Как сидячая работа вредит здоровью

Многие люди сегодня заняты работой, требующей от них сидения более 8 часов в день. Это большая часть всего времени нашего бодрствования. Благодаря технологиям мы теперь не должны выполнять огромное количество ручного труда, как привыкли. Современный человек проводит большую часть дня сидя, будь то за столом, перед телевизором или за рулем. Хотя жизнь с высокими технологиями гораздо более удобна, она имеет и свои недостатки. Ежедневное сидение в течение длительных периодов времени может иметь потенциально смертельные последствия. Оно очень негативно влияет на здоровье.

Мозг, плечи и шея

Когда вы сидите неподвижно в течение длительного времени, ваша кровь течет не так интенсивно, как должна бы. Кровь разносит кислород по всему телу, помогая нам ясно думать и поддерживать остроту ума. Сидение оказывает сильное влияние на то, насколько эффективно работает мозг. Когда вы сидите слишком долго, он буквально начинает страдать, что отражается на способности соображать и правильно принимать решения. Если при этом у вас плохая осанка, это создает невероятную нагрузку на шею и плечи. Сутулость также влияет на позвоночник, мышцы плеч и задней части шеи.

Спина

Одно из самых заметных последствий долгого сидения в одном положении - боль в спине. У людей развиваются искривление позвоночника и дисковая дегенерация. Двигаясь, вы позволяете дискам в спине расширяться и сокращаться, что улучшает кровоток. Если вы сидите в течение длительного времени, то они становятся уплотненными и неровными, что и причиняет боль. При этом у вас также повышается риск развития межпозвоночной грыжи.

Мышечная дегенерация

Когда вы долго сидите, многие мышцы просто не используются. Это особенно касается мышц пресса и ягодиц. При этом некоторые из ваших мышц и суставов теряют гибкость. Это отрицательно влияет на координацию и способность к длительным прогулкам.

Ухудшение работы органов

Сидение в течение длительного времени может в конечном итоге привести к проблемам с сердцем и раку толстой кишки. Ненормированное пребывание в сидячем положении приводит к перепроизводству инсулина и застою крови. Регулярная двигательная активность в течение дня помогает убить раковые клетки и повысить уровень антиоксидантов. Отсутствие движений становится причиной увеличения веса вследствие повышенной продукции инсулина. Это может в конечном итоге привести к диабету.

Проблемы с ногами

Из-за отсутствия нормального кровотока, приобретаются проблемы с ногами. Когда кровь не циркулирует должным образом, она начинает скапливаться вокруг лодыжек, заставляя их набухать. Также в ногах могут появиться тромбы и сосудистые звездочки. Нерегулярное перемещение также может привести к более быстрому ухудшению состояния костей ног.

Большинство людей, вынужденных сидеть весь день, просто не имеют возможности что-то изменить. Это работа, которая обеспечивает их жизнь. Однако они вполне могут предотвратить развитие некоторых из перечисленных проблем со здоровьем.

По возможности старайтесь вставать и двигаться каждые 30 минут. Также можно попробовать заменить офисный стул тренировочным мячом или стулом без спинки. Это заставит ваш пресс пребывать в напряжении. Если есть возможность, приобретите стол, за которым вы сможете работать стоя, а не сидя. Наконец, йога может быть отличным способом увеличить приток крови ко всем частям тела. Занятия йогой до или после работы могут значительно снизить риск ухудшения вашего здоровья вследствие сидячего образа жизни.