеальный порядок. Он позволяет собраться и не нервничать. А еще уборка отлично борется с негативными эмоциями и помогает сжечь калории.
  • 8Не ради других, а для себя. Похудеть, чтобы впечатлить коллег? Купить дорогую машину, чтобы подружки обзавидовались? Стоп! Когда же можно пожить для себя? Стремление впечатлить окружающих говорит о скрытых комплексах: сделать хоть что-то, только бы остаться замеченным. Но ориентироваться на остальных нет смысла. В большинстве случаев окружающим все равно.
  • 9Списки и задачи. Перед тем, как ложиться спать, есть смысл составить список дел на завтра. Держать все в голове невозможно. Часто о важных вещах забывают, возникают дедлайны, нервотрепка и беготня. Нужна спокойная жизнь? Без четкого плана не обойтись.
  • 10Время для изменений. Прогнать негатив поможет стильная прическа, красивое пальто, новая пара итальянских сапог, трендовая сумочка. Психологи советуют во время стресса не закрываться в себе, а меняться: подкорректировать внешность, изменить стиль или освежить интерьер спальни.
  • 11Движение и спорт. Стресс вот-вот накроет с головой? Требуется срочная встряска. Нет ничего лучше бега. Он стимулирует выработку гормона радости, насыщает ткани организма кислородом. Если нужно решить сложную задачу, психологи советуют побегать минут 15 — физическая активность освежит мысли.
  • 12Смена обстановки. Путешествие — лучшее лекарство от хандры. Ближайший выходной стоит посвятить не стирке и уборке, а коротенькому вояжу за город. Или побродить по улочкам города, посидеть в кафе, почитать книжку в парке. Хоть раз в месяц полезно отправиться в небольшое путешествие. Смена обстановки выхватывает из цепких лап хандры, дарит эмоциональную встряску и расширяет кругозор.
  • 13Плакаться в жилетку — плохая идея. Порой хочется поделиться переживаниями, выплеснуть боль и обиду. Но жаловаться и плакаться — не лучший вариант. Маленький секрет: всем все равно, чужие слезы никому не нужны. Чтобы избавиться от напряжения, полезно поколотить грушу в зале, разорвать в клочья кипу старых газет, избить подушку или пострелять в тире.

Как избавиться от стресса и жить полноценной жизнью

  • 14Плакать в одиночестве — хорошая идея. Эмоции находят выход в слезах. Почему бы не пустить слезу в одиночестве? Это эффективный способ выпустить пар. Плакать психологи советуют даже мужчинам. Со слезами уходит накопленный стресс, а мысли направляются в конструктивное русло.
  • 15Глубокое дыхание. Похоже на легкую медитацию. Упражнение удобно делать даже на рабочем месте: сесть, расправить плечи и сделать глубокий вдох. Легкие должны полностью наполниться воздухом. Появится такое ощущение, как будто в животе находится воздушный шарик. Сделать надо не менее 10 вдохов и выдохов. Нервы моментально успокоятся.
  • 16Смехотерапия. Положительные эмоции справляются с нервными расстройствами и настраивают на продуктивную работу. Полезно смотреть комедии по вечерам, развлекательные программы. Если они не помогают, то отправиться на сеанс массажа перьями или кисточками. Приятные ощущения гарантированы. Ворсинки щекочут кожу и погружают в полную нирвану.
  • 17Праздники без повода. Когда череда серых будней достала, помогут яркие краски. Например, пижамная вечеринка с подругами, поход в лучший ночной клуб, пикник с шашлыками. Праздники отвлекают от проблем. Непринужденное общение с близкими — приятный бонус.
  • 18Больше креатива. Срочно надо отвлечься? Нет ничего лучше рисования, лепки из пластилина или глины, вышивания или вязания. Креатив развивает фантазию и нестандартное мышление. Хоть раз в неделю стоит уделить 1 час творчеству.
  • 19Продукты-антидепрессанты. В рацион рекомендуется включить морковь, цитрусовые, морскую капусту и хурму. Желательно отказаться от сладкого, особенно от молочного и белого шоколада. Продукты с высоким содержанием сахара сначала заряжают энергией, а потом отнимают ее. Из-за съеденной утром шоколадки весь день хочется спать.
  • 20Жизнь в логической последовательности. Все должно идти своим чередом. Дни — это кирпичики, из которых строится светлое будущее. Ежедневно нужно делать что-то для себя, строить счастье своими руками, а не надеяться, что оно внезапно нагрянет само по себе.

Если настала сплошная черная полоса, ничего не хочется делать, а депрессия захлестнула с головой, пришло время попользоваться этими советами. Но не откладывать, а именно воспользоваться здесь и сейчас. Тогда хандра бесследно исчезнет, стресс моментально улетучится, а жизнь начнет приносить только радость.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Наверх
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com