10 советов, которые помогут сохранить спокойствие

Современный темп жизни заставляет человека регулярно подвергаться множеству стрессовых ситуаций. Часто нервная система просто не выдерживает напряжения, вследствие чего происходят эмоциональные всплески. Каждый человек имеет право нервничать и расстраиваться. Но когда эмоции выходят из-под контроля, это может принести вред окружающим и самому человеку. Кроме того, такое поведение может привести к неприятным последствиям - как на работе, так и в личной жизни. Поэтому очень важно работать над собой. Как же научиться управлять своими эмоциями.

1. Не старайтесь решить все проблемы сразу. Часто люди доводят себя до нервного срыва, пытаясь уладить одновременно все возникшие проблемы. Помните о том, что вы не всесильны и всего в голове удержать не в состоянии. Если ваше сознание разрывается между несколькими проблемами, выберите из них наиболее важные, приступая к их решению по очереди. Хорошим вариантом будет завести блокнот, чтобы записывать все важные вещи, избавившись от необходимости постоянно прокручивать их в голове.
2. Живите настоящим. Старайтесь меньше волноваться о том, что уже произошло или было сделано. Постарайтесь смириться с событиями, их уже не изменить. По поводу будущего слишком переживать тоже не стоит. Никто не знает, как сложится ситуация. Это не значит, что не нужно заботиться о будущем. Достаточно подходить ко всему трезво. Живя в настоящем, вы не пропустите многие моменты, которые теряете из-за постоянных переживаний. Вы заметите, как ваше эмоциональное состояние в результате будет становиться все лучше.
3. Анализируйте сложившуюся ситуацию. Перед тем, как вспыхнуть, постарайтесь провести анализ ситуации. Задумайтесь, каковы причины вашего волнения. Даже если вы не можете сказать, что именно вас так раздражает, успокойтесь и запишите возможные варианты. Это поможет привести эмоции в норму, а также найти правильное решение.
4. Принимайте неизбежное. Иногда ситуация складывается так, что мы просто не в силах ее изменить. Тем более бесполезными в этом случае будут эмоциональные взрывы. Лучше остановиться и задуматься, как действовать дальше, учитывая сложившиеся обстоятельства.
5. Представьте худший вариант. Если вы сильно переживаете из-за какого-то события, представьте, что оно закончилось для вас наихудшим образом. Постарайтесь свыкнуться с этой мыслью. Подумайте, что вы будете делать в случае такого исхода. После этого исход события уже не будет пугать вас так сильно, так как вы будете ко всему готовы. А положительный результат особенно порадует.
6. Отвлекайтесь. Лучшее средство от любого волнения – это переключиться на какое-либо дело. Если вы ждете каких-то не зависящих от вас результатов, а время тянется все медленнее, попробуйте заняться чем-то увлекательным. Начните готовить обед, займитесь уборкой, почитайте. Новое занятие полностью поглотит ваши эмоции.
7. Не волнуйтесь о чужом мнении. Помните, что все люди почти всегда думают только о себе. Вашу же проблему они обсудят, и так же быстро забудут. Поэтому переживать об этом нет никакого смысла.
8. Помните, что вам никто ничего не должен. Часто нас раздражает в людях то, что они не сделали того, что мы хотели. Чтобы этого избежать, нужно помнить, что никто нам ничего не должен. Тогда и разочарований будет гораздо меньше.
9. Не придумывайте проблемы. Наше воображение рисует множество страшных событий, которых на самом деле и в помине нет. Гоните от себя подобные мысли. Они только отнимают время и расстраивают психику.
10. Смиритесь со своими недостатками. Каждый из нас имеет недостатки. Поэтому нельзя требовать от себя полного соответствия идеалам. Конечно, самосовершенствование – очень полезное дело. Но не стоит каждый раз заниматься самобичеванием.