Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Рецепты смузи

Рецепты смузи

Приготовление смузи дает полную свободу фантазии. Вы можете подбирать любые компоненты. Главное, чтобы продукты сочетались и дополняли друг друга. Мы предлагаем вашему вниманию несколько проверенных рецептов приготовления смузи в домашних условиях.

 

Рецепты смузи для блендера

Собственно, отдельных рецептов смузи для приготовления в блендере не существует. Блендер – это всего лишь удобный инструмент, облегчающий работу на кухне. Он хорошо измельчает и вбивает продукты. Но придуманы смузи были задолго до того, как изобрели блендер. Даже миксер появился значительно позже. Но нужно отдать должное – в блендере этот напиток получается более нежным и мягким.

 

Овощные смузи

Овощные смузи

Из тыквы

  • 200 г очищенной тыквы;
  • 100 г очищенных яблок;
  • корица (порошок) на кончике ножа.

Все взбить блендером. Если напиток вышел слишком густой, моно добавить немного яблочного сока.

Наполняет организм витамином Е, железом, кальцием и калием.

 

Овощной смузи из томатов и огурца

  • 3 шт. томатов;
  • 1 огурец большого размера или 2 – 3 маленьких;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 долька чеснока;
  • молотый перец, соль по вкусу.

Сначала взбейте в блендере огурец, посолив и его по вкусу. При желании, к нему можно добавить немного зеленого лука. Взбитую массу вылейте в стакан. После этого взбивайте помидоры с болгарским перцем и чесноком. Их тоже посолите и добавьте немного молотого перца. Вылейте в стакан со взбитым огурцом аккуратно, чтобы не перемешать. Стакан лучше немного наклонить.

Овощной смузи из томатов и огурца

Морковный со свеклой

  • 1 морковь;
  • 1 свекла;
  • 0,5 ч.л. апельсиновой цедры;
  • примерно 0,5 ст. яблочного сока;
  • несколько веточек петрушки по желанию.

Очищенные овощи порезать, вместе с апельсиновой цедрой взбить в блендере. Затем постепенно добавляйте яблочный сок, доводя смузи до нужной консистенции. Снова взбить.

 

Смузи для похудения

При составлении диеты для похудения, берите для смузи только обезжиренные составляющие, не используйте сладкий йогурт и сахар.

 

Из сельдерея

  • стебель сельдерея;
  • 1 корень сельдерея небольшого размера;
  • кусочек корня имбиря;
  • 1 яблоко среднего размера;
  • ½ плода авокадо;
  • несколько листьев мяты.

Все компоненты моют, очищают, режут ножом, затем взбивают в блендере. Способствует сжиганию жира, выводит токсины из организма.

  • 2 стебля сельдерея;
  • 1 крупное яблоко.

Все помыть, яблоко очистить, взбить в блендере.

 

Зеленый смузи из брокколи

  • 1150 г брокколи;
  • 22 стебелька базилика;
  • 31 стакан айрана или нежирного кефира.

Брокколи и базилик измельчить, добавить айран или кефир, взбить до пышной массы.

 

Смузи с бананом

Из банана напиток получается густой консистенции, даже с добавлением сока или молока. Он хорошо сочетается с любыми наполнителями – овощными, фруктовыми, ягодными. Из банана можно приготовить с молоком или кисломолочными продуктами, а так же с добавлением любых соков или чая.

 

Смузи из банана с киви

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов смузи из бананов с киви.

На 1 банан возьмите:

  • 1 киви, 1 ст.л. меда, 1 ст. молока.
  • 2 киви, 1 ч.л. меда, 50 г йогурта, 50 мл яблочного сока.
  • 2 киви, 1 ст. клубники, несколько листьев мяты, 1 ст. сливок, мед по вкусу.
  • 2 киви, 1 яблоко, 200 мл. йогурта, сок из ½ лимона, мед по вкусу.

Банан и входящие в состав рецепта фрукты очистить, порезать и сложить в блендер. Если вы выбрали рецепт с листьями мяты, их нужно помыть, подсушить и тоже отправить в блендер. Хорошо взбейте все содержимое, добавьте оставшиеся ингредиенты (молоко или сок, мед, йогурт которые входят в рецепт) и снова взбейте до однородной массы.

 

Фруктовый рецепт

  • 1 банан;
  • 1 яблоко средней величины;
  • 1-2 шт. персика или нектарина;
  • 2-3 шт. сливы;
  • 0,5 ст. кефира;
  • 50 мл. йогурта или мягкого творога;
  • 0,5 ст. малины (по желанию).

Все фрукты взбить в блендере, добавить йогурт или творог и кефир, снова включить блендер на 30 секунд.

 

Банановый смузи со шпинатом

Шпинат для этого рецепта можно брать как свежий, так и замороженный.

Вам понадобится:

  • 60 г шпината;
  • 1 банан;
  • 0,5 ст. яблочного сока.
  • Смузи со шпинатом

Банан очищаем от кожуры, ломаем или режем на кусочки.

Смузи с бананом

Банан и шпинат укладываем в блендер, туда же вливаем сок. Все взбиваем 30 - 60 секунд.

Смузи со шпинатом

Смузи со шпинатом

Смузи со шпинатом и бананом

Вкусный, аппетитный напиток готов!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Наверх
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com