Эти 10 вещей произойдут с организмом, если не употреблять сахар

Сахар признан виновником серьезных недугов. Врачи призывают уменьшить количество употребляемого сахара, а то и вовсе отказаться от него.

Если он вредный, то зачем его вообще включать в рацион? Чрезмерное употребление этого вещества способствует ожирению, повышает риск возникновения диабета, вызывает нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Также сахар приводит к высыпаниям на коже, портит зубы.

Как только человек прекращает употреблять сахар (или переходит на небольшие дозы), в его организме происходят положительные изменения.

1. Меньше болит голова. Превышение уровня сахара в крови — частая причина мигреней, ноющей головной боли, которую трудно победить таблетками. Сахар не только провоцирует появление спазмов, но и делает их более частыми и сильными, из-за чего снижается работоспособность, появляется сильное недомогание и даже тошнота.
2. Кровяное давление приходит в норму, снижается уровень холестерина. Большое количество сахара — причина повышенного давления. Врачи советуют гипертоникам не увлекаться сахаросодержащими продуктами, и тогда давление придет в норму без единой таблетки. Приятный бонус: отказ от сладкого уменьшает уровень холестерина в крови примерно на 30%.
3. Борьба с депрессией и раздражительностью. Считается, что сладости улучшат настроение и повышают уровень эндорфинов. Но на самом деле тортики и шоколадные батончики только ухудшают эмоциональное состояние. Исследователи из Университетского колледжа Лондона пришли к выводу, что любители сладостей на 23% чаще остальных страдают от депрессии и психических расстройств.
4. Устранение менструальных спазмов. Когда боль во время менструации не дает спокойно жить, стоит снизить количество потребляемого сахара, ведь он провоцирует воспалительные процессы. Уменьшается выработка простагландинов, физиологически активных веществ, которые провоцируют болевые ощущения в области матки.
5. Потеря лишнего веса. Чрезмерное употребление сахаросодержащих лакомств пагубно сказывается на фигуре. Речь идет не только о сладкой выпечке и конфетах. В магазинном майонезе, полуфабрикатах и приправах тоже есть сахар, поэтому нужно внимательно изучать упаковку и выбирать наименее опасные для здоровья продукты.
6. Крепкий сон. Сахар обладает стимулирующим эффектом и не позволяет быстро заснуть. Из-за шоколадного батончика, съеденного на ночь, можно проворочаться с бока на бок всю ночь. Хотя некоторые люди наоборот после употребления сладкого хотят спать. В любом случае употреблять его перед сном не стоит, чтобы не нарушать работу нервной системы и не насыщать кровь глюкозой.
7. Понижается риск появления заболеваний мочеполовых путей. Их причиной бывает игнорирование правил интимной гигиены, ИППП или переохлаждение. Сахар стимулирует размножение болезнетворных бактерий и усложняет лечение. Если были выявлены болезни мочевых путей, лучше вовсе отказаться от сладкого.
8. Профилактика болезни Альцгеймера и умственных отклонений. Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе доказали, что злоупотребление сахаром провоцирует проблемы с памятью и способностью концентрировать внимание. Особенно это опасно для детей и людей преклонного возраста. Другими словами, пончики и шоколадки напрямую влияют на способность человека мыслить и запоминать информацию.
9. Здоровые зубы. Кариес разрушает зубную эмаль. Сахар — пища для болезнетворных бактерий. Чрезмерное употребление сладостей ускоряет процесс разрушения зубной эмали. Если хочется надолго сохранить зубы здоровыми, стоит отказаться от сладостей и не забывать чистить зубы как минимум два раза в сутки.
10. Чистая кожа. Акне не только портит внешний вид. Красные высыпания зудят, болят и гноятся. Сахар провоцирует воспалительный процесс и вызывает скачки инсулина в крови, отчего на кожных покровах проявляются покраснения и прыщи. Особенно опасны для кожи сахаросодержащие продукты с насыщенными жирами: хлеб, конфеты, вафли, мороженое, газировка.

Прекратить употребление сахара довольно сложно. Если человек годами пил чай с двумя кусочками рафинада, ему будет непривычно пить «пустой» напиток. То же самое со сладостями и магазинными сахаросодержащими продуктами.

Ученые считают, что допустимо употреблять от 6 до 9 ч.л. в день. Но проблема в том, что посчитать точное количество сахара невозможно, ведь практически во всех покупных продуктах питания содержится глюкоза, посчитать ее суммарное количество невозможно.

Чтобы уменьшить количество сахара в рационе, стоит покупать не полуфабрикаты и сладкие напитки, а готовить самостоятельно. Тягу к сладкому лучше усмирить полезными фруктами и ягодами, а не синтетическими конфетами и тортами.