9 советов как справиться с отказом

Как справиться с отказом

В жизни каждому приходится в той или иной форме столкнуться с отказом. Вас может отвергнуть человек, который вам нравится, вы можете не получить работу мечты. Или, возможно, вы столкнетесь с жестокой критикой – это можно считать отказом принять ваше видение.

Что бы то ни было, сталкиваться с этим больно. Поэтому нужно уметь принимать отказ. Вот 9 советов, которые помогут вам с этим:

1. Дайте свободу эмоциям и мыслям, не пытайтесь притворяться оптимистом

Притворный оптимизм редко приносит положительный результат. Когда у вас эмоциональный шок, оптимизм не поможет от него оправиться.

Прочувствуйте свои эмоции, дайте свободу мыслям. Не пытайтесь оттолкнуть их – примите это. Когда вы все обдумаете, эмоциональное напряжение спадет, и вы сможете принимать рациональные решения.

2. Сосредоточьтесь на том, что есть в вашей жизни

Когда вы решились на что-то, вы строили планы на будущее, представляли, как ваша жизнь преобразится. Получив отказ, вы будто потеряли все, что себе напридумывали. В такой момент легко забыть о том, что уже имеете.

Цените друзей, близких, будьте благодарны за крышу над головой и еду. Займитесь своим любимым хобби, отвлекитесь от проблем.

9 советов как справиться с отказом

3. Не позволяйте заговорить внутреннему критику

Когда вы сталкиваетесь с отказом, внутри просыпается критик. Он начинает корить вас, говорить, какой вы неудачник. Вас убеждают, что вы недостаточно хороши, недостаточно привлекательны, и вообще все вечно делаете не так.

Чем дольше он говорит, тем больше негатива накапливается внутри вас. В следующий раз, обнаружив этот голос в своей голове, немедленно избавьтесь от него.

4. Поговорите с близким

Поговорите с кем-нибудь, выпустите наружу свои эмоции. Это позволит вам детальнее рассмотреть их, а человек, с которым вы этим делитесь, может дать дельный совет.

5. Дело не всегда в вас

Не зацикливайтесь на том, что вы во всем виноваты. Вина не всегда лежит только на вас. Возможно, у другого человека есть сомнения или его мысли заняты какой-нибудь проблемой.

6. Выясните, чему вы можете научиться

Если вас отвергли, значит, вы сделали шаг из своей зоны комфорта. Это уже отлично. Хоть проблема и не всегда в вас, вы все равно из любой ситуации можете вынести полезный урок.

Будьте честны с собой, чтобы увеличить свои шансы на успех в будущем. Возможно, вам необходимо улучшить навыки общения или привести себя в форму?

Уделите несколько минут, чтобы понять, чему вы можете научиться из полученного опыта.

7. Запомните: все временно

Даже если в этот раз у вас ничего не вышло, это не значит, что такая же участь вас ожидает в будущем. Неудача сменяется успехом, за успехом может следовать провал или еще больший успех. Жизнь постоянно меняется.

Пытайтесь снова. Чем больше попыток вы предпримете, тем выше шанс, что у вас все получится.