Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

5 рекомендаций по снижению уровня стресса

5 рекомендаций по снижению уровня стресса

В нашем беспокойном, быстро развивающемся обществе стресс – обычное явление. Ваш стресс может быть связан с личной жизнью, работой, финансовым положением и т.д. Это может сказаться на состоянии вашего здоровья.

Источник стресса трудно определить. Для кого-то даже прогулка в парке может быть непростой задачей. Реакция на стресс тоже индивидуальная. Вне зависимости от источника или реакции, вам могут помочь эти 5 самых распространенных рекомендаций по уменьшению стресса в вашей жизни:

  • 1Отключитесь от мира. Выключите мобильный телефон, уберите свой планшет, отойдите от компьютера, выключите телевизор. Полностью отстранитесь от окружающего мира. Насладитесь тишиной и покоем. Почитайте книгу, посадите цветы. Отвлеките свой мозг, дайте ему отдых от всех тревог.
  • 2Скажите «нет». Чувствовали ли вы когда-нибудь, что вы разрываетесь между разными задачами? Вам нужно сделать одно, другое, знакомый просит помощи. Если вы испытываете стресс, то настало время сказать кому-то или чему-то «нет». В обществе принято быть «занятым» человеком, но иногда единственный правильный вариант – расслабиться.
  • 3Займитесь спортом. Не обязательно посещать спортзал. Достаточно просто выйти на прогулку, покататься на велосипеде или поплавать. Физические упражнения помогут вам снять стресс. Поэтому выберите любую активность, которая вам нравится, и сделайте это.
  • 4Думайте позитивно. Это кажется неэффективным, но лишь до того момента, пока вы не попробуете. Когда вы начнете следить за своими мыслями и фильтровать их, вы заметите изменения своего эмоционального состояния. Позитивное мышление поможет вам победить тревожность и обрести спокойствие. Вы обнаружите, что вещи, которые раньше вызывали у вас стресс, больше не беспокоят вас.
  • 5Посмотрите на картину в целом. В следующий раз, когда вы начнете из-за чего-то нервничать, отстранитесь и оцените, что с вами происходит. Стоит ли вам расстраиваться? Ваша проблема действительно настолько серьезна? Не кажется ли вам со стороны, что вы огорчаетесь из-за пустяка? Отпустите все эти мелочи.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Наверх
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com